txheem
Yog li, thawj lub hli ntawm lub caij nplooj ntoo hlav - Lub Peb Hlis - yog twb nyob tom qab thiab lub caij nplooj ntoo hlav nyob hauv lub viav vias!
Lub Plaub Hlis tau los - lub hli lom zem tshaj plaws thiab lom zem tshaj plaws ntawm lub xyoo! Tus neeg twg uas tau poob rau lub tswv yim dag ntawm kiv cua lub Plaub Hlis Fools tso dag tso dag kom paub tseeb tias yuav tsum ua siab dawb siab thaum nws tuaj.
Tsis tas li ntawd, Lub Plaub Hlis kuj tseem suav hais tias yog lub hli tshaj plaws, txij li lub sijhawm no lub hnub nce tshav ntuj nws cov haujlwm, ua rau peb muaj kev sov siab thiab xis nyob.
Txhais los ntawm Latin, lo lus "Plaub Hlis" txhais tau tias "sov", "tshav ntuj". Thiab peb cov poj koob yawm txwv tau hu nws "tawg paj" rau cov paj uas lub ntiaj teb muab rau peb nrog nws tuaj txog.
Lub Plaub Hlis yog lub hli thib ob ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, yog li lub sijhawm no ntawm lub xyoo xwm yuav luag tsis tsaug zog. Txawm li cas los xij, txawm hais tias qhov no, koj yuav tsum tau npaj kom zoo rau huab cua txias, uas tseem tuaj yeem rov qab los.
Muab qhov no, nrog rau kom muaj nuj nqis txaus rau cov vitamin tsis txaus, uas feem ntau tsim kho los ntawm lub sijhawm no, peb yuav tsum rov kho peb cov zaub mov noj thiab sim pab peb lub cev hauv txhua txoj hauv kev tiv thaiv nws tus kheej los ntawm cov kab mob, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab hauv lub caij nplooj ntoo hlav.
Pib qhov twg? Nrog rau saturation nrog vitamins thiab minerals. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau noj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nrog rau cov kua txiv thiab cov tshuaj ntsuab tshiab.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ntau yam nplej tag nrho, ua tsaug rau kev siv uas peb lub cev tau txais cov vitamins B ntau txaus. Ntawd yog, lawv pab peb daws cov teeb meem nyuaj siab thiab ua kom muaj zog thiab muaj lub siab zoo.
Nws kuj tseem ceeb rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub nqaij thiab ntses, nrog rau cov nqaij nruab deg thiab legumes, uas muaj cov khoom noj kom txaus, nrog rau cov magnesium, uas tsim nyog los ua lub cev.
Yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua rau cov khoom noj ua noj lossis tsis kam txais kev kho cua sov, vim qhov ntawd feem ntau ntawm cov as-ham pov tseg.
Thiab tseem ceeb tshaj, koj tsis tas yuav blindly ua raws li kev zam thiab nquag poob ceeb thawj lub sijhawm no, ua raws li cov zaub mov radical. Peb lub cev twb dhau mus ua neeg txaus thiab xav tau peb cov kev txhawb nqa. Zoo dua los ntxiv ntau yam rau koj cov zaub mov, tawm dag zog thiab tshem tawm cov khoom qab zib thiab cov zaub mov tsis zoo. Thiab tom qab ntawd koj yuav twv yuav raug ntsib lub caij ntuj sov noj qab haus huv, haum thiab zoo siab!
zaub qhwv
Ib qho tsis tuaj yeem nyob rau hauv cov ntses, nqaij thiab qos lauj kaub, uas tsis tsuas yog muab rau lawv tshwj xeeb saj, tab sis kuj tseem txhim kho lawv qhov kev zom. Nws tau paub tias cov nroj tsuag no tau nrov ntawm cov neeg Loos qub, Greek thiab Egyptians.
Txheeb xyuas ntau qhov zoo ntawm cov nroj tsuag no, nws cov txiaj ntsig tau yuav nyuaj heev. Nws muaj cov boron, iodine, zinc, cobalt, tooj liab, manganese, titanium, calcium, potassium, phosphorus, hlau thiab leej faj. Ua tsaug rau qhov no, kev siv cov khoom no ib txwm ua rau cov haujlwm ntawm cov hlab ntsha tawg thiab hematopoietic, thiab tseem ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab tendons.
Cov zaub xas lav yog qhov chaw ntawm cov vitamins A thiab C thiab tau txais txiaj ntsig zoo rau lawv cov expectorant, diuretic, antitussive thiab sedative zog. Ntxiv mus, lawv muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm daim siab, ob lub raum thiab txiav txiav.
Cov kws kho mob qhia kom siv cov khoom no rau ntshav qab zib thiab rog dhau, vim nws txhim kho plab zom mov.
Hauv pej xeem cov tshuaj, zaub xas lav yog siv rau insomnia, scurvy, kub siab thiab atherosclerosis. Tsis tas li ntawd, nws yog dav siv nyob rau hauv kev noj zaub mov noj thiab menyuam yaus cov zaub mov, txij li nws muaj cov lus qhia hauv calorie tsawg.
Avocado
Ib lub txiv ntoo uas tau nkag rau hauv Guinness Phau Ntawv Teev Tseg rau nws cov txiaj ntsig kev noj haus. Tau txaus siab rau tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo, lawv tau pib siv nws tsis tsuas yog hauv kev lag luam khoom noj khoom haus, tab sis kuj siv hauv kev lag luam zoo nkauj.
Cov avocado pulp tau muaj txiaj ntsig zoo rau qhov ntau ntawm cov vitamins B-pawg, ntxiv rau E, A, C, K, PP. Ntxiv rau lawv, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj folic acid, calcium, hlau, potassium, sodium, sulfur, chlorine, iodine, magnesium, boron, manganese, thiab lwm yam.
Kev noj cov avocados tsis tu ncua txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab cov ntshav, tshwj xeeb tshaj tawm kev kuaj mob. Cov kws kho mob pom zoo kom siv cov txiv hmab txiv ntoo no rau cataracts, mob ntshav qab zib mellitus, mob plab ntev, mob plab hnyuv plab, ntxiv rau tom qab kev mob kis thiab kev ua haujlwm.
Ntxiv mus, nws muaj cov tshuaj uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb, thiab yog li txhim kho cov kev mob ntawm lub cev.
Vim tias muaj qhov ua tau zoo ntawm cov vitamins A thiab E, kev qhia txog avocados rau hauv kev noj haus pub rau koj kom txhim kho daim tawv nqaij, tiv thaiv nws los ntawm o, mob psoriasis thiab pob txuv, nrog rau kev ua kom tawv nqaij zoo.
Muab cov ntsiab lus ntawm cov calorie ntau ntawm avocados, cov neeg rog dhau los yuav tsum tau haus nws hauv kev sim.
Yajtawv
Ib qho ntawm cov nyiam noj ntawm gourmets siv nws nyob rau hauv qhov chaw ntawm cov dos.
Nws cov nplooj muaj ntau cov vitamins, cov roj yam tseem ceeb thiab qab zib. Tsis zoo li cov dos, cov noob taum muaj ntau cov vitamin C thiab cov as -ham. Ib qho ntxiv, nws yog cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus qis hauv calorie thiab cov khoom siv tshuaj zoo.
Ntawm cov zaub mov muaj cov calcium, potassium, phosphorus, hlau, chromium, molybdenum, silicon, germanium thiab npib tsib xee, ntxiv rau B vitamins thiab carotenoids.
Shallot tau siv dav hauv kev kho kab mob ntawm lub qhov muag thiab txoj hnyuv. Vim nws qhov qab ntxiag, nws tau nquag siv hauv Fabkis cov zaub mov, ntxiv rau cov kua ntsw, kua zaub thiab nqaij tais diav.
Tsis tas li ntawv yuav tsum yog pickled los yog noj tshiab.
plums
Ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws, uas muaj cov ntsiab lus muaj calorie ntau thiab ntau tus naj npawb ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig.
Cov vitamins ntawm pab pawg B, C, PP, E, hlau, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, potassium, iodine, zinc, tooj liab, ntxiv rau fiber, pectins, hmoov txhuv nplej siab thiab cov organic acids - qhov no tsis yog daim ntawv teev cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tias prunes muaj ...
Ua tsaug rau qhov no, nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv, ua kom lub cev zoo thiab txhim kho nws tus mob.
Prunes yog siv rau urolithiasis thiab acid-base tshuav nyiaj tsis sib xws. Nws yog siv los txhim kho kev tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nyob hauv thaj chaw muaj kuab paug nyob ib puag ncig. Nws kuj tseem muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas mob qog noj ntshav, mob ntshav siab, kab mob ntawm lub plab, mob siab thiab lub raum.
Cov kws kho mob qhia kom siv prunes rau kev ua haujlwm tsis txaus thiab vitamin tsis txaus.
Nws feem ntau muaj nyob hauv cov nqaij cov nqaij, zaub nyoos thiab cov compotes, vim nws muaj peev xwm ua kom qeeb ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob tsis zoo. Nws kuj yog siv nyob rau hauv confectionery thiab tshiab.
Fuji txiv apples
Lawv suav hais tias lub caij ntuj no muaj ntau lub txiv av txiv ntoo, raws li lawv tau siav thaum lub Kaum Hli kawg thiab tuaj yeem dag tau ntev, zoo nkauj khaws cia lawv cov tshiab thiab cov txiaj ntsig zoo.
Lawv muaj fiber ntau, organic acids, potassium, sodium, magnesium, phosphorus, hlau, iodine, B-pab pawg vitamins, C, E, PP.
Cov txiv apples no tsis tshua muaj calories ntau thiab feem ntau muaj nyob hauv kev noj zaub mov muaj mob.
Kev nquag noj cov txiv av no ua haujlwm plob tsis so tswj thiab txhawb nws kom huv. Cov kws kho mob qhia kom siv cov txiv no txhawm rau tiv thaiv khaub thuas, kis thiab kab mob qhov muag.
Lawv tau qhia rau hauv kev noj haus kom tiv thaiv gout thiab urolithiasis thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, lawv muaj qhov zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes.
Fresh txiv apples yog cov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua noj compotes los ntawm lawv, ntxiv rau zaub nyoos thiab khoom qab zib.
Pickled, salted, pickled beets
Ib qho zaub muaj nqis zoo heev, cov txiaj ntsig tau paub thaum ub, thaum cov neeg me poob ua qhev pab them se rau lawv.
Beets muaj carotene, B-pawg vitamins, C, PP, folic acid, boron, manganese, tooj liab, phosphorus, thiab lwm yam.
Cov kws kho mob qhia kom siv nws rau kev tiv thaiv cov kab mob vitamin tsis txaus, ua kom ntshav, thiab rau cov kab mob xws li scurvy, anemia, ntshav siab. Hauv pej xeem cov tshuaj, beets yog siv los kho cov mob thiab mob txhab.
Tsis tas li ntawd, nws txoj kev siv txhawb nqa kev tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov hlab plawv, cov kab mob ntawm cov hnyuv, mob caj pas.
Nws kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm daim siab thiab metabolism.
Pickled, salted lossis pickled beets tsis tsuas yog khaws lawv cov txiaj ntsig zoo, tab sis kuj tseem yog ib qho zoo ntxiv rau lub rooj noj ntshiv. Ntxiv mus, nws yog tsiag ntawv los ntawm cov ntsiab lus hauv cov tsis muaj calorie.
Pob kws zom
Txawm hais tias nws cov calories qhia siab, cov zaub mov ua kom zoo li no tau pom zoo rau kev rog thiab kev ua neej nyob sedentary, vim nws cov protein ua kom zoo huv si ntawm txoj hnyuv thiab, vim li ntawd, tsis txhob ua kom nyhav dhau.
Pob kws cov pob kws muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins B, nrog rau A thiab PP.
Nws raug qhuas heev txog nws lub peev xwm los tshem tawm cov khoom phem hauv lub cev.
Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua no muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov hniav thiab tiv thaiv qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov hlab plawv thiab cov kab mob ntawm cov mob hnyuv.
Cov kws kho mob qhia ua zaub mov pob kws rau hauv cov zaub mov noj ntawm menyuam yaus, vim nws tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Porridges, kua zaub, casseroles, ncuav qab zib yog ua los ntawm nws.
taum
Cov qoob loo muaj txiaj ntsig nrog qab saj thiab buttery zoo nkauj.
Lawv tau cim los ntawm cov ntsiab lus siab ntawm cov protein, carbohydrates, fiber, carotene, pectins, folic acid, B-pab pawg vitamins, C, A, PP, ntxiv rau potassium, calcium, phosphorus, magnesium, hlau, sulfur, thiab lwm yam.
Cov txiaj ntsig ntawm taum yog txhawm rau ua kom cov ntshav qab zib kom qis, tshem tawm cov co toxins hauv lub cev, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Ntxiv rau, taum tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Vim lawv cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau, lawv siv rau cov neeg tsis noj nqaij thiab noj zaub mov kom tsawg. Hauv lwm haiv neeg tshuaj, lawv raug siv los kho mob raws plab thiab qog ntshav. Kev noj cov taum tsis tu ncua tuaj yeem pab nres kev mob qog noj ntshav.
Cov taum yog hau, stewed, ci, ntxiv rau kua zaub thiab nqaij zaub mov.
sardines
Ib tug ntses dej ntsev me me uas nws txoj kev ua neej nws tseem nyob ntawm qhov tsis paub txhua yam. Nws nyob yuav luag txhua lub sijhawm ntawm qhov tob tob, tab sis txhua lub caij ntuj sov nws ua luam dej nyob ze ntawm ntug dej ntawm cov teb chaws uas nyob rau ntawm ntug dej hiav txwv Atlantic.
Sardine muaj ntau ntawm iodine, calcium, phosphorus, cobalt, potassium, zinc, fluorine, sodium thiab magnesium. Ntxiv rau, nws muaj cov vitamins B-pab pawg, A thiab D.
Noj cov ntses no tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv, txhim kho qhov muag thiab lub hlwb kev ua haujlwm, thiab kho cov tsos mob psoriasis.
Cov kws kho mob tshwj xeeb qhia kom siv cov tshuaj sardine thaum cev xeeb tub, txij li cov roj ntsha uas nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub cev nascent.
Sardine hau hau ua kom muaj zog tiv thaiv vim nws cov ntsiab lus coenzyme. Ntxiv rau, kev qhia ntawm cov ntses no rau hauv kev noj zaub mov txwv tsis pub txhim kho kev mob hawb pob, atherosclerosis, mob caj dab thiab mob cancer.
Ntxiv rau, sardine nqaij yog qhov zoo rau cov pob txha thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov hlab ntsha.
Sardine yog siv cov rhaub thiab kib, kua zaub thiab kua zaub tau ua los ntawm nws. Nws tsis ua rau rog, vim tias nws muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie.
Salaca
Lwm tus neeg sawv cev ntawm tsev neeg herring, uas muaj nuj nqis rau nws qhov saj siab. Baltic herring yog lub tais hauv tebchaws ntawm Finns thiab Swedes.
Cov ntses no muaj ntau yam tau txais txiaj ntsig zoo, uas yog: cov vitamins ntawm pab pawg B, ntxiv rau A, D, C, E, PP. Dhau li ntawm lawv, magnesium, sodium, calcium, cobalt, phosphorus, chlorine, sulfur, hlau, molybdenum, npib tsib xee, manganese, tooj liab, thiab lwm yam no nrog cov calories tsawg tsawg.
Herring kuj tseem nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, uas inhibit kev loj hlob ntawm cov cholesterol.
Kev noj cov ntses no tsis tu ncua tiv thaiv kev txhim kho cov hlab plawv, kev kub siab, kev kho mob hauv cov pob qij txha, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev pom kev thiab lub hlwb kev ua haujlwm.
Feem ntau cov feem ntau, herring yog noj hauv daim ntawv salted thiab smoked.
sterlet
Ntses, uas yog tsev neeg sturgeon thiab muaj nuj nqis tsis yog rau nws cov txiaj ntsig zoo, tab sis kuj rau nws cov ntsiab lus calorie tsawg.
Sterlet muaj cov vitamins PP, ntxiv rau zinc, fluorine, chromium, molybdenum, nickel thiab chlorine.
Kev noj cov ntses no tsis tu ncua muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, txhim kho cov ntshav ncig hauv lub qhov muag, thiab tseem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
Cov kws kho mob qhia kom cov neeg uas muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv los siv sterlet, vim nws muaj cov tshuaj uas ua kom lub siab zoo dua.
Tsis tas li ntawd, nws tau qhia rau hauv kev noj zaub mov kom tiv thaiv atherosclerosis, nce concentration thiab tawm tsam qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig ntawm lub cev.
Sterlet nqaij tau yooj yim zom, yog li ntawd nws raug pom zoo rau cov neeg muaj kab mob ntawm cov plab zom mov.
Kefir
Cov dej haus uas tsis zoo rau lub cev uas muaj keeb kwm nplua nuj thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Nws muaj cov vitamins B-pab pawg, A, C, E, PP, H, D, ntxiv rau zinc, potassium, calcium, sodium, hlau, phosphorus, sulfur, fluorine, iodine, molybdenum, cobalt, chromium, manganese thiab lwm yam minerals. , amino acids thiab cov kab mob lactic acid.
Cov dej haus no yooj yim kom zom thiab tib lub sij hawm muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tso quav. Vim li ntawd cov kws kho mob qhia kom siv nws rau cov kab mob ntawm lub plab zom mov, mob siab thiab lub raum, nrog rau lub sijhawm ua haujlwm hnyav thiab pw tsaug zog tsis zoo.
Kefir txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab pab kom rov zoo siab tom qab kev phais. Tsis tas li ntawd, nws yog dav siv nyob rau hauv cosmetology, ua ib qho ntawm cov khoom siv ntawm kev qhia lub ntsej muag rau cov plaub hau thiab tawv nqaij.
Kefir yog noj tshiab, thiab tseem siv rau hauv kev npaj ntawm confectionery, khoom qab zib, marinades thiab kua ntses. Hauv kev ua noj, nws muaj nqi rau qhov nws saj zoo thiab muaj cov thev naus laus zis tsawg.
Quail
Ib qho khoom lag luam uas nrov thiab muaj qab ntxiag, kev siv li niaj zaus uas coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Quail nqaij muaj cov vitamins B, ntxiv rau D thiab PP. Vim nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, nrog rau muaj cov poov tshuaj, phosphorus, tooj liab thiab lwm yam amino acids, nws tau siv dav hauv kev kho mob thiab kev noj zaub mov zoo.
Cov nqaij no tau pom zoo rau cov neeg mob mob plawv, kab mob hauv lub siab, lub raum, lub ntsws, nrog rau cov leeg ua haujlwm thiab lub plab thiab lub plab zom mov.
Qhov kev qhia ntawm cov nqaij no rau hauv kev noj haus yuav pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, nce qib ntawm hemoglobin, ntxiv dag zog rau cov pob txha nqaij, ua kom cov ntshav khiav tau zoo thiab txhim kho cov kab mob ntawm lub cev.
Cov ntsiab lus calorie ntawm quail nqaij yog qhov ntau heev, yog li koj tsis tsim txom nws.
Quail nqaij yog kib, hau, nqaij, ua khoom noj thiab ua haujlwm nyob rau hauv ntau cov kua ntses.
Nyiaj Pov Xyooj
Cov khoom noj zoo, muaj txiaj ntsig thiab muaj calorie ntau, uas, txawm li cas los xij, muaj cov khoom noj khoom haus ntau. Ntawm lawv: cov vitamins C, E, B-pawg, nrog rau hlau, potassium, cobalt, phosphorus, calcium, cyamine, zinc, protein, niacin.
Hazelnuts yog siv los tiv thaiv mob qog noj ntshav, kab mob ntawm cov hlab plawv, nrog rau cov kab mob hauv plab, yug menyuam thiab cov leeg nqaij. Nws pab ntxiv dag zog rau cov hniav thiab pob txha, ntxuav lub cev thiab ua kom muaj zog tiv thaiv.
Hazelnuts tsis tshua muaj cov carbohydrates, yog li ntawd lawv tau tso cai rau noj txawm tias noj zaub mov noj thiab yog tias muaj ntshav qab zib mellitus. Cov kws kho mob qhia nws txog qhov kev noj haus rau menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Hauv pej xeem cov tshuaj, hazelnuts tau siv rau urolithiasis thiab ua kom lub cev metabolism.