Thaum lub caij txias, thaum cov khoom siv ntawm cov vitamins khiav tawm, lub tswv yim los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog kab ntsig.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, kab kawm, thiab cov zaub mov hauv cov txiv hmab txiv ntoo txawv yog qhov tseeb. Qhov no yog vitamin C, uas ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, vitamin D, yam uas tsis muaj peev xwm nqus tau calcium. Ib tus tau noj kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya yog txaus los ua kom muaj kev tiv thaiv ntau ntxiv.
Lychee, kumquat, thiab guava yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins P thiab PP. Cov vitamins no pab ua kom cov ntshav ncig los ntawm kev nthuav cov hlab ntshav, txhim kho cov tawv nqaij, txo kev pheej hmoo ntawm mob plawv thiab atherosclerosis.
Txiv nkhaus taw, txiv nkhaus taw, txiv nkhaus taw muaj ntau cov beta-carotene, uas txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, tshwj xeeb yog mob qog noj ntshav.
Ntawm qhov tod tes, tsis yog txhua yam yog qhov zoo heev. Txhua cov txiv ntoo uas tshwm sim nyob rau hauv txee ntawm khw thiab khw tau sau tsis yog nag hmo thiab tsis txawm tias ib lub lim tiam dhau los. Txhawm rau mus rau koj lub nroog, lawv tau tsim nyob rau hauv txoj hauv kev xws li khaws cov tsos zoo nkauj, freshness, thiab saj.
Cov vitamins uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab poob lawv lub zog txhua lub lim tiam - thiab cov txiv hmab txiv ntoo tau nyob rau ntawd, taug kev hauv cov chaw khaws khoom, qee zaum rau ntau dua li ib hlis lossis ob hlis.
Koj yuav xav tias koj yuav tsum tau txais txiaj ntsig zoo ntawm lub sijhawm thiab noj cov txiv ntoo ncaj qha los ntawm tsob ntoo thaum mus ncig txawv tebchaws. Tab sis txawm tias nyob ntawm no, cov neeg ncig tebchaws tsis txaus ntseeg tuaj yeem muaj kev phom sij: txhua yam tshuaj "tshiab" hauv cov txiv nkhaus taw los yog txiv ntoo ntxim nyiam tuaj yeem tsoo koj lub cev hauv nroog, cuam tshuam lub siab thiab lub plab, qhib lub qhov rooj rau qhov tsis haum.
Yuav noj cov txiv hmab txiv ntoo li cas kom zoo.
Ua ntej koj sim, nco ntsoov tias koj tsis muaj ib qho mob, thiab tsis muaj qhov tsis haum tshuaj ntawm txoj kev nquag. Muaj cov enzymes rau kev zom zaub mov zoo dua thiab tshuaj antihistamines rau kev npaj txhij txog.
Pib ua haujlwm me me, thiab dhau 24 teev, saib xyuas koj qhov kev hloov pauv ntawm txoj hnyuv, o, thiab tawv nqaij.
Qhov feem ntau pab tau txiv hmab txiv ntoo txawv
Pineapple muaj ntau cov vitamins B, uas yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm kev puas hlwb thiab pw tsis tsaug zog. Pineapple muaj ntau cov poov tshuaj thiab hlau, magnesium, thiab zinc - qhov no yog cov dej qab zib zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntsha. Pineapple pab txo cov ntshav siab thiab muaj cov nyhuv diuretic.
Kiwi yog tus khaws ntaub ntawv rau cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C. Nws kuj txo cov roj cholesterol thiab pab ua kom cov plaques ntawm cov hlab ntshav tawg.
Avocado yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj calories ntau thiab muaj cov roj tsis txaus, uas yooj yim zom thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev, lub paj hlwb, thiab lub plawv. Avocado muaj cov vitamin E, uas ua rau nws yooj yim rau cov hluas.
Txiv tsawb yog suav tias yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab rau nws lub zog los txhim kho kev xav thiab txo kev ntxhov siab. Nws txhawb kev tsim cov serotonin ntawm kev zoo siab, yog li txiv tsawb yog cov cuab yeej zoo hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab. Noj cov txiv tsawb txo ntshav siab thiab potassium, uas muaj ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no, yuav daws cov leeg nqaij, ua rau kom qab los.
Txiv nkhaus taw muaj ntau cov vitamin A ntau dua txawm tias carrots. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj cov vitamins A, B vitamins, potassium, thiab hlau. Txiv nkhaus taw muaj qhov ua kom laxative, pab kev zom zaub mov thiab lub raum ua haujlwm.