Ashtanga yoga yog dynamic yoga, tab sis saum toj no tag nrho cov txheej txheem kev xav uas Krishnamacharya, Sage thiab Yogi tau tsim tom qab taug kev mus rau Himalayas puag ncig 1916. Rau xya xyoo nws kawm Ashtanga Yoga los ntawm Master Sri Ramamohan Brahmachari. Xyoo 1930 nws tau dhau qhov kev paub no rau ntau tus tub ntxhais kawm Khab thiab Sab Hnub Poob. Ntawm qhov paub zoo tshaj yog Sri K. Pattabhi Jois, BNS Iyengar, Indra Devi thiab nws tus tub TKV Desikachar. Qhov kev coj ua no tau nrov nyob rau sab hnub poob 30 xyoo tom qab. Tab sis dab tsi yog Ashtanga yoga, dab tsi yog lub hauv paus ntsiab lus, txiaj ntsig, qhov sib txawv nrog yoga ib txwm, nws keeb kwm?

Lub sij hawm Ashtanga los ntawm Sanskrit lo lus "ashtau" uas txhais tau tias 8 thiab "anga" uas txhais tau tias "cov tswv cuab". 8 nqes nqes nqes mus rau 8 qhov kev coj ua tseem ceeb hauv Ashtanga yoga uas peb yuav txhim kho tom qab: kev coj tus cwj pwm, kev qhuab qhia tus kheej, lub cev lub cev, kos duab ua pa, txawj paub qhov nkag siab, mloog zoo, xav paub thiab pom kev.

Ashtanga yoga yog hom Hatha yoga uas lub cev ua haujlwm tau ua los ntawm kev ncab kom muab lub zog, lub zog rau lub cev; thiab kev sib cog lus (Bandas) lub hom phiaj kom ua pa tseem ceeb (prana) hauv qhov tob ntawm cov nqaij ntawm lub cev los ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev txav nrog ua pa (vinyasa). Qhov tshwj xeeb ntawm Ashtanga dag nyob rau hauv qhov tseeb tias lub cev tau txuas nrog raws li tau hais tseg ua ntej, thiab tias lawv muaj ntau dua thiab nyuaj rau ua tiav. Tsuav yog tsis tau txais lub cev, tus neeg tsis paub tus uas ua raws. Qhov no tso cai rau nws kom ua siab ntev.

Lub cev muaj zog los ntawm kev ua pa, uas ua rau lub cev kub thiab pab tshem tawm lub cev. Qhov kev coj ua coj lub zog, lub zog thiab lub zog tsim nyog los nrhiav kev nplij siab yam tsis muaj kev mob tshwm sim, muab nws ua tiav nrog kev ua siab ntev, txo hwj chim thiab muaj kev khuv leej kom nrhiav txoj hauv kev ntawm Txawj Ntse. Kev xyaum ua yoga lub hom phiaj qhib lub siab rau kev xav txhawm rau txhawm rau txhawb kev nyob ntsiag to ntawm lub xeev lub hlwb, tab sis kuj tseem ua rau tus neeg paub txog nws lub peev xwm ntawm sab ntsuj plig.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Ashtanga yoga yog raws li yim txhais ceg tsim los ntawm Patanjali hauv nws phau ntawv sau muaj npe "Yoga-sutra", lawv yog hom kev xav ntawm lub neej uas cuam tshuam nrog:

Cov cai ntawm tus cwj pwm (yamas)

Yamas yog hais txog peb kev sib raug zoo nrog lwm tus thiab lwm yam. Muaj 5 yam yam uas tus neeg yuav tsum hwm: tsis ua phem, ua siab ncaj, tsis txhob nyiag, ua ncaj ncees lossis zam txim (brahmacharya) thiab tsis txhob ntshaw. Thawj hom ntawm yama yog ahimsa uas txhais tau tias tsis ua mob rau ib tus tsiaj, tsis ua mob, tsis txhob tua los ntawm ib qho txhais tau tias thiab yeej tsis. Qhov uas suav nrog ua neeg tsis noj nqaij, vegan lossis vegan.

Kev qhuab qhia tus kheej (niyamas)

Tus tswv cuab thib ob hais txog cov cai uas tus neeg yuav tsum tau ua rau nws tus kheej. Cov niyamas yog: kev huv huv sab hauv, kev huv huv sab nraud, kev txaus siab, kev paub txog cov ntawv dawb ceev. Qhov tom kawg tuaj yeem ua rau kev tso siab rau Vajtswv yog tias tus neeg koom nrog kev ntseeg sab ntsuj plig (sadhana) uas muaj lub siab dawb siab zoo, kev zoo siab thiab kev khuv leej.

Lub cev postures (asanas)

Cov cwj pwm ua rau nws muaj peev xwm ua kom lub cev muaj zog, ua kom nws yoog raws thiab coj kev ruaj ntseg thiab kev ntseeg tus kheej. Lub hom phiaj yog txhawb lub cev nrog ua pa tseem ceeb (prana) hauv txhua lub cev, txhawm rau coj mus rau lub xeev kev xav ntawm kev tso mus. Cov cwj pwm yog qhov tseem ceeb hauv Ashtanga yoga vim lawv tso cai kho qhov tsis sib xws thiab ruaj khov txhawm rau koom ua ke rau lub cev thiab lub siab, ib yam li txhua lwm yam kev coj ua yoga.

Kev ua pa (pranayama)

Qhov no suav nrog kev ua pa tseem ceeb, ntev npaum li cas hauv lub voj voog ua pa, txwv kev ua pa, thiab nthuav lossis nthuav cov pa. Kev xyaum ua pranayama pab ua kom huv raws txoj hauv kev tseem ceeb rau lub neej hauv ntiaj teb thiab tshem tawm kev ntxhov siab thiab lub cev thiab lub siab lub cev, Ua pa ntawm lub cev ua pa pab txhawb lub cev kub, uas txhawb nqa kev tshem tawm cov co toxins. Kev tshoov siab thiab kev tas sijhawm yuav tsum yog tib lub sijhawm thiab ua tiav los ntawm lub qhov ntswg los ntawm kev ua pa hu ua ujjayi. Hauv Ashtanga yoga thiab hauv txhua qhov kev coj ua, kev ua pa yog ib qho tseem ceeb heev vim nws tau txuas nrog kev xav.

Kev txawj ntse ntawm kev nkag siab (pratyahara)

Nws yog kev tswj hwm ntawm kev nkag siab uas tuaj yeem ua rau muaj kev ruaj ntseg sab hauv, qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev taw qhia ib qho kev mloog zoo ntawm cov pa ua pa. Nrhiav kom nyob ntsiag to thiab tswj nws lub siab yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm ib lossis ntau ntawm peb qhov kev nkag siab zoo pab tus neeg kom nce qib mus txog thaum lawv raug thaiv. Tus neeg no tsis mob siab rau yam sab nraud ntxiv txhawm rau tsom mus rau nws tus kheej thiab nws qhov kev xav sab hauv.

Kev mloog zoo (dharana)

Tus tib neeg yuav tsum tsom mus rau yam khoom sab nraud, kev co lossis kev sib dhos ntawm tus kheej.

Meditation (zeeg)

Kev ua haujlwm ntawm kev tso siab tso cai rau kev xyaum xav, uas suav nrog kev tso tseg txhua yam kev xav hauv lub siab, qhov uas tsis muaj kev xav tshwm sim.

Kev sau ntawv (samadhi)

Cov theem kawg no suav nrog kev sib koom ua ke ntawm tus kheej (atman) thiab qhov tsis muaj tseeb (brahman), hauv Buddhist kev ntseeg nws hu ua nirvana, nws yog lub xeev ntawm kev nco qab tag nrho.

Ashtanga yoga tso cai rau koj:

• Txo cov co toxins: Kev xyaum ntawm Ashtanga yoga ua rau nce hauv qhov kub thiab txias ua rau nce tawm hws. Qhov no tso cai rau tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev.
• Ntxiv dag zog rau cov pob qij txha ntawm lub cev: kev siv ntau yam sib txawv thiab lub zog txhawb nqa kom ua haujlwm tau zoo ntawm cov pob qij txha.
• Ua kom muaj kev ruaj siab thiab ua kom yooj yim
• Poob qhov hnyav: txoj kev tshawb fawb ntawm 14 tus menyuam hnub nyoog 8 txog 15 xyoo uas muaj feem yuav txhim kho hom 2 mob ntshav qab zib qhia tias Ashtanga yoga yog pab pawg muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
• Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab: Kev xav thiab ua pa ua pa yog qhov zoo rau kev tswj kev ntxhov siab zoo dua li txo kev ntxhov siab.
• Nws sib npaug Doshas hauv Ayurveda.

Hauv Ashtanga yoga, tib neeg nyob hauv ib lub cev rau lub sijhawm luv dua vim tias txhua lub cev muaj feem cuam tshuam nrog tus lej ntawm kev ua pa (5 lossis 8), uas tso cai ua ntu zus ntawm ob peb lub zog. Yog li ntawd nws xav tau kev nqis peev ntau ntawm lub cev thiab ua rau yoga muaj zog dua li yoga ib txwm muaj. Ib qho ntxiv, cov txheej txheem ua pa yog qhov tshwj xeeb thiab lub sijhawm ntawm kev tshoov siab thiab kev tas sij hawm yog qhov txiav txim siab hauv kev hloov pauv ntawm postures.

Lub hauv paus pib ntawm Ashtanga yoga tau hais tias los ntawm cov ntawv sau qub hu ua "Yoga Korunta". Cov ntawv no tau sau los ntawm Vamana Rish nruab nrab ntawm 500 thiab 1500 BC thiab rov tshawb pom los ntawm Sri Tirumalai Krishnamacharya hauv tsev qiv ntawv tsev kawm qib siab hauv Calcutta. Tus kws tshaj lij hauv Sanskrit qub, nws nkag siab tias cov ntawv no yog ib feem ntawm kev coj noj coj ua qhov ncauj ntau dua (ntawm 3000 & 4000 BC), nws pib qhia nws rau Pattabhi Jois xyoo 1927 thaum nws muaj 12 xyoos. Patanjali conceptualizes Ashtanga Yoga hauv Yoga Sutra suav nrog tsis pub tsawg tshaj 195 Aphorisms yos los ntawm xyoo pua 2 BC lossis 400 xyoo tom qab.

Hauv phau ntawv II thiab III ntawm Yogas Sutras, cov txheej txheem ntawm Ashtanga tau hais tseg, cov no tau txuas rau cov haujlwm yogic dawb huv thiab lub hom phiaj kom ua rau asceticism: kev ua kom huv, kev xav ntawm lub cev, kev ua pa. Patanjali hais lus me ntsis ntawm kev coj ua zoo, qhov tseeb, cov no yuav tsum raug xa los ntawm Masters lossis Guru thiab tsis yog los ntawm lub suab piav qhia. Lawv yuav tsum tau muab kev ruaj ntseg thiab txo kev siv dag zog lub cev kom tsis txhob qaug zog thiab tshee tshee hauv qee qhov ntawm lub cev. Lawv tswj cov txheej txheem kev ua haujlwm hauv lub cev kom tso siab rau tsom mus rau cov dej ib feem ntawm kev nco qab. Thaum xub thawj, tus cwj pwm zoo li tsis xis nyob, txawm tias tsis tiv taus. Tab sis nrog lub siab tawv, ua ntu zus thiab ua siab ntev kev rau siab ua tsawg kawg kom txog thaum nws ploj mus: qhov no yog qhov tseem ceeb peev vim tias kev xav ntawm lub cev yuav tsum dhau los ua lub ntuj thiaj pab txhawb kev mloog zoo.

Tsis muaj ib qho txiaj ntsig zoo ntawm Ashtanga txij li Ashtanga, niaj hnub no paub hauv nws lub cev thiab lub cev, yog nws tus kheej muab los ntawm Hatha yoga, ib yam li Vinyasa yoga lossis Iyengar yoga. Niaj hnub no, muaj ntau lub tsev kawm ntawv xaiv yoga, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab tias yoga yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub tswv yim, thiab lub cev yog lub cuab yeej tso cai rau peb ua zoo dua rau peb thiab nyob ib puag ncig peb.

Daim ntawv yoga no feem ntau yog npaj rau cov tib neeg uas xav tswj hwm lawv lub cev thiab tso lawv lub zog tsis zoo, kom tau txais qhov zoo dua. Ib qho ntxiv, nws yog qhov zoo uas tus neeg tau mob siab vim Ashtanga yoga siv tag nrho nws cov kev txaus siab thaum nws tau xyaum nyob rau lub sijhawm ntev.