Ballet workout Sleek Cov Txheej Txheem: nqaim cev thiab petite

Sleek Technique kev kawm tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas xav tsim slender, graceful thiab toned lub cevCov. Kev seev cev cov kev tawm dag zog yog tsim los ntawm cov kws seev cev nrog kev paub txog kev ntaus pob ncaws pob xyoo hauv Victoria thiab flick.

Zaj dab neeg ntawm kev tsim Sleek Txuj Ci

Victoria Marr thiab Flik Swan (Victoria Marr thiab Flik Swan) - tus phooj ywg nrog tus kws tshaj lij kev paub lus Askiv thaum yau thiab sib koom ua ke ntawm tus txheej txheem Sleek Technique zoo heev. Tsim cov chav kawm ntawm cov chav kawm no, lawv txawm xav tsis txog tias lawv tus kheej videos yuav muaj kev vam meejCov. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, workout Sleek Technique muaj nqis heev, siv tau zoo thiab zoo tsis tas yuav siv cov khoom ntxiv. Victoria thiab flick siv cov txheej txheem npas, yog li koj tuaj yeem muab lub cev ntev ntev uas tsis muaj rog.

Kev ntaus phooj ywg zoo nkauj thiab Victoria pib thaum muaj hnub nyoog 11 xyoos thaum lawv pib ua haujlwm hauv ib lub tsev kawm qib siab saum toj kawg nkaus ntawm Askiv. Lawv pom ib hom lus uas tsis yog rau Kev seev cev txoj kev quav ntxiv, tab sis kuj vim muaj qee qhov kev sib koom ua ke uas sib koom ua ke - kev xav ntawm cov neeg tso dag thiab lom zem rau lub neej.

Ua ke nrog kev phooj ywg pib loj hlob lawv hauj lwm hauv kos duabCov. Tom qab kawm tiav, Victoria koom nrog lub tuam txhab seev cev txawv Birmingham Royal Ballet, qhov uas nws tau los ua thawj tus neeg nyiam ua yeeb yaj kiab hauv kev ncig thoob ntiaj teb. Flick tau txais lub luag haujlwm ntawm suab paj nruag “Zaj nkauj hu zaj nkauj” ntawm Broadway, thiab tom qab ntawv txuas ntxiv nws cov haujlwm nyob rau sab hnub poob West, hais lus rau hauv cov pab pawg uas muaj suab npe tshaj tawm thiab Cov Thawj Coj.

Victoria Marr thiab Flik Swan yuav luag 20 xyoo mob siab rau kev ua si nawv thiab seev cev. Xws li lub moj khaum pab lawv los tsim qhov kev cob qhia tiag tiag thiab pheej yig, yog li koj tuaj yeem nrhiav tus neeg zoo.

Nta thiab tau txais txiaj ntsig ntawm Sleek Technique workouts

Kev paub tseeb ntawm cov ntxhais, txawm tias koj tsis tau ua cov seev cev thiab seev cev, koj yuav kawm lawv qhov kev zov me nyuam. Hauv lawv txoj kev kawm, lawv siv cov cuab yeej siv los ntawm tsev kawm seev cev, uas yuav ua rau koj ua suab nrov thiab ntxiv dag zog txhua pawg leeg. Ib qho ntxiv yog, chav kawm yog lub zog ua kom pom tseeb tsim zoo posture thiab graceful gait kev loj hlobCov. Victoria thiab Flik pom tias lawv cov pawg ntseeg hloov pauv tsis tsuas yog daim duab xwb, tab sis kuj tseem kawm zaum, sawv thiab txav mus.

Ib qho txiaj ntsig ntxiv ntxiv uas muaj los ntawm lub program's Sleek Technique yog kev tiv thaiv kev raug mob, txo qhov mob nraub qaum, nruj hauv lub xub pwg thiab hauv siab, kom tshem tawm ntawm kev qaug zog thiab hnyav hnyav hauv cov ceg. Ib qho ntxiv, tshwj xeeb yog them rau kom ncab cov leeg thiab ua pob qij txha.

Cov lus tawm tswv yim ntawm txoj kev pabcuam Ballet Lub Cev nrog Leah Kab Mob los ntawm peb cov neeg nyeem Elena

Victoria thiab Flik qhia ua haujlwm ntawm txhua pab pawg leeg, siv cov kev tawm dag zog kom raug uas koj ua raws li cov txheej txheem raug thiab tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws los ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Ua ke nrog cov kws qhia Sleek Technique koj yuav tsim ib qho me me, toned lub cev nrog cov leeg ntev zoo nkauj.

Rau cov chav kawm tsis xav tau khoom siv tshwj tsis yog lub rooj zaum lossis lwm rooj tog zaum uas koj yuav hloov lub cav seev cev. Ntxiv mus, nyob rau hauv ntau cov yeeb yaj kiab tsis txawm xav tau siv lub tshuab. Txhawm rau kom pom qhov hloov pauv zoo, cov kws qhia pom zoo kom xyaum ua cov haujlwm 3-4 zaug hauv ib lub lis piam rau 30-60 feebCov. Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov ​​qab txog kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo, ua tsaug uas koj yuav ua kom lub cev koj lub zog tsim nyog rau kev tawm dag zog.

Ua haujlwm los ntawm Sleek Technique

Peb muab koj cov lus luv luv ntawm 20 tus neeg dhia seev cev los ntawm Sleek Technique. Lawv tuaj yeem muab faib ua ntau pab.

Ua haujlwm rau tag nrho lub cev:

  • pobt Bootcamp (33 feeb): suav nrog kev tawm dag zog rau lub duav, pob tw, lub plab, caj npab, lub ce cardio thiab ncab nrog zoo (lub rooj zaum).
  • Sweaty Betty Ballet Bootcamp Workout (42 feeb): muaj kev sim ua haujlwm rau txhua qhov teeb meem (tsis muaj khoom siv).
  • Tendu thiab Tone (14 feeb): maj mam ua haujlwm (tsis muaj khoom siv).
  • Cardio Pob Tawb Txhaum (20 feeb): kev cuam tshuam qis cardio workout (tsis muaj khoom siv).
  • Classical Cardio Qhia (15 feeb): cardio rau cov pib tshiab (tsis muaj cov khoom muag).
  • Qeb Cardio 2 (19 feeb): cardio rau cov pib tshiab (tsis muaj cov khoom muag).

Ua haujlwm ntawm ob sab ncej puab thiab pob tw:

  • Sleek Barre Tentaj (14 feeb): Barry complex rau ncej puab thiab pob tw (lub rooj zaum).
  • sleek Barre thiab hlawv (27 feeb): muaj roj hlawv cov rog ntawm Barre (lub rooj zaum).
  • Barre txheej txheem Workout (25 feeb): Kev tawm dag zog Barna rau ncej puab thiab pob tw (lub rooj zaum).
  • Zoo meej ib Ob Txhais ceg (30 feeb): kev cob qhia raws li kev ua las voos (tsis muaj khoom siv).
  • Tus me nyuam sleek Txheej txheem Barre workout (14 feeb): Kev tawm dag zog Barna rau cov poj niam cev xeeb tub nrog kev sib zog ua kom cov leeg ntawm lub duav thiab pob tw (lub rooj zaum).

Kev tawm dag zog rau lub plab:

  • Tub Ntxhais Nkag (30 feeb): kev qhia ua ntu zus rau Kora, thawj ib nrab yog nyob rau hauv pem teb, lwm tus ib nrab sawv (tsis muaj cov lus nug).
  • Dancer Refined Abs (15 feeb): kev tawm dag zog rau lub plab, ib feem ntawm kev tawm dag zog yog ua thaum sawv, qee qhov hauv pem teb (tsis muaj cov khoom muag).
  • las voos Refined abs (20 feeb): lwm qhov kev cob qhia ntawm tib hom, tab sis nrog kev xaiv sib txawv (tsis muaj khoom siv).
  • las voos Refined cardio abs (20 feeb): kev seev cev ua haujlwm nrog rau kev qhia txog cov leeg hauv plab, ua kom tiav thaum sawv ntsug (tsis muaj cov khoom muag).
  • Neeg tawm hws Betty Tus neeg dhia tes Bootcamp xyov workout (41 min): npas cardio cov haujlwm dhia ua kom pom tseeb ntawm lub plab thiab lub plab.

Lwm yam:

  • Cov cob qhia Rov qab thiab Caj Npab (16 feeb): rau sab nraub qaum thiab caj npab (tsis muaj khoom muag).
  • Ntshiab stretch (17 feeb): ncab rau tag nrho lub cev (tsis muaj khoom siv).
  • Flex stretch (30 feeb): ncab thiab ua ob peb ce rau txhais ceg (rooj zaum).

Series Ballet Lub Cev Lub Cev Teeb

  • sleek Tus neeg dhia tes Bootcamp (77 feeb): suav nrog peb daim npav siv 20-feeb uas tuaj yeem ua qhov sib lawv liag lossis cais tawm ntawm lwm tus.
  • sleek Barre Txheej txheem (77 feeb): suav nrog peb 20 feeb ua haujlwm ua haujlwm uas yuav pab koj tsim lub cev kom zoo nkauj.
  • Sleek Tag Nrho Cov Muaj Cawv Lub Cev Sculptures (70 feeb): suav nrog tsib ntu 10-feeb rau txhua qhov teeb meem (ceg, ncej puab, pob tw, plab, caj npab).
Ballet Barre Workout | 40 Min Tag Nrho Lub Cev Ua Haujlwm nrog Cov Qauv Zoo

Yog tias koj nyiam ua cov dhia seev cev, sim txoj kev kawm Sleek Technique los tsim lub cev nqaij ntshiv thiab lub cev ntawm lub pob tawbCov. Cov kev pab cuam los ntawm Victoria thiab Flik yuav pab koj txo qhov hnyav, ua kom ntev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txais cov duab zoo nkauj txaus nyiam.

Saib ntxiv: 19 tus neeg dhia tes cov cardio workouts los ntawm Suzanne Bowen rau cov rog hlawv.

Sau ntawv cia Ncua