- Cov pab pawg leeg: Hip
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Calves, Glutes
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom siv: Fitball
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Khoov ob txhais ceg ntawm lub fitball - cov txheej txheem ce:
- Pw rau hauv pem teb ntawm koj nraub qaum, ncaj ob txhais ceg tso rau ntawm pob.
- Tso lub pob kom lub pob taws ntawm koj txhais ceg txuas ntxiv rau saum lub pob. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Nqa pob tw los ntawm pem teb, ua kom koj qhov hnyav ntawm lub xub pwg hniav thiab ob txhais ceg. Lub cev yog ib txoj kab ncaj nraim.
- Khoov koj lub hauv caug, podkalivat lub pob nrog nws heels li ze rau pob tw.
- Tom qab ib pliag luv, rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
ce rau ob txhais ceg ce rau thighs fitball
- Cov pab pawg leeg: Hip
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Calves, Glutes
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom siv: Fitball
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib