txheem
Lub Cev Kauj Ruam yog kev kho mob cardio kev ua haujlwm nrog lub kauj ruam platform yuav pab koj sai sai thiab zoo poob ceeb thawj thiab ua kom lub cev nrujCov. Kauj ruam aerobics yog txoj kev nrov kom poob phaus, tab sis Les Mills hloov pauv me me rau txoj hauv kev qhov kev qoj ib ce no, ua kom nws zoo tshaj.
Qhov kev piav qhia ntawm Lub Cev Kauj Ruam Les Mills
Les Mills yog ib txoj haujlwm tshwj xeeb ntawm nws yam. Pab pawg kws tsim kho tebchaws New Zealand tsim cov neeg tsim txiaj high-zoo thiab kev pab cuamuas tuaj yeem hu ua yuav luag txhua tus siv. Les mills tau coj ua qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev kauj ruam aerobics, Kuv ntxiv ib qho kev tawm dag zog classic, ntxiv qhov sib nrug rau cov rog rog thiab tau txais qhov ua kom zoo rau qhov hnyav - Lub Cev Kauj Ruam.
Tag nrho cov kev pab cuam yuav siv sij hawm nyob rau a kauj ruam-platformCov. Nyob ntawm koj qib kev kawm koj xaiv qhov siab Stepan: nws zoo dua los pib nrog qhov tsawg kawg nkaus thiab maj mam nce ua cov nyom. Koj tseem yuav xav tau lub disc los ntawm tus pas nrig, uas koom nrog kev tawm dag zog kom txhim kho cov leeg pob txha. Yog tias koj tsis tau thim lub disc los ntawm tus pas nrig, koj tuaj yeem hloov nws nrog tus dumbbell li niaj zaus. Raws li txoj cai, pib koj tuaj yeem cob qhia nrog 2-2. 5 kg, thiab nce lub zog kom txav mus rau hnyav hnyav dua.
Hauv chav kawm ntawm lub khauj khaum hauv chav kawm feem ntau cuam tshuam rau cov leeg ntawm cov ncej puab thiab pob tw. Txawm li cas los xij, siv cov khoom hnyav dawb Les mills tau txuas ntxiv rau cov leeg ntawm lub siab thiab lub plab. Vim tias cov kev kawm yog qhov siab luv, koj hlawv cov calories ntau thiab poob ceeb thawj. Thoob plaws hauv qhov kev pab cuam koj cov mem tes yog thaj chaw gyrosigma. Yog li, nrog rau Lub Cev Kauj Ruam koj tuaj yeem poob qhov hnyav thiab cov duab ntawm lub cev elastic thiab yuag.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Cov kauj ruam aerobics yog qhov kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog cardio uas pab koj hlawv calories, txo lub cev rog thiab ua kom cov metabolism. Ib teev cov chav kawm koj yuav hlawv ntau tshaj 600 calories!
2. Ua tsaug rau cov kauj ruam-platform, koj zoo kawg nkaus yuav ua haujlwm sab hauv qis ntawm lub cev: cov leeg ntawm anterior thiab posterior qhov chaw ntawm tus ncej, glutes, plab hlaub.
3. Tsis zoo li tus txheej txheem nqaj hlau aerobics, Lub Cev Kauj Ruam suav nrog kev ua kom lub zog ua rau cov leeg leeg ua pa. Yog li koj tsis tsuas yog ua haujlwm qis qis dua lub cev, tab sis kuj yog cov leeg ntawm caj npab, rov qab thiab abs.
4. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub platform nrog kev siv hnyav, koj siv ntau pawg leeg thiab yog li siv kev kawm nrog qhov siab tshaj plaws. Lub cev Kauj Ruam yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj rau kev poob phaus.
5. Qhov kev ua haujlwm hauv lub plhaw no pab txhim kho cov hlab plawv thiab ua kom lub plawv muaj zog.
6. Cov phiaj xwm qhia kev ua kom sib npaug thiab pab txhim kho kev sib txuam.
7. Koj tuaj yeem ib txwm ua cov kev tawm dag zog, tsuas yog nce qhov siab ntawm cov theem platform.
Lub cev tawm tsam: poob phaus, hlawv roj ntxiv thiab ntxiv dag zog rau cov leeg
cons:
1. Txhawm rau khiav qhov phiaj xwm tsim nyog ntxiv cov khoom siv: cov kauj ruam platform, disks los ntawm pas nrig.
2. Raws li cov kauj ruam aerobics Lub Cev Kauj Ruam raws li ib zaj nkauj seev cev tshwj xeebtias koj yuav tsum txawj ntse hauv chav kawm.
Lub cev Workout Kauj Ruam los ntawm Les Mills nyob hauv tsev
Koj tuaj yeem koom nrog hauv qhov txheej txheem Lub Cev Kauj Ruam thiab tsev, tab sis ua ntej koj yuav xav tau yuav cov khoom muag ntxiv:
- Cov kauj ruam platform (tuaj yeem hloov nrog cov txhais tau tias improvised, piv txwv li, ib lub thawv ntawm phau ntawv).
- Disk los ntawm pas nrig (koj tuaj yeem hloov chaw dumbbells tsis tu ncua lossis lub raj mis dej).
Yog tias koj qhia hauv chav qoj, txhua yam khoom tsim nyog yuav tau muab rau koj. Ntxiv rau, cov kev pab cuam Les Mills tuaj yeem ua tiav los ntawm ib tus kws qhia raug lees paub, yog li koj yuav tau lav ua ib tus kws tshaj lij.
Kuj nyeem: Kev cob qhia Cardio ntawm theem taw rau ncej puab thiab pob tw, Kate thiab Frederick.