txheem
- Cov khoom noj yuav tsum muaj ob lub mis zoo nkauj
- Cov ntawv qhia zaub mov noj zaub mov rau lub mis ua kom muaj zog
- Piv txwv ntawm cov zaub mov noj txhua lim piam rau lub mis
- Noj mis tsis pub mis rau mis zoo nkauj
- Cov txiaj ntsig ntawm lub mis o mis
- Qhov tsis zoo ntawm lub mis ua noj
- Kev rov ua kom zoo rau lub mis
Poob ceeb thawj txog 4 kg hauv 3 lub lis piam.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 960 Kcal.
Nws thiaj li tshwm sim hais tias ib tug zoo nkauj loj lub mis yog lub admiration ntawm ntau tus txiv neej. Txawm li cas los xij, Niam Xwm xaiv xaiv qhov kev sib deev ncaj ncees nrog lub bust zoo nkauj. Xav ua kom pom qhov no ntawm lub cev, ntau tus poj niam txawm tig mus rau kev phais yas. Tab sis nws tsis yog txhua yam tsim nyog los mus rau qhov kev xav zoo li no thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo heev; koj tuaj yeem ntxiv lub mis ntim nrog kev pab kho cov khoom noj khoom haus. Los ntawm cov khoom lag luam twg lub mis nce? Cia wb mus saib cov khoom noj tshwj xeeb.
Cov khoom noj yuav tsum muaj ob lub mis zoo nkauj
Ua ntej yuav txav mus rau cov lus qhia ncaj qha hais txog khoom noj khoom haus, peb nco ntsoov tias kev tsis txaus hormonal yog qhov laj thawj uas cov poj niam tsis tuaj yeem khav tau ntawm qhov muaj feem ntawm qhov no ntawm lub cev. Yog tias ib tug poj niam lub cev tsim tawm qhov ntau ntawm cov txiv neej nyiam poj niam testosterone, ces qhov loj ntawm lub mis tau raug. Txhawm rau ua kom cov testosterone ua ntau lawm, koj yuav tsum tau txo qis koj cov zaub mov ua kom tau sai thiab ua kom muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej ntau ntau hauv koj cov khoom noj.
Cov khoom noj uas muaj cov tshuaj estrogen, poj niam cov tshuaj hormones, pab txhawb kev loj hlob thiab kev ntxim nyiam ntawm ob lub mis. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog muaj nyob rau hauv soybeans thiab cov khoom los ntawm nws, cov khoom noj siv mis thiab qaub mis nyuj, flax noob, sunflower noob, taub dag. Raws li paub txij li lub sijhawm ntawm thawj harems sab hnub tuaj, cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog ntau yam txuj lom thiab tshuaj ntsuab pab txhawb lub mis augmentation. Piv txwv li, fenugreek tshuaj ntsuab muaj npe nrov rau nws qhov kev ua zoo ib yam li cov poj niam cov tshuaj hormones tau hais tseg. Kev taw qhia ntawm tus pab cuam ntuj no rau hauv kev noj zaub mov kuj tseem pab kom cov kua mis ntau ntxiv, thiab yog li nws feem ntau pom zoo kom noj los ntawm cov niam laus. Ginger, fennel, thyme, cloves, turmeric, oregano, anise muaj cov nyhuv zoo sib xws.
Txhawb koj cov khoom noj kom zoo nrog legumes: peas, taum, lentils. Lawv txhawb nqa lub mis loj hlob. Nws yog qhov tsim nyog los ua kua zaub los ntawm taum, npaj sab lauj kaub, tab sis tsis yog txhua txhua hnub, vim nws nyuaj rau peb cov hnyuv zom cov zaub mov muaj protein ntau thiab hnyav. Tus neeg qhia zaub mov qhia kom noj taum ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam.
Ntawm txhua qhov nplej, nws yog qhov zoo dua yog siv oats, barley, txhuv xim av, thiab nplej. Los ntawm txoj kev, ntxiv rau kev pub mis niam, cov cereals muaj koob npe xws li tej yam ntuj tso kev sib deev. Nco ntsoov ua khaub noom porridge, tsis txhob noj tshais sai. Cov mis los sis cov roj nplaum tuaj yeem, thiab tseem xav tau ntxiv rau lub porridge.
Ntses muaj txiaj ntsig zoo rau lub mis, tshwj xeeb yog tsev neeg salmon. Noj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.
Los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom tsom mus rau txiv lws suav, cabbage, cucumbers, qos yaj ywm, rhubarb, beets, taub dag, watercress, carrots, parsley, eggplant, apples, cherries, strawberries, pomegranates, plums, papaya.
Txhawm rau kom koj lub mis loj dua thiab zoo nkauj dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv cov zaub mov nrog cov rog kom raug. Thiab cov rog tsis zoo muaj txhua txoj hauv kev los tso rau ntawm lub duav lossis hauv lwm qhov chaw muaj teeb meem, thiab lawv yuav pom tseeb tsis muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm lub cev. Nkag mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov muaj cov rog tsis txaus, uas tau pom, tshwj xeeb, hauv cov roj zaub (flaxseed, txiv ntseej thiab noob hnav roj tshwj xeeb yog qhov zoo), ntau yam txiv ntseej, noob, ntses, avocado thiab cov roj tsim los ntawm nws.
Cov txiv ntoo nrog zib ntab pab kom ntau dua qhov tsoo. Sim daim ntawv qhia no. Ncuav cov tev tawv walnuts nrog zib ntab thiab kua txiv qaub, do. Qhov sib tov no yuav tsum tau noj tom qab noj tshais thiab noj hmo, ib diav ib zaug.
Raws li rau cov calories ntau ntawm cov zaub mov noj, nws pom zoo kom ua raws li lub moj khaum ntawm 1000-1500 chav nyob ntawm lub zog thiab noj fractionally. Kev pub mis rau menyuam noj yuav tsum ua raws li 2-3 lub lis piam. Lub sijhawm no, kev hloov qab ntxiag yuav tsum tshwm sim rau cov tsoo. Tsis txhob hnov qab txog kev haus dej haus cawv - haus dej txaus. Cov dej haus uas muaj roj, cawv thiab caffeine yog pom zoo kom ua kev zam (lossis tsawg kawg li qhov ua tau)
Los ntawm txoj kev, tshuaj ib txwm qhia rau haus ntawm ib plab khoob 100 ml ntawm tshuaj yej los ntawm nplooj txiv pos nphuab los yog oregano nrog mis rau mis ntxiv, thiab tom qab ntawd tau noj tshais.
Los ntawm cov khoom noj khoom haus, nws raug nquahu kom tsis kam noj cov zaub mov hnyav: cov khoom qab zib muaj roj, cov khoom noj ceev ceev, cov hmoov nplej dawb, lard thiab kib zaub mov. Lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub mis, lossis rau lub cev, lossis rau kev noj qab haus huv.
Rau lub mis yuav zoo nkauj thiab ntxim nyiam, lwm yam kev txhawb nqa yuav tsum tau nqa tawm. Zam txhob yuag kev noj haus kom yuag. Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas ntawm kev sib deev ncaj ncees yuav nyiam qhov tsis sib xws, tus poj niam lub cev yog tsim nyob rau hauv txoj kev uas nrog qhov txo qis hauv thawj, thawj cov dej tawm mus tsuas yog los ntawm cov feem ntau "txaus siab" ntawm lub cev, uas yog los ntawm lub hauv siab thiab pob tw.
Cov leeg nqaij ntawm lub hauv siab yuav tsum txhim tsa. Ib yam li lwm yam ntawm lub cev, nws xav tau kev kawm. Hauv Is Taws Nem, koj tuaj yeem nrhiav tag nrho cov kev tawm dag zog ntawm kev ua kom zoo nkauj thiab ntxim nyiam ntawm cov tsoo. Ua nws txoj cai kom ua lawv tsis tu ncua. Txheem lub zog thawb thiab rub tawm siv cov khoom siv yog qhov zoo tagnrho. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kev tawm dag zog kom tsis txhob rub tawm koj ob txhais caj npab es tsis txhob rub lub hauv siab. Tsis tas li, zaws cog lus yuav suab thiab kom zoo saib bust. Nws tuaj yeem ua tau ob leeg ntawm nws tus kheej thiab hauv cov khw txiav kev zoo nkauj. Cov zaws yuav zoo dua thaum siv cov roj tshwj xeeb lossis pleev rau thaj chaw décolleté. Tab sis qee kis muaj mob zaws yog contraindicated (rau cov neeg mob ntshav siab, nyob rau hauv muaj cov leeg lub mis, thaum pub niam mis thiab tom qab ntawd, tom qab liposuction).
Zaws nrog brooms hauv sauna ua haujlwm zoo heev, nws txig disperses ntshav, nce nqaij leeg, thiab tseem txhim kho cov tawv nqaij zoo li feem ntau. Nyob hauv Kievan Rus cov ntxhais, tom qab kaum xyoo, lawv cov niam tau nce hauv chav da dej nrog cov ntoo qhib, kom tus ntxhais ob lub mis ua lus thiab zoo nkauj. Cov txheej txheem xws li tau coj tawm ob peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab xaus nrog kev sib tsoo txias.
Pamper koj tus kheej nrog lub cev da dej tsis sib thooj, nws muaj cov dej ntws li tso kua mis thiab ua kom sov sov, txhim kho cov ntshav hauv cov ntaub so ntswg.
Piv txwv ntawm cov zaub mov noj txhua lim piam rau lub mis
Monday
Pluas tshais: oatmeal hau hauv cov mis.
Khoom txom ncauj: ib khob dej tshuaj yej nrog ib hlais ntawm cheese.
Noj su: ib lub tais ntawm zaub kua zaub thiab ib qho hlais ntawm cov mov ci.
Muaj kev nyab xeeb, ib lub txiv av.
Noj hmo: ci ci salmon; tshiab lossis ci zaub.
Tuesday
Pluas tshais: ib feem ntawm buckwheat porridge nrog kua paj; khob dej tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: ib hlais ntawm feta cheese.
Noj su: zaub borscht thiab ib daim ntawm cov mov ci tag nrho.
Noj su thaum yav tsaus ntuj: ib nrab ntawm cov txiv ntoo qab zib.
Noj hmo: boiled lossis ci nqaij qaib fillet; dib-lws suav zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab, seasoned nrog ob peb tee roj txiv roj.
Wednesday
Pluas tshais: tsev cheese nrog cov txiv ntseej sib tov, ua ke nrog ntuj yogurt thiab 1 tsp. zib ntab.
Khoom txom ncauj: qhob cij qhob cij lossis ncuav ci biscuit; khob dej tshuaj yej.
Noj su: hau xim av thiab ob peb dia ntawm sauerkraut; ib nrab ntawm pomegranate.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: lub khob ntawm kefir lossis khoob kua mis nyeem qaub.
Noj hmo: pea puree thiab tsis-muaj zaub hmoov zaub zaub, lav nrog cov roj txiv roj.
Thursday
Noj tshais: oatmeal hauv mis nrog rau tej yam txiv ntoo qhuav; dub tshuaj yej nrog mis nyuj.
Khoom noj txom ncauj: ob peb plums.
Noj su: lentil kua zaub nrog hlais ntawm rye lossis tseem grain mov ci.
Noj su thaum tav su: tshiab lossis ci kua.
Noj hmo: zaub xam lav zaub, hau qe qaib thiab cov cheese, ua cov roj zaub.
Friday
Pluas tshais: tsev me cheese ncuav ci nrog kua thiab zib ntab me me los yog kua txiv hmab txiv ntoo; khob dej tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: ib daim ntawm cov cheese thiab tshuaj yej.
Noj su: ci ntses nrog txiv lws suav.
Noj su thaum yav tsaus ntuj: ib txhais tes ntawm txiv pos nphuab.
Noj hmo: boiled nqaij qaib mis thiab zaub xam lav ntawm dib thiab zaub qhwv dawb.
Saturday
Pluas tshais: oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo thiab mis; tshuaj yej.
Khoom noj txom ncauj: ob peb lub carrots.
Noj su: lub tais ntawm zaub kua zaub thiab tseem mov ci.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb dia ntawm tsev cheese ncuav ua ke nrog cov roj qab zib lossis cov kua mis nyeem qaub ntuj.
Noj hmo: ob peb diav ntawm barley ntawm porridge; hau qe ua qe; ob lub dib.
Sunday
Pluas tshais: tsev me ntawm cheese thiab taub dag ncuav thiab lub khob ntawm kefir.
Khoom txom ncauj: ob peb lub txiv av me me.
Noj su: ntses kua zaub nrog zaub thiab ib qho hlais ntawm mov ci.
Tav su txom ncauj: avocado.
Noj hmo: hau cov nqaij qaib mis thiab zaub qhwv zaub xam lav nrog roj txiv roj.
Noj mis tsis pub mis rau mis zoo nkauj
- Txij li kev noj zaub mov rau lub mis yog qhov kev noj zaub mov zoo, thiab tsis yog txoj hauv kev rau qhov poob hauv cov txheej txheem kev paub, nws tsis muaj contraindications.
- Yog koj tsis txhawj xeeb txog koj xav li cas, cov zaub mov no yuav tsis ua mob koj.
- Koj tsis tuaj yeem zaum ntawm lub mis noj tsuas yog tias koj xav ua raws li cov zaub mov noj sib txawv.
- Tsis tas li, yog lawm, koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom no lossis cov khoom no yog tias koj muaj kev fab tshuaj.
Cov txiaj ntsig ntawm lub mis o mis
- Ntxiv rau txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub mis, ua raws li nws cov kev cai tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm lub cev kom tag nrho.
- Vim muaj ntau ntawm cov khoom ntuj tsim, kev pheej hmoo ntawm oncology raug txo. Berries yog nplua nuj nyob rau hauv anthocyanins, uas tiv thaiv cell los ntawm dawb radicals.
- Yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntawm cov khoom siv tseem ceeb ntawm kev pub mis.
- Kev noj haus tsawg yuav pab tswj lub siab los ntawm qhov txaus siab thiab xis nyob.
- Cov zaub mov qab thiab ntau yam raws li cov khoom lag luam uas yooj yim tau txais.
Qhov tsis zoo ntawm lub mis ua noj
- Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom pom tseeb tiag tiag, yuav tsum muaj kev sib koom ua ke - yuav tsum muaj kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog tshwj xeeb lub cev, zaws, tshuaj pleev ib ce, cov txheej txheem dej, thiab lwm yam rau qhov no, koj tseem yuav tsum ua siab ntev thiab lub zog.
- Vim tias muaj caij nyoog, nws tsis yooj yim rau txhua tus neeg ua raws li kev thov noj mov ua feem.
- Nws tsim nyog sau cia tias cov txheej txheem no tsis yog kev noj haus ib hnub. Yog tias koj xav tau tus mob thiab tsos mob ntawm lub mis kom txaus siab, nws cov lus qhia tseem ceeb yuav tsum muab tso rau hauv kev coj ua ntev ntev.
- Cov kws kho mob pom tias nws nyuaj rau lawv tso cov kas fes uas lawv nyiam thiab tsis pub haus cawv. Ntau yam kev noj haus yuav tsum muaj kev pauv pauv yooj yim.
Kev rov ua kom zoo rau lub mis
Yog tias koj noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem xa mus rau kev noj haus mis dua li ob peb lub lis piam tom qab ua tiav.