txheem
Hlawv roj, ua kom cov metabolism hauv plab thiab ua kom cov nqaij muaj zog nrog kev ua haujlwm los ntawm Leslie Sansone Hlawv Lub Cev Rog & Soj Ntsuam Koj Cov Caj Npab. Txoj haujlwm ua raws kev taug kev ib txwm muaj, nrog theem nyuaj ntawm nyuaj. Koj yuav kom poob phaus thiab hlawv roj - yuav muaj kev haum xeeb rau txhua tus!
Cov lus piav qhia Lub Cev Hluav Taws Xob Lub Cev & Lub Cev Cawv Cawv Koj Caj Npas
Leslie Sansone tau npaj rau koj 3 qhov kev rog ua kom rog uas sib xyaw aerobics thiab kev hnyav qhia kom yooj yim. Nws ua kev tawm tsam qhov kev taug kev li ib txwm ce rau caj npab, txhawb nqa lub hauv caug thiab viav vias. Leslie siv tes taw hnyav rau lub suab koj tus nas thiab ua kom lub zog ntev tshaj plaws. Koj yuav pib nrog 1 mais nyob hauv ib hnub (1.7 km) thiab mam li nce qhov nrug txhua hnub mus txog 3 mais (5 km).
Yog li, qhov kev zov me nyuam muaj peb qho kev ua tawm nrog cov teeb meem nyuaj:
- 1 mais (17 feeb)
- 2 mais (33 feeb)
- 3 mais (48 feeb)
Yog tias koj yog tus pib, koj tuaj yeem ua cov program no nyob rau lub hli rau 10 hnub rau txhua qibCov. Yog tias koj twb muaj kev paub dhau los lawm, koj tuaj yeem pib nrog 2 lossis 3 mais. Kom paub ntau ntxiv yuav yooj yim heev hauv koj qhov phiaj xwm kev qoj ib ce, nws ua rau kev nkag siab suav nrog tshwj tsis yog kev tawm dag zog 3 mais.
Txhawm rau kawm koj xav tau qhov hnyav rau ntawm dab teg los ntawm 1 kg. nws yog kev tso cai los hloov lawv nrog dumbbells, tab sis nrog kev hnyav rau ua kom tseem nyiam duaCov. Cov kev qhia no zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab thiab rau cov uas tau ncua lub tsev kawm ntawv ntev. Rau cov kev pab cuam qib siab koj tuaj yeem ua nrog pob taws tes taw hnyav - nws yuav pab tau zoo dua los ua haujlwm cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab pob tw.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Leslie Sansone muaj pab ua cov kab mob cardio los ntawm kev uas koj yuav tau txhawm rau hlawv cov calories, ua kom lub cev metabolism thiab yuag poob.
2. Qhov Kev Pab Cuam Lub Cev Ntshav Lub Cev & Cov Duab puab Koj cov Caj npab yog ua raws cov kev taug kev li ib txwm muaj nrog kev ntxiv ntawm cov kev ua tau yooj yim nrog lub cev hnyav. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj thiab ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij.
3. Cov chav kawm tsim nyog rau cov neeg pib tshiab thiab rau cov neeg uas tawg nyob rau hauv kev poob siab. Txhua qhov kev tsiv tau yooj yim kom rov ua dua, Leslie ua kom qhov kev tawm dag zog yog qhov muaj tiag.
4. Qhov nyuaj ua suav nrog 3 txoj haujlwm ntawm kev nce nyuaj uas yuav ua rau koj niaj hnub kawm hauv chav kawm.
5. Koj yuav tau txais lub zog loj ntawm lub zog zoo los ntawm Leslie Sansone. Nws coj tus cwj pwm zoo ntawm kev qhia tsis tuaj yeem mob siab txhawb nqa.
cons:
1. Koj yuav xav tau hnyav rau caj npab. Tau kawg, koj tuaj yeem hloov lawv nrog dumbbells, tab sis nrog qhov nyhav kom ua tau zoo dua.
2. Lub program yog tsim nyog xwb rau kev kawm qib tshiab novice.
Kev hlawv cov roj hauv lub cev - qhov no yog lwm qhov kev pabcuam uas yog heev yooj yim thiab yooj yim kom pib ua exercise hauv tsev. Mus mais nrog Leslie Sansone thiab sai sai no koj yuav tuaj yeem hloov kho nws qhov zoo tshaj li qhov paub.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube rau kev tawm dag zog hauv tsev hauv Lavxias.