Cov kws kho mob niaj hnub no qee zaum txaus ntshai los ntawm cov lus hais ntawm cov neeg mob uas tuaj ntsib thiab nug seb yuav ua li cas kom poob phaus sai thiab raug. Tshwj xeeb tshaj yog feem ntau cov ntsiab lus tau tsa hais tias koj tsis tuaj yeem noj tom qab rau XNUMX teev, vim qhov no ua rau muaj kev sib txuam ntawm cov rog thiab ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis zoo.
Lub ntsiab lus ntawm kev noj mov tom qab rau yav tsaus ntuj tau dhau los ua neeg nyiam heev uas nws twb tau txais ntau yam lus piav qhia thiab cov xwm txheej lom zem. Muaj tseeb txhua leej txhua tus paub cov lus qhia paub zoo uas qhia tias haus borscht tom qab rau rau, vim tias zom tsis tau. Nws yog ib qho tsim nyog paub tias cov zaub mov twg yuav tsum tsis txhob noj tom qab rau rau kom tsis txhob muaj rog "rau hnub los nag."
Cov neeg nyeem uas twb xav txog ib qho kev nyuaj siab noj hmo nyob rau hauv daim ntawv ntawm nplooj ntawm lettuce thiab ib khob dej yuav exhale calmly, vim hais tias cov zoo tshaj plaws nutritionists hais tias noj hmo tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov zaub mov twg thiab cov tais diav twg yog cov zaub mov kawg, thiab lub sijhawm twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj koj cov zaub mov noj qab haus huv thiab noj qab haus huv.
Nutritionist Mikhail Ginzburg hais tias noj hmo yog ib qho kev xav tau ntawm tib neeg, raws li ib tug tsiaj nrog ib qho khoom noj yav tsaus ntuj. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj pluas noj yav tsaus ntuj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb uas yuav cuam tshuam tsis zoo rau cov haujlwm endocrine ntawm lub cev. Cias muab, tsis muaj noj hmo, peb ua phem rau peb tus kheej, ua rau cov metabolism hauv thiab ua rau muaj ntau yam hormonal txawv txav hauv lub cev.
noj qab haus huv txoj cai
Txoj cai yooj yim ua raws li cov neeg xav tau ntshiv thiab noj qab nyob zoo yog qhov yooj yim: noj cov zaub mov muaj protein ntau nrog boiled los yog zaub tshiab rau noj hmo. Qhov kev npaj noj haus no yuav ua tau tiag tiag rau ob qho tib si rau "larks" uas tau siv los mus pw ntxov, thiab rau "plas" uas nyiam sawv lig thiab mus pw lig. Nco ntsoov tias koj yuav tsum noj hmo peb teev ua ntej yuav mus pw.
Cov cai yooj yim rau noj hmo noj qab nyob zoo lossis koj tuaj yeem noj dab tsi tom qab 6:
- qhov sib piv ntawm cov zaub nyoos thiab ua tiav yog 2: 3;
- txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib heev tawm thaum sawv ntxov;
- durum nplej nplej tuaj yeem ua rau ntawm lub rooj thaum yav tsaus ntuj hauv kev sib haum xeeb;
- hnyuv ntxwm, mayonnaise thiab ketchup yog qhov zoo tshaj plaws cais tsis tau tsuas yog los ntawm yav tsaus ntuj noj mov, tab sis kuj los ntawm koj noj "sijhawm".
Los ntawm kev tawg noj hmo rau hauv ob peb qhov me me, koj tuaj yeem tshem tau cov kev tshaib kev nqhis yav tsaus ntuj. Xav tias ua ntej yuav mus pw lub plab khoob, noj khoom txom ncauj nrog cov roj tsawg yogurt lossis kefir tsawg. Xyuas kom tseeb tias cov yogurt tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab lossis ib hom piam thaj.
- Qhov chaw ntawm
- Peb noj yog lawm. Txoj kev mus noj qab nyob zoo / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.