Kev kho pej xeem ib txwm uas yuav cawm koj ntawm PMS

Saib xyuas kev haus dej haus cawv

Qee zaum, ua ntej hnub tseem ceeb, cov poj niam muaj kev tsis xis nyob hauv lub cev: cov qog mammary o, lub taub hau pib mob, lethargy, mob nqaij thiab pob qij txha tshwm sim, qhov kub thiab txias nce me ntsis. Nws tag nrho los ntawm qhov tseeb tias tus poj niam xav kom dhau los ntawm cov hnub no sai li sai tau thiab rov qab mus ua haujlwm. Tab sis koj tsis xav nkim koj hnub ib yam li ntawd, tso koj cov dej num thiab cov phiaj xwm nyiam. Kev ua raws li kev tswj hwm dej thiab siv ntau cov zaub muaj kua thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej, xws li dib, zucchini, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo citrus, thiab txiv kab ntxwv, yuav pab kom tshem tau cov tsos mob ntawm PMS. Kev haus dej ntau yuav tawm tsam tsam plab, tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev, tswj lub plab zom mov thiab tswj cov dej sib npaug. Tab sis koj tsis tas yuav overdo nws ib yam nkaus: hormonal surges ntaus lub genitourinary system ntawm lub cev, yog li ntawd, ua ntej coj khaub ncaws, lub raum ua hauj lwm slows down, edema tshwm.

Saib xyuas kev noj haus

Thaum PMS thiab thaum cev xeeb tub, poj niam lub siab hloov pauv ntawm lub teeb nrawm! Kub kub hloov kua muag thiab vice versa. Cov zaub mov zoo tuaj yeem pab khaws koj cov keeb kwm kev xav hauv kev txheeb xyuas. Piv txwv li, txiv tsawb muaj ntau cov poov tshuaj, yog li nws qhov kev noj haus yog tsim nyog rau kev poob ntshav. Koj tuaj yeem nce cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab nrog kev pab ntawm goodies. Tab sis ntawm no nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau ntuj thiab zoo chocolate, piv txwv li, tsaus, dua li ua rau koj tus kheej nrog cov carbohydrates ceev thiab cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau, vim tias qab zib ua rau cov kua dej tuav, uas yog qhov phem heev thaum PMS. Peb tsis xav tias nws tsim nyog hais tias nws yog qhov zoo dua kom zam cov cwj pwm phem, yam tsawg, kom tshem tau lawv tag nrho!

Nyob sab nraum zoov ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub hnub

Vitamin D, synthesized los ntawm lub hnub tshav kub thiab lub teeb, tuaj yeem pab txhim kho kev xav thiab txo cov tsos mob ntawm premenstrual syndrome. Yog li ntawd, txawm tias luv luv taug kev yuav normalize lub siab lub ntsws keeb kwm yav dhau thiab muab ib qho kev xav ntawm lightness. "Vitamin ntawm lub hnub" kuj tuaj yeem noj hauv cov tshuaj, tab sis tag nrho cov no yuav tsum tau tham ua ntej nrog kws kho mob, thiab tsis yog tshuaj kho tus kheej!

Muab kev ua ub ua no rau lub cev

Tau kawg, thaum koj hnov ​​​​mob, thiab txawm tias qee yam mob, koj xav mus rau hauv kev ncaws pob kawg! Txawm li cas los xij, nws yog lub sijhawm ua haujlwm uas serotonin, dopamine thiab endorphins, cov tshuaj hormones ntawm lub siab, raug tsim. Qhov no txhais tau hais tias tom qab kev cob qhia, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv yuav zoo dua tam sim ntawd, lub siab ntsws yuav ruaj khov, chim siab thiab ntxhov siab yuav ploj mus, lawv yuav raug hloov los ntawm kev sib haum xeeb thiab lub teeb. Hloov tawm koj cov kev ua haujlwm hnyav cardio rau kev ua ub no xws li yoga, Pilates, lossis ncab. Lawv yog cov smoother thiab ntau sedate, ntau haum rau xws li ib tug nyuaj lub sij hawm.

Haus txiv qaub tshuaj yej los yog da dej aroma

Nws yog lub sij hawm rau pog cov zaub mov! Ib qho ntawm cov cim qhia ntawm PMS yog insomnia. Ib decoction nrog txiv qaub balm yuav pab kom kov yeej nws thiab feem ntau tone thiab calm lub cev. Cov nplooj ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem raug brewed nrog tshuaj yej, ntxiv rau compotes thiab txiv hmab txiv ntoo haus. Tib yam mus rau mint thiab chamomile! Melissa yog qhov zoo siv thaum lub sij hawm so: nqa ib txhais tes ntawm nplooj, ntxiv oregano, wormwood, mint, yarrow thiab lwm yam tshuaj ntsuab rau nws. Ncuav dej npau npau rau tag nrho cov no thiab cia nws brew. Ncuav lub tiav lawm broth rau hauv ib da dej thiab txaus siab rau!

Noj horsetail rau mob hnyav

Raws li peb tau hais lawm, feem ntau thaum PMS, kev ua haujlwm ntawm cov kab mob genitourinary raug kev txom nyem: edema thiab tsam plab tshwm. Xwb, noj tshuaj ntsuab diuretics. Horsetail decoction, uas yog ib qho yooj yim mus nrhiav tau nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj, yuav pab tau zoo nrog edema. Ncuav 20-30 g ntawm tshuaj ntsuab nyob rau hauv ib khob ntawm boiling dej, cia nws brew thiab txias. Koj tuaj yeem haus txog li 3 khob ntawm broth ib hnub twg.

Decoction rau irritability

Yog tias koj tus mob tseem ceeb nrog PMS yog kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab, yog tias lub sijhawm no cov neeg koj hlub ntshai mus cuag thiab tham nrog koj, vim tias koj yuav qhia koj qhov tsis txaus siab rau qee yam, ces koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj lub paj hlwb. Yog hais tias koj ntseeg hais tias cov pej xeem zaub mov txawv, ces lub infusion ntawm motherwort tshuaj ntsuab yuav pab tau koj. Finely chop txog 1 tablespoon ntawm cov nroj tsuag, brew nws nyob rau hauv ib khob ntawm boiling dej thiab noj 1-2 khob ib hnub twg. Tsis txhob hnov ​​​​qab nyeem cov contraindications ua ntej siv motherwort.

Spices thiab tshuaj ntsuab rau kev noj qab haus huv

Muscle cramps, poob los yog nce hauv qab los noj mov, mob, siab surges yog li nquag ua ke ntawm PMS li chim siab thiab insomnia. Cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab tau ntev tau siv los ntawm cov poj niam los txo cov tsos mob.

Turmeric, piv txwv li, tuaj yeem pab txo qhov mob hauv plab hauv plab, nrog rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Zira hauv nws cov khoom ua kom muaj zog tuaj yeem sib tw nrog cov tshuaj rau qhov mob thiab mob! Xws li cov txuj lom xws li fenugreek tau siv ntau pua xyoo los tshem tawm qhov mob hauv dysmenorrhea, tswj kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes, qhov xwm txheej uas ua rau lub cev tsis zoo, thiab nyob rau lub caij ntuj no, los ntawm txoj kev! Muaj ntau cov txiaj ntsig micronutrients hauv fennel uas nws siv yuav txo qhov mob thiab o. Qhov no ua tiav vim cov ntsiab lus ntawm ntuj estrogen, phosphorus, calcium, hlau, magnesium, zinc thiab vitamin K.

Coriander yuav pab ua kom cov tshuaj hormones los ntawm raging thiab normalize lawv qhov sib npaug. Nrog rau kev siv saffron ntev thiab tsis tu ncua, PMS cov tsos mob yuav tsis muaj zog nrog txhua lub voj voog. Nws muaj cov ntsiab lus loj ntawm cov zaub mov xws li manganese, selenium, tooj liab, hlau, potassium, zinc. Cov txuj lom no relieves mob, restores cov kev ua haujlwm ntawm lub cev, muaj ib tug calming nyhuv thiab ntxiv dag zog rau kev ua hauj lwm ntawm lub plawv. Ginger yuav pab tshem tawm kev nyuaj siab, thiab ob peb daim ntxiv ntawm cov qhiav qhuav hauv cov tshuaj yej - thiab cov cramps yuav ploj mus!

Potentilla cag los ntawm PMS

Yog tias kev coj khaub ncaws yog lub sij hawm ua kua muag thiab mob rau koj, ces koj yuav tsum tau npaj ua ntej rau premenstrual syndrome. Potentilla cag tincture muaj cov txiaj ntsig zoo. Nws tones thiab tshem tawm cov kua dej los ntawm lub cev, thiab soothes, thiab muaj cov tshuaj tua kab mob, immunostimulating thiab qhov txhab zoo. Lub tincture yog npaj los ntawm crushed Potentilla keeb kwm los yog los ntawm hmoov. Rau 50 g ntawm cov nroj tsuag, koj xav tau ½ l ntawm vodka, hais txhua yam nyob rau hauv ib qho chaw tsaus rau peb lub lis piam. Noj 30 tee 30 zaug ib hnub twg 3 feeb ua ntej noj mov. Nws raug nquahu kom kawm ib hlis! Koj tuaj yeem ua cov decoctions uas tsis yog cawv: ncuav 30-50 g ntawm cov hauv paus hniav nrog 0,5 liv ntawm boiling dej thiab boil rau ib nrab ib teev. Faib cov dej haus rau hauv 3 qhov chaw thiab noj 3 zaug hauv ib hnub ua ntej noj mov.