txheem
Yuav ua li cas tuav lub xeev cov peev txheej hauv lub Kaum Ob Hlis
Yuav ua li cas thaum koj lub zog khiav tawm, tab sis koj yuav tsum ua haujlwm.
Muaj yuav luag ob peb hnub ua ntej hnub so Xyoo Tshiab, thiab cov tub rog tau pib ua tsis tiav thaum lub Kaum Ob Hlis Ntuj ... Muaj tseeb tiag lub xeev ntawm kev tsis muaj zog ntawm lub cev yog paub rau ntau tus. Tsis tas li ntawd, muaj lub ntuj tsaus nti sab nraum lub qhov rais, vim hais tias lub hnub ci lub sij hawm tau xyaum poob mus rau qhov tsawg kawg nkaus ... Thaum lub caij ntuj no, koj yuav tsis raug them tshwj xeeb nrog lub zog ntawm qhov xwm txheej, thiab lub sijhawm tsis tso cai rau koj los qhwv koj tus kheej hauv daim pam thiab tos kom lub zog tuaj. Cov lus nug tshwm sim: yuav ua li cas kom ciaj sia kom txog rau thaum Lub Kaum Ob Hlis 31, thaum txhua hnub nws qhib koj lub qhov muag nyuaj dua? Peb tau sim nrhiav txoj hauv kev zoo tiag tiag los pab txhawb nqa khoom thiab ua neej nyob rau hnub so uas xav tau.
lub cev
Lub cev paub tias muaj kev cuam tshuam peb lub xeev tiag. Ib tug neeg nkees nkees feem ntau slouches, xav so nws lub taub hau ntawm nws txhais tes los yog lean tiv thaiv ib yam dab tsi. Ib tug muaj kev ntseeg siab thiab tag nrho ntawm lub zog yuav ua siab loj taug kev, striving nrog rau sab saum toj ntawm nws lub taub hau upward nrog ib tug kom meej meej ua ntsug. Raws li qhov no, koj tuaj yeem tig tawm ib qho dag uas yuav pab tau tiag tiag. Sim txiav koj cov dej num tam sim no, sawv ntsug ncaj, so koj lub caj dab, ncab koj lub xub pwg nyom, thiab luag ntxhi tiag tiag. Kaw koj ob lub qhov muag. Xav txog lub kwj ntawm lub teeb nchuav rau ntawm koj thiab tis loj hlob. Tos ob peb feeb li no. Sim tso siab rau qhov ntws. Thiab ces, tsis xav txog lub xeev, nqis mus ua lag luam. Tsis txhob poob siab yog tias qhov tshwm sim tsis hnov txog thawj feeb. Muab sijhawm rau koj lub cev los txuas nrog koj tus ntsuj plig thiab puag lub xeev koj tau teem tseg.
Dance
Txawm hais tias nws tsis hnov tsw li cas, kev seev cev yeej pab ua kom lub cev tsaug zog. Da dej thaum sawv ntxov thiab ua tag nrho cov txheej txheem thaum sawv ntxov rau koj nyiam suab paj nruag groovy. Koj yuav pom tias nws yuav yooj yim dua rau koj nyob li cas. Tsis tsuas yog invigorate, tab sis kuj hnov lightness nyob rau hauv lub cev.
mindfulness
Feem ntau, kev nco qab yog ib qho txuj ci tseem ceeb. Koj yuav tsum tau kawm kom nres ntawm qhov hustle thiab bustle thiab mloog koj tus kheej tam sim no. Xav txog yam duab lossis lo lus twg yuav txhawb koj siab. Thaum koj qhia meej meej nws, sau nws rau koj tus kheej hauv txhua yam xim, xav tias nws, ces tus qauv no yuav pib ua haujlwm. Thaum koj paub tias koj tsis muaj zog, koj tuaj yeem siv tus yuam sij no txhawm rau txhim kho cov peev txheej hauv lub xeev.
Ko taw massage thiab ncab
Thaum sawv ntxov, ko taw zaws thiab maj mam ncab yuav pab koj kom muaj txoj sia. Ntseeg kuv, 15 feeb ntawm gymnastics yuav ua rau koj muaj zog rau tag nrho ib hnub. Nws yog qhov tseeb tias nws nyuaj rau qhib koj lub qhov muag thaum sawv ntxov. Hauv kuv lub taub hau, tsuas yog xav txog yuav ua li cas yuam kuv tus kheej mus rau chav dej thiab ntxuav. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog lub cev, npaj txhua yam thaum yav tsaus ntuj rau hnub tom ntej (khoom noj txom ncauj tom haujlwm, khaub ncaws, ntawv tseem ceeb, thiab lwm yam) kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thaum sawv ntxov. Tsis tas li ntawd, muab koj lub gymnasium rau ntawm koj lub txaj thiab khaws koj cov suab paj nruag nyiam. Thaum koj sawv thiab da dej, koj twb xav sov so nrog kev txaus siab.
Dej kub
Nyob rau lub sijhawm nyuaj, lub cev xav tau dej rau cov hlwb kom ua haujlwm zoo thiab lub cev xav tau kev txiav txim siab. Nutritionists qhia haus txog li rau khob dej kub. Tshuaj yej thiab kas fes tsis suav! Koj yuav pom tias tsis yog qaug zog yuav ploj mus, tab sis txawm tias ntxiv phaus.
Haus dej sov
Txhawm rau maj mam tsa lub paj hlwb thiab qhib lub cev, koj tuaj yeem ntxiv dej sov rau koj cov zaub mov. Los ntawm txoj kev, nws kuj yuav pab kom muaj roj hlawv. Koj yuav xav tau chopped Ginger hauv paus, hiav txwv buckthorn, thiab qee cov kua txob. Haus tsawg kawg ib khob ib hnub nyob rau hauv qeeb sips. Qhov no yuav txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.