Peb nthuav qhia rau koj kom mloog lwm peb tus kws qhia Jillian Michaels - Ripped hauv 30. Qhov kev qhia no, uas yog tsim los ntawm Jill tom qab kev vam meej 30 Hnub Shred. Qhov kev kawm Ripped hauv 30, cog lus tias koj muaj kev ywj pheej los ntawm cov phaus ntxiv thiab txiav cov duab tsuas yog lub hlis ntawm kev cob qhia.
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
- Yuav xaiv cov dumbbells li cas: cov lus qhia, cov lus qhia, cov nqi
- Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau toned pob tw
- Yuav ua li cas xaiv ib qhov kev sib tw Mat: txhua yam thiab tus nqi
- Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
- Tus kws qhia Elliptical: dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom zoo
Kev piav qhia ntawm qhov program kawm Ripped hauv 30
Feem ntau Ripped hauv 30 pib ua rau cov neeg uas twb tau paub txog ua haujlwm hauv video yog Jillian Michaels. Qhov program no nyob hauv tus duab ntxoo uas muaj kev paub zoo dua 30 Hnub Ua Si thiab Lub Cev Hloov Kho, tab sis kom nws hu nws tsis tshua zoo. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm "Rippon" thiab "Sedov" yog qhov zoo sib xws: 3 feeb muaj zog, 2 feeb cardio, 1 feeb abs. Qhov yuav los cuam tshuam no yuav pab kom siv sijhawm ib nrab teev xyaum rau qhov zoo rau koj daim duab.
Hauv chav kawm muaj 4 qhov kev tawm dag zog, txij li theem tau yooj yim mus rau kev nyuaj. Thawj lub lim tiam koj ua qhov theem yooj yim, lub thib ob yuav ua rau lub nra hnyav dua rau lub lim tiam thib peb thiab thib plaub kom npaj hws zoo. Thaum kawg, tom qab ib hlis ntawm kev sib tw kis las nrog Gillian koj yuav poob ceeb thawj thiab hloov koj lub cev.
Qhov kev zov me nyuam zoo meej rau cov neeg uas tau saib “Sredni”, thiab txav mus rau txoj kev qhia ntau nyuaj tseem tsis tau npaj. Ntxiv thiab, qhov kev sib kho tsuas kav ntev li ib nrab ib teev xwb yog li koj tsis tas yuav nrhiav sijhawm ntxiv ua haujlwm. Kuj Ripped hauv 30 yog zoo meej rau cov pib tshiab. Kev nce zuj zus ntawm lub nra yuav ua rau koj cov kev qhia txog kev ntaus pob ncaws pob yam tsawg li ntev tau.
Pros Ripped hauv 30:
- qhov kev cob qhia tsuas yog ntev li ib nrab ib teev;
- txhua lub lis piam pib qib tshiab: lub cev tsis muaj lub sijhawm los siv rau kev cob qhia thiab tsis muaj lub sijhawm uas yuav mus ua neeg txaus siab;
- nrog "RIPP" koj tab tom ua haujlwm txhua qhov nqaij leeg hauv koj lub cev;
- lub chav kawm yog tsim nyog txawm tias cov pib tshiab hauv kev tawm dag zog
- tsis tas yuav ntshai tias qhov kev zov me nyuam zoo sib xws nrog 30 Hnub Shred: Jillian siv qhov kev tawm dag zog tshiab.
Cons Ripped hauv 30:
- yog tias koj tau "Sredy", nws yog qhov ua tau hais tias lub nra hauv lub Ripped hauv 30 yuav zoo li tsis txaus;
- tsis muaj txhais lus Lavxias ntawm kev pab cuam hauv qhov sib piv rau 30 Hnub Tuaj.
Raws li ib txwm muaj, nrog Gillian kev ua si kis las qhia ob tug ntxhais: ib qho qhia tau hais tias cov ntawv sau yooj yim, qhov thib ob yog paub ntau ntxiv. Jillian pom zoo tias koj yuav tsum ua li 5-6 zaug hauv ib lub lim tiam. Rau cov chav kawm xav tau ob pawg dumbbells (teeb thiab hnyav), qhov hnyav yuav ua raws li koj qhov kev tawm dag zog. Piv txwv li, 1.5 thiab 4 kg yog suav hais tias yog daim duab zoo tshaj plaws.
"Ripped hauv 30" yog qhov kev kawm zoo rau ob qho kev pib tshiab thiab kev tawm dag zog ntau dua. Kev cob qhia yog tau sau nrog cov kev tawm dag zog txaus, vim Gillian tuaj yeem hloov kho cov software hauv lawv, txhawm rau muab cov ntsiab lus tshiab. Cov lus qhia maj mam dhau los ntawm ib lim tiam mus rau ib lim tiam yuav pab koj lub cev maj mam hloov kho mus rau lub nra, tab sis yuav tsis dhuav. Rau cov yeeb yaj kiab "Ripped hauv 30" Jillian kuj tau npaj pluas mov noj rau cov khoom tiv thaiv yuag poob.
Saib ntxiv hauv: Nrog rau qhov kev pabcuam dabtsi los pib Jillian Michaels: zoo tshaj.