txheem
Txhawm rau kawm hauv tsev, koj tsis tas yuav nrhiav nyiaj ntxiv thiab muaj kev kawm tsim nyog. Nws yog txaus los kos tawm qee lub sij hawm dawb thaum nws yooj yim rau koj. Ua txhua yam kev seev cev tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis tsis yog tib yam. Yog tias koj ua ib qho kev seev cev, ces koj tau txais lub cev siab tshaj plaws ntawm tag nrho cov leeg, yam tsis muaj kev zam.
Qhov twg ua las voos kom poob phaus?
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txiav txim siab txog hom kev seev cev: nws yuav tsum nthuav rau koj. Tom qab ntawd, koj yuav tsum txiav txim siab ntawm qhov chaw koj yuav seev cev: nws yuav tsum dav thiab tsis ua rau muaj kev tsis xis nyob. Chav tsev kuj tseem yuav ci ntsa iab, qhov no yuav nrog lub siab zoo. Koj tseem tuaj yeem saib xyuas cov iav tsom iav kom zoo saib xyuas qhov tsis zoo hauv kev txav.
Qhov tsis muaj xov tooj, tus txiv nrog menyuam yaus, thiab tsiaj hauv chav yog qhov zoo rau kev cob qhia. Qhov ntawd yog nws, koj tus kheej lub sijhawm tau los - tsis muaj kev ntxuav, ntxuav thiab ua noj.
Yuav ua li cas seev cev?
Tom ntej no - cov no yog cov khaub ncaws npaj ua ntej thiab khau rau kev cob qhia. Ntxiv dua thiab, txhua yam nyob ntawm hom kev seev cev. Nws tuaj yeem ua tau raws li lub tsho kaw nrog khau ntaub, thiab qhib swimsuit lossis luv nrog T-shirt. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov khaub ncaws tsis cuam tshuam koj kev txav, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua kom yooj yim dua.
Txhawm rau tsim kom muaj lub siab zoo rau koj tus kheej thiab ntxiv dag zog thiab lub zog rau kev xyaum seev cev, xyuas kom koj muaj suab paj nruag. Nws yuav tsum ceev ceev.
Dab tsi yog cov seev cev rau kev poob phaus?
Muaj cov seev cev uas tsom rau cov leeg nqaij, xws li kev seev cev hauv plab. Hauv qhov no, cov phaus ntxiv mus deb ntawm lub duav thiab lub plab. Irish seev cev tsim kom muaj lub cev zoo nkauj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, thiab hauv ncej seev cev tag nrho cov leeg ua haujlwm tib lub sijhawm.
Raws li ntau npaum li cas thiab ntev npaum li cas los xyaum ua las voos, qhov no yog qhov qhia txog tus kheej. Cov kws qhia qhia kom cob qhia tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam rau ib nrab ib teev lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam rau ib teev. Tom qab koj workout, nws tsis mob kom ua me ntsis ncab.
Koj puas tuaj yeem noj tom qab seev cev?
Kev tawm dag zog yog qhov tsis muaj txiaj ntsig yog tias tom qab ua las voos koj pounce rau ntawm lub tub yees thiab sau koj lub plab nrog cov khoom qab zib, rog, lossis hmoov nplej. Sim hloov cov zaub mov no nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam khoom noj zoo.
Nws tsis pom zoo kom xyaum ua las voos tam sim ntawd tom qab noj mov, so rau ib teev, thiab koj tuaj yeem pib yam xyuam xim. Ntsuab tshuaj yej, dej, ginseng thiab vitamin B invigorate zoo ua ntej workout.
Yuav kom tsis txhob tso tseg koj cov chav kawm seev cev, koj yuav tsum tau cob qhia koj lub siab nyiam, ntseeg tias koj yuav ua tiav. Raws li lawv hais, tsis yog tag nrho ib zaug. Xav tias tsis ntev koj yuav muaj lub cev zoo meej thiab toned lub cev nqaij daim tawv.
Cov neeg uas koom nrog kev seev cev muaj lub siab zoo, saib qhov zoo ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv, thiab qhov no yog qhov loj ntxiv rau cov neeg uas xav tshem tawm phaus ntxiv. Ntawm lwm yam, kev seev cev yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thiab tsis nco qab txog teeb meem thiab kev nyuaj siab.
Puas muaj tej contraindications rau seev cev rau poob phaus?
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias, zoo li lwm txoj hauv kev kom poob phaus, seev cev muaj nws tus kheej contraindications. Yog tias koj muaj lub siab xav ua las voos, peb qhia koj mus ntsib kws kho mob. Cov chav kawm seev cev yog qhov tsis xav tau rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv, qaum, tom qab tag nrho, kev seev cev yog kev ua si ntawm lub cev. Kev seev cev yog contraindicated thaum cev xeeb tub, cev xeeb tub, lossis thaum kub taub hau. Koj yuav tsum tsis nco qab txog kev seev cev yog tias koj muaj mob hauv caug, scoliosis lossis mob pob qij txha. Yog tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv saum toj no, ces kev seev cev yuav dhau los ua koj nyiam ua si.
Ua tsaug rau kev ua las voos, lub cev hloov pauv, rhiab thiab siv lub zog zoo nkauj. Kev seev cev tau zoo yog kev seev cev hauv plab (rau lub plab thiab lub duav), strip seev cev (tag nrho cov leeg), flamenco (lub zog ntawm caj npab, caj dab, lub duav), hip-hop thiab so seev cev (hluav taws ntxiv phaus, txhim kho plasticity thiab saj zawg zog), kauj ruam ( ntxiv dag zog rau lub pob tw thiab ob txhais ceg, sib ntaus sib tua rog, zumba (hlawv rog), Latin American seev cev ( kho qhov teeb meem ntawm lub cev) thiab lwm yam.
Yog tias koj xav muab kev lag luam nrog kev txaus siab, ces seev cev! Tsuas yog 30 feeb hauv ib hnub yog txaus rau lub cev kom zoo nkauj thiab haum.