txheem
Kev ntxhov siab, kev nyob ib leeg, pw tsis tsaug zog - cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau peb kis tau tus kab mob ntau dua, suav nrog COVID-19. Qhov kev xav no yog qhia los ntawm tus kws tshawb fawb Christopher Fagundes. Nws thiab nws cov npoj yaig pom muaj kev sib txuas ncaj qha ntawm kev mob hlwb thiab kev tiv thaiv kab mob.
"Peb tau ua haujlwm ntau los nrhiav seb leej twg thiab yog vim li cas thiaj yuav kis tau tus mob khaub thuas, mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob sib xws. Nws tau pom tseeb tias kev ntxhov siab, kev nyob ib leeg thiab kev pw tsaug zog cuam tshuam ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau lawv raug kab mob ntau dua.
Tsis tas li ntawd, cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau ntau dhau ntawm cov tshuaj tiv thaiv cytokines. Vim li cas ib tug neeg tsim cov tsos mob tsis tu ncua ntawm tus kab mob ua pa sab saud, "hais tias Christopher Fagundes, tus pab xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws science ntawm Rice University.
txog cov teeb meem
Yog tias kev kho siab, kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab ua rau lub cev tsis muaj zog, yog li ntawd, lawv yuav cuam tshuam tus kab mob coronavirus. Vim li cas peb yam no thiaj li cuam tshuam rau kev noj qab haus huv?
Tsis muaj kev sib txuas lus
Cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum kis tus kab mob no, noj qab nyob zoo, tab sis cov neeg nyob ib leeg yuav muaj mob ntau dua li lawv cov phooj ywg sib raug zoo.
Raws li Fagundes, kev sib txuas lus ua rau muaj kev xyiv fab, thiab kev xav zoo, tig mus, pab lub cev tawm tsam kev ntxhov siab, yog li txhawb kev tiv thaiv. Thiab qhov no txawm hais tias cov extroverts feem ntau yuav ntsib lwm tus thiab muaj feem yuav kis tus kabmob. Fagundes hu ua qhov xwm txheej thaum tib neeg yuav tsum tau nyob hauv tsev raws li kev tiv thaiv kab mob sib kis.
Pw tsaug zog zoo
Raws li kws tshawb fawb, tsis muaj kev pw tsaug zog yog lwm qhov tseem ceeb cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob. Nws tus nqi tau raug pov thawj sim ntau dua ib zaug. Cov kws tshawb fawb pom zoo tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia lossis tsis pw tsaug zog yog qhov muaj feem yuav kis tus kab mob no ntau dua.
Kev ntxhov siab ntev
Kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau lub neej zoo: nws ua rau muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, qab los noj mov, kev sib txuas lus. "Peb tab tom tham txog kev ntxhov siab ntev, ntev li ob peb lub lis piam lossis ntau dua. Cov xwm txheej ntxhov siab luv luv tsis ua rau tus neeg raug mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, "Fagundes hais.
Txawm tias pw tsaug zog ib txwm, kev ntxhov siab ntev nws tus kheej yog qhov ua rau lub cev tsis muaj zog. Tus kws tshawb fawb tau hais ua piv txwv cov tub ntxhais kawm uas feem ntau mob tom qab kev sib tham.
tshuaj
1. Hu rau video
Txoj hauv kev zoo tshaj los txo kev ntxhov siab thiab kev kho siab yog kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub thiab cov phooj ywg los ntawm cov neeg xa xov tam sim, hauv lub network, los ntawm kev hu xov tooj.
Fagundes hais tias "Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev sib tham hauv video pab daws qhov kev xav ntawm kev kov nrog lub ntiaj teb," Fagundes hais. "Lawv tseem zoo dua li kev hu xov tooj thiab cov lus, tiv thaiv kev kho siab."
2. Hom
Fagundes tau sau tseg tias nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev sib cais, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li txoj cai. Sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub, so, npaj ua haujlwm thiab so - qhov no yuav pab kom koj tsis tsaug zog thiab ua kom koj tus kheej ua ke sai dua.
3. Kev ntxhov siab
Fagundes tau hais kom tso tseg "lub sijhawm txhawj xeeb" yog tias ib tus neeg tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
"Lub hlwb xav kom txiav txim siab tam sim ntawd, tab sis thaum qhov no ua tsis tau, kev xav pib tig mus tsis kawg hauv lub taub hau. Qhov no tsis coj cov txiaj ntsig, tab sis nws ua rau muaj kev txhawj xeeb. Sim siv 15 feeb hauv ib hnub kom txhawj xeeb, thiab zoo dua sau txhua yam uas ua rau koj txhawj xeeb. Thiab tom qab ntawd rhuav tshem daim ntawv thiab tsis nco qab txog kev xav tsis zoo txog tag kis.
4. Kev tswj tus kheej
Qee lub sij hawm nws tseem ceeb los xyuas seb txhua yam peb xav thiab xav tias muaj tseeb, Fagundes tau hais.
"Tib neeg nyiam ntseeg tias qhov xwm txheej phem dua li nws yog, ntseeg cov xov xwm thiab lus xaiv uas tsis muaj tseeb. Peb hu qhov kev paub tsis meej. Thaum tib neeg kawm paub txog thiab tom qab ntawd rov hais dua cov kev xav no, lawv zoo dua. "