Haus 1,5 litres dej ib hnub, dab neeg?

Haus 1,5 litres dej ib hnub, dab neeg?

Haus 1,5 litres dej ib hnub, dab neeg?
Kev tshawb fawb ntau yam qhia tias koj yuav tsum haus dej li 1,5 litres dej ib hnub, lossis 8 tsom iav ib hnub. Txawm li cas los xij, cov duab sib txawv raws li kev tshawb fawb, thiab ntau hom morphologies tau pom. Dej yog qhov xav tau tseem ceeb rau lub cev, yog li kev siv yog qhov tseem ceeb. Tab sis nws puas txwv rau 1,5 litres ib hnub?

Lub cev cov dej xav tau tshwj xeeb rau tus neeg lub cev, kev ua neej nyob thiab huab cua. Dej ua li 60% ntawm lub cev qhov hnyav. Tab sis txhua hnub, ntau qhov tseem ceeb khiav tawm ntawm lub cev. Cov kev tshawb fawb pom tias lub cev ntawm tus neeg nruab nrab siv ntau dua 2 litres dej hauv ib hnub. Qhov ntau tshaj yog tshem tawm los ntawm cov zis, uas yog siv los tshem tawm cov pov tseg uas tsim los ntawm lub cev, tab sis kuj los ntawm kev ua pa, tawm hws thiab kua muag. Cov kev poob no tau them nyiaj los ntawm zaub mov, uas sawv cev ib puag ncig ib litre, thiab kua uas peb haus.

Yog li ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ywg dej rau koj tus kheej txhua hnub, txawm tias tsis nqhis dej. Qhov tseeb, nrog kev laus, tib neeg xav tias tsis xav haus dej ntau thiab txaus ntshai ntawm lub cev qhuav dej tuaj yeem ua tau. Ib yam li qhov kub thiab txias (cua sov ua rau poob dej ntxiv), kev tawm dag zog lub cev, pub niam mis thiab muaj mob, nws raug nquahu kom ua kom lub cev muaj dej txaus. Txoj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej yog txhais los ntawm lub cev qhov hnyav, thiab tej zaum yuav yog vim tsis txaus thiab siv dej ntev. Thawj cov cim qhia tias lub cev qhuav dej tuaj yeem yog cov zis zis tsaus, ua rau lub qhov ncauj qhuav hauv qhov ncauj thiab caj pas, mob taub hau thiab kiv taub hau, ntxiv rau cov tawv nqaij qhuav heev thiab tsis kam ua ntshav. tshav kub. Txhawm rau daws qhov no, nws raug nquahu kom haus ntau li ntau tau, txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau txaus ntshai.

Kev haus dej ntau dhau yuav tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv

Kev haus dej ntau dhau hauv lub cev sai dhau, hu ua hyponatremia, tuaj yeem tsim teeb meem. Cov no yuav tsis txhawb los ntawm ob lub raum, uas tuaj yeem tswj hwm ib litre thiab ib nrab ntawm cov dej ib teev. Qhov no yog vim haus dej ntau dhau ua rau cov cell hauv cov ntshav swell, uas tuaj yeem ua teeb meem rau lub paj hlwb. Cov concentration ntawm intra-plasma sodium ion tau txo qis heev vim tias muaj dej ntau nyob hauv cov ntshav. Txawm li cas los xij, hyponatremia feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob xws li potomania lossis ntau dhau ntawm kev tso ntshav: cov teeb meem no tsis tshua muaj tshwm sim thiab tsuas yog txhawj xeeb txog cov neeg tsawg.

Cov lus pom zoo sib txawv

Cov kev tshawb fawb tau ua tiav txhawm rau txheeb xyuas dab tsi yuav yog qhov xav tau dej tiag hauv lub cev. Cov duab sib txawv ntawm 1 thiab 3 litres ib hnub, nws raug nquahu kom haus li ob litres ib hnub. Tab sis raws li peb tau pom yav tas los, nws nyob ntawm tus yam ntxwv, ib puag ncig thiab kev ua neej nyob ntawm tus neeg. Qhov kev lees paub no yuav tsum yog qhov tsim nyog, thiab muab tso rau hauv cov ntsiab lus uas nws yog. Ob lub litres no tsis suav nrog dej hauv qhov kev nkag siab zoo ntawm lub sijhawm, tab sis txhua yam kua dej uas dhau los ntawm zaub mov thiab dej qab zib (tshuaj yej, kas fes, kua txiv). Txoj kev xav ntawm 8 tsom iav yog li ntawd qhia txog tag nrho cov kua haus ib hnub. Cov lus pom zoo no tau pib los ntawm kev tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Kho Mob, uas tau qhia tias txhua qhov calories ntawm cov zaub mov noj tau sib npaug rau ib milliliter dej. Yog li, haus 1 calories hauv ib hnub yog sib npaug rau 900 mL dej (1 L). Qhov tsis meej pem tau tshwm sim thaum tib neeg tsis nco qab tias cov zaub mov twb muaj dej lawm, yog li nws tsis tas yuav haus 900 liv dej ntxiv. Txawm li cas los xij, lwm cov kev tshawb fawb thov qhov tsis sib xws: raws li lawv, nws yuav tsum haus ntawm 1,9 thiab 2 litres ntxiv rau kev noj zaub mov.

Cov lus teb tseem tsis meej thiab tsis tuaj yeem piav qhia, vim ntau qhov kev tshawb fawb sib cav sib ceg thiab txhua tus muab cov txiaj ntsig sib txawv. Cov lus pom zoo kom haus 1,5 litres dej ib hnub tuaj yeem suav tias yog cov lus dab neeg, tab sis nws tseem tsim nyog kom ntseeg tau tias nws muaj dej txaus txhua hnub rau qhov zoo ntawm koj lub cev.

 

Qhov chaw

British Nutrition Foundation (Ed.). Kev Qhia Txog Khoom Noj - Dej rau lub neej, Nutrition.org.uk... www.nutrition.org.uk

European Food Information Council (EUFIC). Hydration-qhov tseem ceeb rau koj kev nyob zoo, EUFIC... ... www.eufic.org

Noos, T. Cov teeb meem kev noj haus hauv Gastroenteroly (Lub Yim Hli 2014), Sharon Bergquist, Chris McStay, MD, FACEP, FAWM, Tus Thawj Coj ntawm Kev Ua Haujlwm Kho Mob, Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Xwm Ceev, Colorado Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob.

Mayo Foundation rau Kev Kawm Kho Mob thiab Kev Tshawb Fawb (Ed). Chaw Zaub Mov thiab Khoom Noj Khoom Haus - Dej: Koj yuav tsum haus ntau npaum li cas txhua hnub?,  MayoClinic.com http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2

Dominique Armand, Tus Tshawb Fawb ntawm CNRS. Cov ntaub ntawv tshawb fawb: dej... (2013). http://www.cnrs.fr/cw/dossiers/doseau/decouv/usages/eauOrga.html

 

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