- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm lub xub pwg nyom incline lub rooj ntev zaum - txheej txheem ce:
- Zaum ntawm lub rooj zaum poob qis, ob txhais taw so hauv pem teb. Nqa ib lub dumbbell ntawm txhua txhais tes thiab rub tes rau pem hauv ntej ntawm nws. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib
- Khaws caj npab ncaj, nqa dumbbells, tsuas yog siv lub xub pwg sib koom ua ke. Thaum ua kev tawm dag zog koj txhais tes yuav tsum ncaj.
- Lifting dumbbells yog nyob rau hauv exhale.
- Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no kuj tsim nyog pas nrig.
ce lub xub pwg ce nrog dumbbells
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib