Koj xav hloov koj lub cev thiab ua tiav kev sib haum xeeb ntawm lub siab thiab tus ntsuj plig? Tom qab ntawv sim workout Denise Austin: “Cov hlua khi rau lub zog. Lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig ”thiab pib kom hloov lawv sab hauv thiab sab nraud.
Cov lus piav qhia txog cov haujlwm
Denise Austin muaj kev pab rau kev txhim kho lub cev thiab tus ntsuj plig. Nws coj ua ke hauv ib qhov tawm ntau qhov kev qhia, sib xyaw ua ke ntawm yoga, Pilates, npas thiab seev cev. Koj yuav tsum ua haujlwm rau kev mloog zoo, ua pa tseeb, txhim kho yooj yim thiab sawvCov. Ib pawg kev tawm dag zog kuj tseem yuav pab koj txhim kho koj lub cev, ua nws ruaj khov thiab ywj.
Ua daim ntawv slender thiab supple lub cev nrog yoga los ntawm Denise Austin
"Thaj tsam muaj zog" muaj ntau ntu, uas yooj yim ntawm ib qho mus rau lwm qhov. Yog li, workout Denise Austin suav nrog cov chaw hauv qab no:
- Cov tswv yim yoga thiab ua pa (10 feeb). Nrog rau qhov nyuaj no koj yuav ua rau koj lub siab nqig, npaj koj lub cev rau kev tawm dag zog thiab kawm kev ua pa kom zoo.
- Pilates thiab kev qhia txog kev cob qhia npas (20 feeb). Denise muaj Pilates, uas koj yuav ua los ntawm sawv chaw, nrog rau kev ua las voos ntawm Barre (lub rooj zaum lossis lwm yam kev txhawb nqa). Koj yuav txhim kho cov duab ntawm koj txhais tes thiab taw, ncaj koj lub nraub qaum thiab ua tiav qhov chaw kom zoo.
- Kev seev cev txav thiab ncab (10 feeb). Hauv kev xaus, koj tos cov khoom los ntawm salsa thiab ncab cov leeg.
Tag nrho cov kev pab cuam feem ntau kav 40 feeb. Ntawm cov khoom siv ntxiv koj xav tau yog lub rooj zaum lossis lwm yam kev txhawb nqa. Yuav kom ua koj yuav yog liab qab. Denise txhawb thiab kev mob siab thoob plaws qhov nyuaj, yog li kev kawm tsis paub. Cov program “Siab, lub cev thiab tus plig” yog tsim rau qib nrab ntawm kev kawm, tab sis kuj yog cov pib nrog kev ua si tuaj yeem tswj hwm. Ua cov kev xyaum ua 3 zaug ib lub lim tiam thiab lwm yam 3 hnub los ua qhov "txhim kho metabolism hauv".
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Cov kev tawm dag zog raws li yoga thiab Pilates yuav ua rau koj cov leeg khov kho thiab lub cev hnyav.
2. Ua haujlwm ntawm Denise Austin muaj kev nyab xeeb heev. Nws muaj cov nyhuv ua rau koj lub cev muaj zog, tab sis tsis ua rau nws raug mob.
3. Tom qab cov tshooj lus koj yuav tsis hnov zoo li nkees li qub, tab sis ntawm qhov tsis tooj, ua rau muaj kev sib tw ntawm lub zog tseem ceeb thiab lub zog.
4. Koj yuav txhawb koj lub nraub qaum, txhim kho koj lub cev, txhim kho kev yoog raws thiab kev ua kom sib haum.
5. Lub complex yog nkag tau los ntawm load thiab tsis-ruaj hauv lub sijhawm. Nws tuaj yeem ua tau ob qho tib si rau cov neeg pib thiab cov tub ntxhais kawm uas muaj kev paub ntau dua.
6. Kev cob qhia yog yooj yim muab faib ua ntu raws li lub npe: 10 feeb rau lub siab 20 feeb rau lub cev thiab 10 feeb rau tus ntsuj plig.
7. Koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv, tsuas yog lub rooj zaum khov kho rau kev txhawb nqa.
8. Cov haujlwm no tau txhais ua lus Lavxias.
Platform BOSU: nws yog dab tsi, tshaj lij thiab kev pom zoo, kev siv dag zog zoo tshaj plaws nrog lub Bosu.
cons:
1. Qhov kev ua haujlwm no Denise Austin tau txais kev thuam rau yav dhau los thiab tsaus nti tsim cov yeeb yaj kiab.
2. Vim hais tias cov menyuam kawm nyob hauv ib tshooj lus qhia ob peb ntau yam sib txawv (yoga, Pilates, neeg dhia tes, seev cev), qhov kev zov me nyuam tsis ua kom pom qhov tsis zoo.
Denise Austin dua tau qhia tias lawv muaj peev xwm tshaj lij los siv rau thaj chaw xws li yoga thiab Pilates. Nws tsim qhov program ntawd yuav tsis tsuas yog hloov koj lub cev tab sis yuav tsim kev sib haum xeeb sab hauv.
Kuj nyeem: Yoga rau poob phaus - sab saum toj zoo tshaj plaws workouts video rau hauv tsev.