txheem
Tom qab qhov kev vam meej ntawm Pump Workout ob lub tuam txhab loj tshaj plaws ntawm kev tsim cov kev tawm dag zog Les Mills thiab BeachBody tso tawm qhov haujlwm Ntaus: Qhov kawg WarriorCov. Yog tias koj xav coj koj lub cev mus rau hauv cov duab zoo kawg, tom qab ntawd qhov kev kawm paub no yuav muaj koj hauv siab.
Kev piav qhia ntawm cov khoos kas txhua yam Sib Tw
Les mills - tus tsim ntawm kev tawm dag zog rau cov koom haum qoj uas muaj npe thoob ntiaj teb. Ib qho yog khooskas Pab Tawm Tsam lub cev raws li kev ntaus kis las thiab kev sib zog aerobicsCov. Hauv 2013 Millsy hauv kev koom tes nrog BeachBody tau tso qhov hloov kho lub ntsej muag ntawm lub Rooj Ncauj Lus ntawm Battalion kom ua yeeb yam hauv tsev.
Ntaus: Ultimate Warrior is a ntau cov workoutsuas yuav pab koj tsim lub cev ntawm koj txoj kev npau suav. Cov kev sib txuas ua ke muaj qhov sib nqus loj ntawm aerobic thiab lub zog load rau qhov siab tshaj plaws hlawv roj. Cov zaj lus qhia yog los ntawm cov ntsiab lus los ntawm ntau yam kev ntaus sib tua thiab kev ntaus pob ncaws pob, suav nrog kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Txoj kev tawm dag zog muaj 12 video. Ntawm lawv yog lub zog ua rau cov thauj khoom nyuaj rau cov pab pawg leeg sib txawv, kev qhia ib leeg rau lub cev sab sauv thiab sab, ib qho kev qhia cais rau cov xovxwm. Txawm li cas los xij, feem coob yog kev siv tshuaj kho mob siab cardio nyob rau hauv cov style ntawm kickboxing uas khiav hauv lub caij nyoog txawv. Lub sijhawm siv ntawm cov kev pab cuam sib txawv ntawm 20 mus rau 60 feeb. Saib ntxiv: cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm txhua qhov kev tawm dag zog los ntawm cov Kev Sib Tw: Cov Ua Haujlwm Zoo Kawg.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib pawg dumbbells thiab Mat, tab sis feem ntau qhov kev sib tw yog ua yam tsis muaj cov khoom siv ntxiv. Les mills tau ua 3 lub sijhawm cob qhia, nrog ntau theem ntawm cov teeb meem: yooj yim, theem nrab thiab siab. Koj tuaj yeem xaiv ib qho twg, nyob ntawm koj li kev npaj lub cev. Txoj kev tawm dag zog yog 9 lub hlis (2 hlis), lub sijhawm uas koj koom nrog koj tus kheej hauv daim ntawv zoo.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Qhov no complex ntawm lub zog thiab kev kawm aerobic, uas yuav pab tau koj ua kom koj lub cev zoo meejCov. Koj yuav ua kom cov leeg muaj zog, txo cov rog thiab txhim kho koj lub cev.
2. Cov program muaj 12 qhov kev tawm dag zog uas muaj kev thauj khoom sib txawv tshaj plaws. Hauv ob lub hlis koj yuav muaj peev xwm txhim kho txhua qhov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog plab thiab ceg.
3. Hauv chav kawm, cov ntsiab lus ntawm kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Koj siv cov nqaij loj tshaj plaws thiab hlawv cov calories ntau tshaj.
4. Kev Sib Tw Ua Si yog qhov zoo txawm tias cov neeg uas tsis koom nrog hauv kev ntaus pob ncaws pob thiab lwm yam kev pab cuam Millson. Cov qhia yuav qhia koj cov hauv paus thiab piav qhia cov txheej txheem kev tawm dag zog.
5. Lub mills tau 3 version ntawm daim ntawv qhia hnub ntawm cov kev ua ub no: los ntawm tej yam yooj yim mus txog qibCov. Koj tuaj yeem ua ib qho ntawm cov sij hawm thov nyob ntawm koj lub cev npaj txhij.
6. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev ntaus nrig, plyometric, aerobic thiab lub zog ua rau lub program khaus heev, tab sis ua tau.
cons:
1. Coob tus dhia thiab hops muab lub zog rau lub hauv caug thiab pob taws, yog li ntawd cov cuab yeej tsis yog rau txhua tus.
2. Koj yuav xav tau sijhawm los siv txawv ligament hauv daim video.
Cov lus taw qhia ntawm cov programme sib ntaus los ntawm Les mills:
Yog tias koj npaj siab los nrhiav lawv daim ntawv zoo tshaj plaws ces dhau mus ua Kev Ntaus - Tsov Rog Tawm Tsam. Ib qho kev qhia tseem ceeb rau kev cob qhia uas yog ua raws li kev txawj kis las thiab ntaus nrig, ua hav zoov hav zoov Mills zoo tagnrho rau kev tsim cov qauv duab zoo meej.
Nyeem kuj: Txhim Kho Nrawm nrog Lub Caij nplooj zeeg Calabrese: cov lus qhia ntxaws ntxiv + lub tswv yim hais txog qhov program.