Xyaum 1 "Palming".
Ua ntej koj pib ua ib ce tshwj xeeb, koj yuav tsum tau npaj koj ob lub qhov muag, vim hais tias nyob rau hauv txhua yam kev ua si koj xav tau ib tug sov so. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub warm-up yuav yog tus txheej txheem ntawm relaxing lub qhov muag. Qhov kev tawm dag zog hu ua palming.
Txhais los ntawm lus Askiv, "palm" txhais tau tias xibtes. Yog li ntawd, cov kev tawm dag zog tau ua raws li siv cov ntu ntawm tes.
Npog koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes kom lawv qhov chaw nyob ntawm qhov muag. Tso koj cov ntiv tes thaum koj xis nyob. Lub hauv paus ntsiab lus yog tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb pom kev los ntawm qhov muag. Tsis tas yuav tso siab rau koj ob lub qhov muag, tsuas yog npog lawv. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj txhais tes ntawm qee qhov chaw. Nco ntsoov ib yam dab tsi qab ntxiag rau koj, yog li koj yuav so kom txaus thiab tshem tawm ntawm kev ntxhov siab.
Tsis txhob sim yuam koj ob lub qhov muag kom so, nws yuav tsis ua haujlwm. Involuntarily, cov leeg ntawm lub qhov muag yuav so lawv tus kheej sai li sai tau thaum koj cuam tshuam los ntawm lub hom phiaj no thiab nyob qhov twg deb ntawm koj qhov kev xav. Ib me ntsis warmth yuav tsum emanate ntawm xib teg, warming lub qhov muag. Zaum hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb. Tom qab ntawd, maj mam maj mam qhib koj ob txhais tes thiab tom qab ntawd koj ob lub qhov muag, rov qab mus rau qhov teeb pom kev zoo. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv los kho ob qho tib si kev pom thiab tiv thaiv nws.
Xyaum 2 "Sau nrog koj lub qhov ntswg."
"Peb sau nrog peb lub qhov ntswg." Zaum rov qab thiab xav txog tias koj lub qhov ntswg yog xaum lossis cwj mem. Yog tias nws nyuaj heev los saib ntawm qhov kawg ntawm koj lub qhov ntswg, tsuas yog xav txog tias koj lub qhov ntswg tsis luv, tab sis kwv yees li tus taw tes, thiab xaum txuas rau nws qhov kawg. Lub qhov muag yuav tsum tsis txhob strained. Txav koj lub taub hau thiab caj dab los sau ib lo lus nyob saum huab cua. Koj tuaj yeem kos tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ob lub qhov muag tsis txhob muab koj ob lub qhov muag tawm ntawm txoj kab kev xav tau tsim. Ua qhov kev tawm dag zog no rau 10-15 feeb.
Xyaum 3 "Los ntawm koj cov ntiv tes."
Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm qhov muag. Tshaj tawm me ntsis thiab sim tshuaj xyuas txhua yam khoom nyob ib puag ncig koj los ntawm koj tus ntiv tes. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau ob sab yam tsis txav koj cov ntiv tes. Koj yuav tsum tsis txhob mloog koj cov ntiv tes, tsuas yog saib qhov koj tuaj yeem pom los ntawm lawv. Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug, nws yuav zoo li tom qab peb caug lem tias koj ob txhais caj npab tseem nyob hauv kev txav. Qhov no yuav txhais tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua kom raug.
Xyaum 4 "Cia peb synchronize watches."
Siv ob lub dials: lub dab teg thiab lub moos ntsa. Npog ib lub qhov muag nrog koj xib teg, saib lub moos phab ntsa, tsom ntsoov rau tus naj npawb ib. Saib rau 1 feeb, ces saib koj lub dab teg thiab saib tus naj npawb ib. Yog li, hloov koj lub ntsej muag mus rau txhua tus lej, ua pa tob tob thiab ua pa tob tob thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tom qab ntawd rov ua tib yam nrog rau lwm qhov muag. Rau qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem siv lub tswb moos ua ib qho khoom nruab nrab, muab tso rau ntawm qhov nruab nrab ntawm koj thiab lub moos phab ntsa. Nws raug nquahu tias qhov kev ncua deb ntawm lub moos yog tsawg kawg yog 6 meters.
Txhawm rau kom pom kev zoo, noj carrots, nqaij nyug siab lossis daim siab cod, proteins, thiab tshuaj ntsuab ntau dua. Thiab nco ntsoov, txawm tias koj tseem tsis tau muaj teeb meem qhov muag, nws tsis yog lub tswv yim phem los ua kev tiv thaiv kev tawm dag zog los tiv thaiv lawv.
Ntawm lub chaw kho mob Prima Medica, koj tuaj yeem sab laj nrog cov kws kho mob paub txog qhov muag uas yuav pom zoo rau ib qho kev tawm dag zog uas ua rau tus yam ntxwv ntawm koj lub zeem muag.