Yoga complex rau qhov muag
Pom zoo kom tuav lub zeem muag zoo. Raws li cov yogis lawv tus kheej hais tias, yog tias koj ua txhua txhua tag kis sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, pib ntawm cov hluas, koj tuaj yeem tuav lub zeem muag kom txog thaum laus thiab tsis siv tsom iav.
Ua ntej ua qhov nyuaj, zaum hauv qhov chaw xis nyob (zoo dua ntawm yoga lev). Ncaj koj tus txha nraub qaum. Sim so kom tag nrho cov leeg (xws li cov leeg ntawm lub ntsej muag), tshwj tsis yog cov uas txhawb nqa qhov chaw zaum ntawm lub cev. Saib ncaj nraim mus rau qhov deb; yog tias muaj qhov rais, saib qhov ntawd; yog tsis yog, saib ntawm phab ntsa. Sim ua kom pom tseeb ntawm koj ob lub qhov muag, tab sis tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg.
Ce 1Ua pa tob tob thiab maj mam (zoo dua los ntawm lub plab), saib ntawm pob muag thiab tuav koj ob lub qhov muag nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau ob peb feeb. Exhaling maj mam, rov qab koj ob lub qhov muag mus rau lawv qhov chaw qub thiab kaw rau ob peb feeb. Sij hawm dhau mus, maj mam (tsis ntxov dua tom qab 2-3 lub lis piam), qhov ncua sij hawm ntawm txoj hauj lwm sab saud tuaj yeem nce ntxiv (tom qab rau lub hlis mus rau ob peb feeb)
Ce 2 Ua pa tob tob, saib ntawm lub qhov ntswg. Tuav ob peb vib nas this thiab, exhaling, rov qab koj ob lub qhov muag mus rau lawv qhov chaw qub. Kaw koj ob lub qhov muag rau ib pliag.
Ce 3Thaum koj nqus tau, maj mam tig koj ob lub qhov muag mus rau sab xis ("txhua txoj kev", tab sis tsis muaj qhov nro ntau). Tsis muaj ncua, thaum koj exhale, rov qab koj ob lub qhov muag mus rau lawv qhov qub. Tig koj ob lub qhov muag mus rau sab laug tib txoj kev. Ua ib lub voj voog pib, tom qab ob (tom qab ob mus rau peb lub lis piam), thiab thaum kawg peb lub voj voog. Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog, kaw koj ob lub qhov muag rau ob peb feeb.
Ce 4Thaum koj nqus tau, saib mus rau sab xis sab xis (kwv yees li 45 ° los ntawm txoj kab ntsug) thiab, tsis muaj ncua, rov qab koj ob lub qhov muag mus rau lawv qhov qub. Ntawm koj qhov kev nqus pa tom ntej, saib mus rau sab laug ces kaum thiab rov qab koj ob lub qhov muag mus rau qhov chaw pib thaum koj tawm. Ua ib lub voj voog pib, tom qab ob (tom qab ob mus rau peb lub lis piam), thiab thaum kawg peb lub voj voog. Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog, kaw koj ob lub qhov muag rau ob peb feeb. Rov ua dua cov kev tawm dag zog, pib ntawm lub ces kaum sab laug
Ce 5 Ua pa, txo koj ob lub qhov muag thiab maj mam tig lawv mus rau hauv lub moos, nres ntawm qhov chaw siab tshaj (ntawm 12 teev). Yog tias tsis nres, pib exhaling thiab tig koj ob lub qhov muag mus rau clockwise downwards (txog 6 teev). Pib nrog, ib lub voj voog yog txaus, maj mam koj tuaj yeem nce lawv tus lej mus rau peb lub voj voog (hauv ob mus rau peb lub lis piam). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tam sim ntawd pib lub thib ob yam tsis muaj ncua sij hawm tom qab thawj lub voj voog. Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog, kaw koj ob lub qhov muag rau ob peb feeb. Tom qab ntawd ua qhov kev tawm dag zog no los ntawm tig koj lub qhov muag counterclockwise. Txhawm rau ua kom tiav cov complex, koj yuav tsum tau ua palming (3-5 feeb).
Ce 6 Palming. Txhais los ntawm lus Askiv, "palm" txhais tau tias xibtes. Yog li ntawd, cov kev tawm dag zog tau ua raws li siv cov ntu ntawm tes. Npog koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes kom lawv qhov chaw nyob ntawm qhov muag. Tso koj tus ntiv tes raws li koj xav tau. Lub hauv paus ntsiab lus yog tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb pom kev los ntawm koj lub qhov muag. Tsis tas yuav tso siab rau koj ob lub qhov muag, tsuas yog npog lawv. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj txhais tes ntawm ib qho chaw. Nco ntsoov ib yam dab tsi qab ntxiag rau koj, yog li koj yuav so kom txaus thiab tshem tawm ntawm kev ntxhov siab. Tsis txhob sim yuam koj ob lub qhov muag kom so, nws yuav tsis ua haujlwm. Involuntarily, cov leeg ntawm lub qhov muag yuav so lawv tus kheej sai li sai tau thaum koj cuam tshuam los ntawm lub hom phiaj no thiab nyob qhov twg deb ntawm koj qhov kev xav. Ib me ntsis warmth yuav tsum emanate ntawm xib teg, ua kom sov lub qhov muag. Zaum hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb. Tom qab ntawd, maj mam maj mam qhib koj ob txhais tes thiab tom qab ntawd koj ob lub qhov muag, rov qab mus rau lub teeb pom kev zoo.
Kev sab laj nrog tus kws kho mob paub txog qhov muag ntawm lub chaw kho mob Prima Medica rau ib tus neeg ntawm qhov kev tawm dag zog qhov muag: rau kev pom deb, rau myopia, kom muaj kev pom kev pom.