Ce 1. Pib txoj hauj lwm - zaum, nrog tus txha nraub qaum ncaj thiab tsa taub hau. Kaw koj ob lub qhov muag kom nruj rau 3-5 vib nas this, ces qhib rau 3-5 vib nas this. Rov ua 6-8 zaug.
Ce 2. Qhov chaw pib yog tib yam. Blink sai sai rau 1-2 feeb.
Ce 3. Pib txoj hauj lwm - sawv, taw xub pwg dav sib nrug. Saib ncaj nraim rau 2-3 vib nas this, tsa koj txhais tes ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, txav koj tus ntiv tes xoo thiab kho koj lub ntsej muag rau 3-5 vib nas this. Txo koj txhais tes. Ua 10-12 repetitions.
Ce 4. Qhov chaw pib yog tib yam. Tsa koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj mus rau theem qhov muag thiab kho koj lub ntsej muag ntawm qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes taw. Tom qab ntawd, yam tsis tau saib deb, maj mam txav koj tus ntiv tes los ze zog ntawm koj ob lub qhov muag kom txog thaum nws pib ob npaug. Rov ua 6-8 zaug.
Ce 5. Qhov chaw pib yog tib yam. Muab tus ntiv tes taw ntawm sab tes xis ntawm qhov deb ntawm 25-30 cm ntawm lub ntsej muag ntawm qhov muag, nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cev. Rau 3-5 vib nas this, kho qhov ntsia ntawm ob lub qhov muag ntawm lub ntsis ntiv tes. Tom qab ntawd kaw koj lub qhov muag sab laug nrog xib teg ntawm koj sab tes laug thiab saib lub ntsis ntiv tes nrog koj lub qhov muag sab xis rau 3-5 vib nas this. Tshem koj xib teg thiab saib tus ntiv tes nrog ob lub qhov muag rau 3-5 vib nas this. Npog koj lub qhov muag sab xis nrog xib teg ntawm koj sab tes xis thiab saib tus ntiv tes nkaus xwb nrog koj ob lub qhov muag rau 3-5 vib nas this. Tshem koj xib teg thiab saib cov ntiv tes nrog ob lub qhov muag rau 3-5 vib nas this. Rov ua 6-8 zaug.
Ce 6. Qhov chaw pib yog tib yam. Txav koj txhais caj npab ib nrab khoov mus rau sab xis. Yog tsis tig koj lub taub hau, sim saib tus ntiv tes ntiv tes ntawm tes nrog koj lub zeem muag peripheral. Tom qab ntawd maj mam txav koj tus ntiv tes los ntawm sab xis mus rau sab laug, ua raws nws nrog koj saib, thiab tom qab ntawd los ntawm sab laug mus rau sab xis. Rov ua 10-12 zaug.
Ce 7. Pib txoj hauj lwm - zaum hauv qhov chaw xis nyob. Kaw koj ob lub qhov muag thiab siv lub ntsis ntiv tes ntawm ob txhais tes rau tib lub sijhawm zaws koj daim tawv muag hauv ib lub voj voog rau 1 feeb.
Ce 8. Qhov chaw pib yog tib yam. Qhov muag ib nrab kaw. Siv peb tus ntiv tes ntawm txhua txhais tes, ib txhij nias rau ntawm daim tawv muag sab sauv nrog lub teeb txav, nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no li 1-2 vib nas this, tom qab ntawd tshem koj cov ntiv tes ntawm daim tawv muag. Rov ua 3-4 zaug.
Kev tawm dag zog qhov muag, zoo li txhua yam gymnastics, muaj txiaj ntsig tsuas yog ua kom raug, tsis tu ncua thiab ntev. Cov complexes no yog tsom rau kev koom nrog cov leeg ntawm lub qhov muag, uas feem ntau tsis ua haujlwm, thiab, qhov sib txawv, so kom txaus rau cov uas tau ntsib lub ntsiab load. Qhov no yuav muab cov xwm txheej tsim nyog los tiv thaiv kev qaug zog thiab kab mob qhov muag. Koj tsis tas yuav ua ntau qhov kev rov ua dua ntawm cov teeb pom kev zoo ib zaug: ua gymnastics 2-3 zaug hauv ib hnub rau 10 repetitions yog zoo dua 1 rau 20-30. Nyob nruab nrab ntawm txoj hauv kev, nws raug nquahu kom ntsais koj daim tawv muag sai sai, tsis muaj kev cuam tshuam koj lub zeem muag, qhov no yuav pab kom cov leeg ntawm lub qhov muag.
Ntawm qhov chaw kho mob Prima Medica, cov kws kho mob paub txog cov kws kho mob yuav pom zoo ib qho kev tawm dag zog rau tus neeg mob myopia.