- Cov pab pawg leeg: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Extension dumbbell bronirovanii tuav - cov txheej txheem ce:
- Pw ntawm lub rooj zaum kab rov tav, tuav lub dumbbell ntawm tes. Tes ncaj upward thiab perpendicular rau lub cev. Rau qhov kev tawm dag zog no, siv bronirovannyj tuav: xibtes tig rau pem hauv ntej ntawm taw.
- Qhov thib ob txhais tes yog muab tso rau ntawm lub biceps ntawm tes ua hauj lwm rau kev txhawb nqa, raws li qhia nyob rau hauv daim duab.
- Nyob rau hauv lub inhalation maj mam txo lub dumbbell down.
- Ntawm lub exhale, straining lub triceps, nqa lub dumbbell mus rau nws thawj txoj hauj lwm, straightening caj npab.
- Ua kom tiav tus naj npawb ntawm reps thiab kho caj npab.
ce rau caj npab ce triceps ce nrog dumbbells
- Cov pab pawg leeg: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib