Extension dumbbell spinaround tuav

Extension dumbbell spinaround tuav - txheej txheem ce:

1. Pw ntawm lub rooj zaum kab rov tav, tuav lub dumbbell ntawm tes. Tes ncaj upward thiab perpendicular rau lub cev. Rau qhov kev tawm dag zog no, siv spinaroonie tuav: xibtes tig lub ntsej muag.
2. Qhov thib ob txhais tes yog muab tso rau ntawm lub biceps ntawm tes ua hauj lwm rau kev txhawb nqa, raws li qhia nyob rau hauv daim duab.
3. Nyob rau hauv lub inhalation maj mam txo lub dumbbell down.
4. Ntawm lub exhale, straining lub triceps, nqa lub dumbbell mus rau nws thawj txoj hauj lwm, straightening caj npab.
5. Ua kom tiav tus naj npawb ntawm reps thiab kho caj npab.

Lus Cim: Tom qab kev tawm dag zog, tsis txhob tso lub dumbbell rau hauv pem teb, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob rau dab teg.

Khoov koj lub hauv caug, nthuav lub dab teg, muab lub dumbbell rau sab sauv. Nyob rau tib lub sijhawm, tsa koj lub cev sab saud tawm ntawm lub rooj ntev zaum, pab nws tus kheej kom mob stroke ob txhais taw. Muab ib lub dumbbell rau hauv pem teb ntawm nws.