Ntses roj: muaj pes tsawg leeg, txiaj ntsig. Yees duab
Txawm hais tias muaj pov thawj tshawb fawb pom tias ntses ntses pab kho thiab tiv thaiv kab mob ntau yam, zoo li txhua yam kev noj haus, cov khoom no tsis yog panacea thiab muaj qee qhov phiv.
Thawj thawj zaug, cov kws tshawb fawb pib tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses tom qab tshawb fawb txog kev noj qab haus huv ntawm pawg neeg Inuit nyob hauv Greenland. Cov neeg sawv cev ntawm cov neeg no tau hloov pauv kom muaj lub zog tsis txaus ntseeg, lub plawv muaj kev noj qab haus huv, txawm tias qhov tseeb tias lawv cov zaub mov tau ua raws cov ntses rog tshwj xeeb. Kev tshawb fawb ntxiv tau qhia tias cov rog no muaj omega-3 fatty acids, uas ua rau muaj txiaj ntsig tsis txaus ntseeg rau cov hlab plawv. Txij thaum ntawd los, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom qhov pov thawj ntau ntxiv tias ntses ntses tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv lossis txhawb kev rov zoo los ntawm ntau tus kab mob.
Ntses roj ntxiv tau nyob ib puag ncig rau xyoo lawm. Ib zaug dhau ib zaug, kua ntses ntses nrog cov ntxhiab tsw ntxhiab tsw yog npau suav phem rau menyuam yaus, uas lawv niam lawv txiv tau zoo siab nchuav cov khoom noj qab nyob zoo. Tam sim no nws txaus los noj tshuaj me me.
Cov tshuaj ntxiv no feem ntau yog ua los ntawm:
- mackerel
- Blue
- herring
- tuna ntses
- ntses liab
- halibut
- tus ntses roj ntses
Ntses roj ntses tsiav tshuaj kuj tseem muaj calcium, hlau thiab vitamins A, B1, B2, B3, C lossis D
Ntses roj muaj txiaj ntsig tsis tsuas yog tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab plawv, nws tau txais lub koob npe zoo li "zaub mov rau lub paj hlwb", yog li cov kws kho mob pom zoo siv nws hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws, kev saib xyuas tsis meej pem tsis meej pem, Alzheimer tus kab mob. Ntses roj yog qhov zoo rau lub qhov muag thiab pab tiv thaiv kab mob glaucoma thiab muaj hnub nyoog cuam tshuam txog kev puas tsuaj molecular. Cov poj niam tuaj yeem noj cov roj ntses txhawm rau tiv thaiv qhov mob thaum lub cev ntas thiab kom tsis txhob muaj teeb meem thaum cev xeeb tub. Kev tshawb fawb pom zoo tias ntses ntses yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho lub hlwb thiab cov pob txha qauv ntawm tus menyuam hauv plab.
Ntses roj tau pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, mob hawb pob, dyslexia, txhaws pob txha, mob raum, thiab ua haujlwm tsis zoo ntawm kev txav mus los.
Nws tsis pom zoo kom noj ntau dua 3 g ntawm cov roj ntses ib hnub
Sab nraud thiab contraindications
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig paub zoo ntawm kev noj cov roj ntses yog siv ntau dhau ntawm cov hlau hnyav xws li arsenic, cadmium, txhuas, thiab mercury. Txawm hais tias qhov teeb meem tshwj xeeb no los ntawm kev noj zaub mov kom zoo tshaj yog paub, nws yog ib qho uas yooj yim zam. Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov roj ntses uas pheej yig, cov tuam txhab tsim khoom lag luam uas tsis tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev tswj hwm tshuaj ntawm cov ntses ua tiav.
Qhov tsis zoo tshwm sim los ntawm cov roj ntses - hnoos, raws plab, kub cev - cuam tshuam nrog nrog kev siv tshuaj ntau dhau lossis nrog tus neeg tsis txaus siab rau cov khoom
Ntses roj uas koj noj ntau lub hlis ua ke tuaj yeem ua rau muaj vitamin E tsis txaus thiab vitamin D hypervitaminosis. Omega-3 fatty acids tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav thiab txo ntshav siab hauv cov neeg mob uas muaj lub plawv dhia tachycardia, cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, thiab pab txhawb hemolytic anemia, ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Cov kws tshawb fawb niaj hnub pom zoo tias koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov roj ntses.