Kev tawm dag zog anaerobic yog ib qho uas ua tsis taus pa tsis koom nrog txhawm rau ua. Lub ntsiab lus ntawm lo lus anaerobic yog "nws muaj peev xwm ua neej nyob lossis loj hlob yam tsis muaj oxygen." Cov kev tawm dag zog no yog siv los tsim lub zog thiab ua kom cov leeg nqaij. Muaj cov neeg uas xav tias kev khiav tsis tuaj yeem yog kev tawm dag zog anaerobic, txawm li cas los xij, ib qho kev tawm dag zog siab rau lub sijhawm luv luv yog anaerobic yog li lub caij nplooj ntoos hlav yuav yog hom no.
Lub cev muaj ob lub zog anaerobic. Ntawm ib sab, ATP-PC system, uas yog ib qho uas siv creatinine phosphate thaum thawj kaum vib nas this ntawm kev tawm dag zog. Lub npe hu ua anaerobic alactic, nws tsis xav tau oxygen rau nws txoj haujlwm lossis tsis tsim cov lactic acid. Qhov kev tsim hluav taws xob tsim hluav taws xob no muaj qhov flux siab heev vim tias tus nqi ntawm ATP resynthesis los ntawm phosphocreatine siab heev. Raws li cov txheej txheem no tso cai rau koj tswj hwm kev ua si li 10 vib nas this, tag nrho cov haujlwm ntawm lub sijhawm luv luv thiab qhov siab tshaj plaws tau tsim ua tsaug rau nws. Qee qhov piv txwv yog pov, ntsuas nrawm lossis dhia.
Qhov thib ob yog cov lactic acid lossis anaerobic glycolysis vim nws siv cov piam thaj tsis muaj oxygen. Nws tau nkag siab tias qhov kev tawm dag zog tuaj yeem siv sijhawm ntev dua 10 vib nas this yog li qhov system no muab ntau lub zog hauv cov xwm txheej ntawd. Nws siv cov piam thaj los ua lub zog substrate thiab hauv nws txoj haujlwm lactic acid yog tsim. Nws qhov ceev tsis yog siab npaum li hauv ATP-PC system yog li qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog yuav qis dua txawm hais tias nws tso cai rau lub sijhawm ntev nrog kev siv siab txog li ob lossis peb feeb.
Rau anaerobic workouts tsawg dua lub sij hawm yuav tsum tau, txawm hais tias kom tswj tau qhov pib ntawm anaerobic nws yog ib qho tsim nyog los ua lawv nrog kev siv zog uas yuav tsum muaj kev npaj zoo los ntawm tus kws tshaj lij. Nws raug nquahu kom pib maj mam thiab nrog lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, qhov zoo tshaj plaws yog ua kom tiav lawv nrog kev cob qhia aerobic thiab ncab ob qho tib si kom sov thiab ua kom txias.
Cov lus dab neeg ntawm qhov hnyav
Rau lub sijhawm ntev nws tau txiav txim siab tias qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws kom poob phaus tsuas yog aerobic txij li anaerobic nce cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, cov leeg tsis zoo ib yam li rog, thiab kev tawm dag zog anaerobic nyiam cov leeg nqaij rov qab los ntawm kev txo cov rog thiab nce cov leeg nqaij, uas, dhau qhov hnyav, yog qhov hnyav hauv cov txheeb ze. Tsuas yog siv daim kab xev ntsuas es tsis txhob ntsuas ntsuas.
Tsis tas li ntawd, nws nce cov metabolism hauv basal, uas yog lub zog noj los ntawm lub cev thaum so, yog li txhawb kev poob phaus.
cov kev pab cuam
- Pab tiv thaiv kab mob plawv.
- Txhim kho teeb meem postural thiab mob nraub qaum.
- Pab txhim kho thiab tswj cov leeg nqaij.
- Basal metabolism nce.
- Txhim kho lub zog thiab ntom ntawm cov pob txha.
- Sib ntaus qaug zog.
- Pab zam kev rog ntau thiab tswj qhov hnyav.
- Ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav.