Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub - yog ib txoj hauv kev lav ris kom koj tus kheej zoo thiab muaj kev noj qab haus huv zoo thoob plaws cuaj lub hlis ntawm cev xeeb tub. Peb muab rau koj sab saum toj zoo tshaj plaws workouts thiab cov kev pab cuam tshwj xeeb tsim rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm cov kws tshaj lij hauv kev noj qab haus huv.
Qhov kev cob qhia zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub
1. Tracy Anderson - Txoj Haujlwm Kev Cev Xeeb Tub
Tracy muaj ntau yam los ua kom kuv lub cev zoo thaum cev xeeb tub. Qhov kev pab cuam video muaj 9 ce, txhua yam uas koj yuav ua nyob rau hauv ib lub hlis. Tus kws qhia hais txog tag nrho cov kev hloov ntawm lub cev uas tshwm sim nrog tus poj niam lub cev rau cuaj lub hlis, thiab raws li lawv, tab tom tsim cov chav kawm. Kev cob qhia siv sijhawm 35 mus rau 50 feeb los ua lawv koj yuav xav tau lub teeb dumbbells thiab lub rooj zaum. Tracy Anderson ua qauv qhia txog kev ua haujlwm ntawm lawv tus kheej kev paub: thaum ua yeeb yaj kiab, nws kuj xeeb tub.
Nyeem ntxiv txog Qhov Kev Npaj Ua Ntej..
2. Leah Kab Mob - Lub cev xeeb tub
Ib qho kev lom zem tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub tau tsim Leah Kab Mob. Nws muaj 5 workouts sib txawv rau kev tsim cov duab zoo nkauj thiab tshem tawm cov teeb meem hauv cheeb tsam. Kev sib tham dhau 15 feeb: koj tuaj yeem ua ke lawv ntawm lawv tus kheej, thiab tuaj yeem ua raws li npaj ua tiav los ntawm tus kws qhia. Txhawm rau ua haujlwm koj xav tau lub rooj zaum thiab ob lub dumbbells, feem ntau ntawm cov kev tawm dag zog yog coj los ntawm Pilates thiab kev qhia ntaus pob. Lia qhia tau hais tias qhov nyuaj nyob hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Nyeem ntxiv txog Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub
Denise Austin tau tsim ib qho kev pab cuam uas suav nrog ob leeg aerobic thiab fais fab load. Ib qho yooj yim cardio workout kav 20 feeb thiab tsim nyog rau kev xeeb tub. Lub sijhawm ntawm lub zog ua haujlwm tseem yog 20 feeb, tab sis nws tau nthuav tawm hauv ob qhov sib txawv: rau thawj peb lub hlis thib ob thiab peb lub hlis thib peb. Tsis tas li ntawd, Denise tau suav nrog hauv kev cob qhia luv luv rau kev ua pa kom raug, uas yuav pab koj txav mus los yooj yim dua. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib nkawm dumbbells, lub rooj zaum, qee lub hauv ncoo thiab phuam. Nrog rau Denise, qhov kev zov me nyuam qhia 2 tus ntxhais cev xeeb tub.
Nyeem ntxiv txog lub complex Denise Austin ..
4. Tracey mallet - 3 hauv 1
Tracey mallet muaj zog thaum cev xeeb tub, raws li kev sib xyaw ntawm yoga thiab Pilates. Cov pob no yuav pab tau koj txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg thiab kawm ua pa tob tob. Qhov kev zov me nyuam muaj peb ntu: lub cev sab sauv, lub cev qis thiab ntxiv dag zog rau cov leeg corset. Cov chav kawm muaj nyob rau hauv ib qho kev ntsuas siab, koj yuav tsom mus rau qhov zoo ntawm kev tawm dag zog, tsis yog kom muaj nuj nqis. Rau kev cob qhia koj yuav xav tau ib nkawm dumbbells, phuam thiab hauv ncoo. Raws li cov chav kawm ntxiv muaj xws li ncab nrog tus khub.
Ntau Tracy mallet..
5. Suzanne Bowen – Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, lwm tus tswv ntawm kev cob qhia ballet kuj tau tsim cov kev tawm dag zog zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Qhov kev zov me nyuam muaj ntawm peb 20-feeb video: rau lub cev sab sauv thiab tawv tawv rau ob txhais ceg thiab glutes thiab cardio chav kawm. Koj tuaj yeem hloov ntu lossis muab lawv ua ke ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Suzanne Bowen hauv lawv cov chav kawm siv cov ntsiab lus los ntawm kev ntaus pob tesniv, yoga thiab Pilates, yog li nws qhov kev cob qhia hauv mos mos. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib lub rooj zaum thiab ob lub teeb dumbbells.
Nyeem ntxiv txog Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Yoga thaum cev xeeb tub: kev xaiv ntawm cov kws qhia sib txawv
Ib qho kev qoj ib ce zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub yog yoga. Nrog nws cov kev pab koj yuav ua rau cov leeg nqaij, txhim kho stretching txo cellulite thiab sagging. Tsis tas li ntawd, koj yuav kawm paub tswj koj qhov ua tsis taus pa, uas yuav ua rau muaj kev xa khoom yooj yim. Ua yoga rau cuaj lub hlis, koj tau tshem ntawm kev ntxhov siab, ua kom koj lub siab thiab coj kev xav. Peb muab rau koj xaiv cov yeeb yaj kiab yoga rau cov poj niam cev xeeb tub, uas txhua tus tuaj yeem nrhiav kev xaiv tsim nyog rau kev ua haujlwm.
Kev xaiv cov yeeb yaj kiab zoo yoga rau cov poj niam cev xeeb tub..
Koj tuaj yeem nyob ntawm ib qho kev pab cuam ntawm txhua qhov muaj, thiab tuaj yeem ua ke los ntawm kev xaiv qhov kev cob qhia uas tsim nyog tshaj plaws. Fitness thaum cev xeeb tub yog tus yuam sij rau kev noj qab nyob zoo rau cuaj lub hlis thiab lub cev zoo nkauj tom qab yug menyuam.
Saib ntxiv: Cov ncauj lus kom ntxaws txog kev cob qhia tom tsev tom qab yug menyuam.