Khoom noj kom qaug rau koj nqhis dej

Txhua tus neeg ntsib qhov muaj zog tshaj plaws ntawm kev nqhis dej ntawm qee kis. Nws tuaj yeem tshwm sim tsis tsuas yog lub caij ntuj sov, tab sis kuj nyob rau lub caij ntuj no, tshwj xeeb yog tias nws yog dhau los ntawm qhov kev tawm dag zog lub cev. Raws li txoj cai, txhawm rau kom tshem tau nws, nws yog qhov txaus haus dej haus ib khob dej. Nws yuav tso cai rau koj los hloov cov kua dej uas tau poob hauv lub cev, qhov tsis muaj uas ua rau kev hnov ​​zoo sib xws. Tab sis dab tsi yog tias nws tsis nyob ntawm tes?

Lub luag haujlwm ntawm dej hauv tib neeg lub cev

Cov kws kho mob tau hais tias qhov kev xav ntawm kev nqhis dej tsis tuaj yeem tsis quav ntsej nyob rau hauv txhua kis. Tib neeg lub cev yog yuav luag 60% dej. Nws kuj koom nrog ntau txoj hauv kev ua haujlwm hauv nws, thiab yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.

Tsis tas li ntawd, nws yog cov dej uas tswj hwm qhov kub ntawm tib neeg lub cev, pab kom tsis txhob ua kom lub cev co toxins, ua kom muaj kev thauj khoom noj thiab cov pa oxygen rau lub hlwb, thiab tseem saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov nqaij thiab pob qij txha. Tsis muaj dej ua rau hypotension, ib qho tsis txaus ntawm electrolytes, lossis cov zaub mov xws li poov tshuaj, calcium, sodium thiab lwm tus, mob plawv dhia tsis xwm yeem thiab lub hlwb tsis ua haujlwm.

Tus neeg xav tau ntev li cas ua kua

Cov kws tshaj lij hauv Mayo Clinic (koom nrog cov neeg ua haujlwm ntau tshaj plaws hauv tsev kho mob, chaw soj ntsuam thiab chaw haujlwm) tau lees tias nyob rau qhov xwm txheej zoo, "txhua txhua hnub, tib neeg lub cev poob mus txog 2,5 litres kua los ntawm kev ua pa, tawm hws, tso zis thiab quav. Txhawm rau cov kev poob no tsis cuam tshuam rau nws txoj haujlwm, nws yuav tsum rov ua dua "^(3,4)… Vim li ntawd cov neeg noj zaub mov zoo qhia kom haus txog 2,5 liv dej rau ib hnub.

Raws li kev tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj hauv Tebchaws Meskas, 20% lub cev hauv dej yog los ntawm zaub mov. Txhawm rau kom tau txais cov nyiaj ntxiv 80%, koj yuav tsum haus ntau yam dej qab zib lossis haus cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus tsis muaj dej ntau.

Muaj qee kis, tus neeg yuav xav tau txog 7 litres dej hauv ib hnub, uas yog:

1. 1 Thaum ua si kis las los yog lub caij ntev rau lub hnub;
2. 2 Nrog mob plab hnyuv;
3. 3 Thaum siab kub;
4. 4 Nrog kev coj khaub ncaws, lossis kev coj khaub ncaws hnyav rau cov poj niam;
5. 5 Nrog ntau cov pluas noj, hauv protein tshwj xeeb.

Ua rau cov kua hauv lub cev poob

Ntxiv rau cov laj thawj saum toj no rau kev ya raws, cov kws tshawb fawb tau teev npe ntau ntxiv. Qee qhov ntawm qhov ntawd, los tso nws mob me, yog qhov ceeb:

• Mob ntshav qab zib. Cov chav kawm ntawm tus kab mob no yog nrog los ntawm tso zis ntau zaus. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias qee lub sijhawm ntawm lub raum tsis tuaj yeem tiv taus kev thauj mus los, thiab cov piam thaj tawm hauv lub cev.
• Kev ntxhov siab. Kev hais lub ntsiab lus, tshaj dhau ntawm cov kev ntxhov siab cov tshuaj hormones txo qis cov roj electrolyte thiab kua dej hauv lub cev.
• Cov Mob Hlwb Qeb Qog (PMS) rau cov poj niam. Raws li Robert Kominiarek, kws tshaj lij-kws kho mob saib xyuas tsev neeg nyob hauv Ohio, Asmeskas, "PMS cuam tshuam rau theem ntawm cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone, uas, cuam tshuam rau theem ntawm cov dej hauv lub cev."
• Kev noj tshuaj, tshwj xeeb kom tswj koj cov ntshav siab. Ntau ntawm lawv yog diuretic.
• Cev xeeb tub thiab, tshwj xeeb, toxicosis.
• Tsis muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob hauv cov khoom noj. Qee tus ntawm lawv, piv txwv li, txiv lws suav, txiv ntoo thiab txiv tsawb muaj txog li 90% dej, yog li lawv koom tes nrog ua kom cov kua dej hauv lub cev ploj mus.

Saum 17 Cov Khoom Noj Kom Rov Kuaj Lub Cev

Zib ntab. Nws muaj 92% kua thiab 8% ntuj qab zib. Nws tseem yog cov khoom siv hluav taws xob xws li potassium, sodium, magnesium thiab calcium. Nrog rau qhov no, ua tsaug rau nws qib siab ntawm vitamin C, beta-carotene thiab lycopene, nws tiv thaiv lub cev los ntawm kev phom sij ntawm ultraviolet rays.

Txiv kab ntxwv qaub. Nws tsuas muaj 30 kcal thiab yog 90% dej. Ib qho ntxiv, nws muaj cov tshuaj tshwj xeeb - phytonutrients. Lawv muaj peev xwm los ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav cancer.

Dib lauj. Lawv muaj txog 96% dej, nrog rau electrolytes xws li potassium, calcium, magnesium, sodium thiab quartz. Qhov kawg yog qhov txiaj ntsig zoo kawg rau cov leeg, pob txha mos thiab pob txha pob txha.

Avocado. Nws muaj 81% ntawm cov kua, nrog rau 2 lub hauv paus tseem ceeb carotenoids-lycopene thiab beta-carotene, uas muaj qhov ua tau zoo ntawm qhov xwm txheej ntawm lub cev.

Cantaloupe, lossis cantaloupe. Ntawm 29 kcal, nws muaj txog li 89% dej. Tsis tas li, yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub zog, nws ua kom cov metabolism hauv lub cev thiab normalizes cov ntshav qab zib cov ntshav.

Tub Pos Lis. Nws tsuas yog 23 kcal thiab muaj dej 92%. Nws muaj cov khoom ua antioxidant zoo thiab tseem niaj hnub koom nrog txoj cai ntawm cov piam thaj hauv ntshav.

Broccoli. Nws yog 90% dej thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, nws muaj qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov electrolytes - magnesium, uas ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo.

Citrus. Lawv muaj txog li ntawm 87% dej thiab muaj peev txheej ntau ntawm cov vitamin C.

Zaub xam lav zaub xam lav. Nws yog 96% dej.

Zucchini. Nws muaj 94% dej thiab tseem pab txhim kho kev zom zaub mov.

Kua. Nws muaj 84% dej thiab ntau cov electrolytes, tshwj xeeb yog hlau.

Txiv lws suav yog 94% dej thiab muaj ntau cov as -ham thiab antioxidants.

Celery. Nws yog 95% dej thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab lub plab zom mov, nrog rau ua rau qeeb kev laus thiab so lub paj hlwb.

Radish yog 95% dej.

Ib tug pineapple. Nws yog 87% dej.

Apricot. Nws muaj 86% dej.

Cov dej qab zib - tshuaj yej, dej, kua txiv, thiab lwm yam Tshawb nrhiav luam tawm hauv Kev Tshawb Fawb thiab Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Si thiab Kev Tawm dag Zog hauv xyoo 2008 tau qhia tias "cov neeg caij tsheb uas haus dej ua ntej thiab ua kev tawm dag zog ntev li 12 feeb ntev dua li cov neeg nyiam lub sov." Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias xws li cov dej haus qis dua lub cev kub. Raws li qhov tshwm sim, lub cev tau muab kev siv zog tsawg dua los ua cov kev tawm dag zog tib yam.

Ib qho ntxiv, zaub kua zaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo yuav pab ua rau cov kua dej uas ploj lawm. Ntxiv mus, lawv kuj muaj ib tug xov tooj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb, lawv txhim kho kev zom zaub mov thiab nce kev tiv thaiv kab mob.

Cov khoom noj uas txhawb lub cev qhuav dej lossis lub cev qhuav dej

• Quav dej cawv. Lawv muaj cov diuretic zog, yog li lawv tshem tawm cov kua dej ntawm lub cev sai. Txawm li cas los xij, ib khob dej tom qab haus cawv txhua zaus yuav pab kom tsis txhob dai thiab nws cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.
• Mis nyuj khov thiab chocolate. Qhov ntau ntawm cov piam thaj uas lawv muaj txhawb rau lub cev siv dej ntau li ntau tau rau nws ua, thiab, raws li, ua kom lub cev qhuav dej.
• Ceev. Lawv tsuas yog haus 2% dej thiab muaj protein ntau, uas ua rau lub cev tsis muaj dej hauv lub cev.

Lwm yam hais txog:

• Cov yam ntxwv dav dav ntawm dej, qhov yuav tsum tau nyob rau txhua hnub, kev zom zaub mov, cov khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev
• Cov khoom siv tseem ceeb thiab txaus ntshai ntawm dej ntws tawm
• Dej, nws hom thiab txoj kev ntawm kev huv