Qav yoga pose

Niaj hnub no peb yuav qhia koj txog Qav pose nyob rau hauv kev lig kev cai ntawm Kundalini Yoga. Qhov no yog ib qho nrov heev asana, dynamic (ua nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab) thiab zoo kawg li. Nws suav nrog hauv zaj lus qhia kom sov lub cev, muab nws lub cev ua haujlwm zoo. Nws sai sai ntxiv dag zog rau lub hauv caug, lub duav, pob tw, plab thiab tag nrho lub cev qis. Ua kom ob txhais ceg muaj zog thiab, qhov tseem ceeb rau cov poj niam, slim thiab zoo nkauj.

Rau cov pib tshiab, kev tawm dag zog yuav zoo li nyuaj. Koj yuav tsum tau so ntau dua ib zaug, ua nws maj mam thiab suav cov vib nas this thaum nws tag nrho. Tab sis xws li cov nyhuv, ntseeg kuv, yuav tsuas yog thaum xub thawj. Tom qab ntawd - thaum koj lub cev tau siv rau qhov kev thauj khoom zoo li no, ua kom muaj zog dua - koj yuav zoo siab ua qhov no. Koj tuaj yeem "soar" hauv nws yam tsis tas yuav tsum nres ntawm cov ntsiab lus siab. Txaus siab rau qhov kev txav no.

Poob ceeb thawj! Muaj txawm tias ib qho lus tso dag uas Qav pose tuaj yeem ua rau tus ntxhais huab tais tawm ntawm tus poj niam. Tus kheej, kuv ntseeg nws, yog tias koj ua yoga, ces txhua tus poj niam yuav paj. Tab sis yog tias nws tseem ua 108 "qav" txhua hnub, nws yuav tuaj yeem rov qab mus rau nws cov ntawv hluas nkauj dua. Kuv tsis paub tias cov txiv neej yuav tig mus ua princes thiab yog hais tias lawv muaj xws li ib txoj hauj lwm. Tab sis nws yog qhov tseeb tiag tias ib puas tawm hws yuav tawm ntawm lawv thaum ua 108 "qav".

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog

Nws yog ntseeg hais tias ib tug uas xyaum no posture:

• nce tswj kev tshaib plab thiab nqhis dej
• ua hardy thiab haum
• balances kev sib deev zog
• tuaj yeem tiv nrog kev nyuaj siab

Qav pose tsis tsuas yog ua haujlwm tawm ntawm ob txhais ceg thiab lub duav zoo, nws tones thiab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv thiab ua pa, txhim kho cov ntshav ncig, thiab tseem ua rau muaj zog ntau zog.

Kev ua phem

Qav pose hauv yoga, txawm tias nws lub cev hnyav, yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas yuav luag txhua tus tuaj yeem ua. Thiab tseem, muaj ntau qhov kev txwv. Asana yuav tsum tau ua nrog ceev faj rau cov neeg uas muaj teeb meem:

• nrog pob qij txha
• hauv caug
• qij taws

Yog tias koj tsis paub meej tias koj tuaj yeem ua tus Qav pose, thov nrog koj tus kws kho mob tham.

Kev txwv ib ntus:

• hnyav hnyav (peb ua ib qho pose, raws li nws hloov tawm, tsis txhob mob siab rau)
• plab plab (yuav tsum noj 2-3 teev tom qab noj mov)
• mob taub hau
• malaise

Yuav ua li cas Qav pose

CEEB TOOM! Cov lus piav qhia ntawm kev tawm dag zog yog muab rau tus neeg noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo dua los pib zaj lus qhia nrog tus kws qhia uas yuav pab koj paub qhov ua tau zoo thiab nyab xeeb ntawm asana. Yog tias koj ua koj tus kheej, ua tib zoo saib peb cov video qhia! Kev coj tsis ncaj yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij rau lub cev.

Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua txheej txheem

Kauj ruam 1

Zaum ntawm koj lub haunches, tuav koj lub luj taws ua ke. Peb rhuav tshem lub pob taws los ntawm hauv pem teb, sawv tsuas yog ntawm lub tswv yim ntawm cov ntiv tes. Lub luj tshib kov ib leeg. Nco ntsoov! Qhov dav peb nthuav peb lub hauv caug, qhov ua tau zoo no yuav ua tau.

Kauj ruam 2

Peb so nrog lub tswv yim ntawm cov ntiv tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm peb. Lub ntsej muag thiab lub hauv siab ntsia rau pem hauv ntej.

Kauj ruam 3

Thiab peb pib tsiv. Nrog kev nqus pa, peb tsa lub plab mog, ncaj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, ncab lub nraub qaum ntawm tus ncej puab, thaum so lub caj dab. Khaws koj cov ntiv tes rau hauv pem teb. Peb tsis txo lub luj taws, lawv nyob twj ywm ntawm qhov hnyav thiab txuas ntxiv kov ib leeg.

Kauj ruam 4

Nrog rau exhalation, peb nqes mus, thaum saib rau pem hauv ntej, lub hauv caug yog nyob ntawm ob txhais tes. Peb nthuav peb lub hauv caug dav.

TSEEM CEEB!

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua nrog ua pa muaj zog heev: nqus pa - nce, exhale - nqis.

Qav Pose Sijhawm

Rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cov kws qhia ntawv sau 108 Qav. Tab sis tsuas yog kawm yogis tuaj yeem tiv nrog ntau zaus. Yog li ntawd, rau cov pib tshiab, cov lus qhia yog qhov no: thawj zaug ua 21 txoj hauv kev. Sij hawm dhau mus, nce tus lej mus rau 54. Thiab ncav cuag koj qhov kev coj ua mus txog 108 qhov kev ua tiav yam tsis muaj kev so so.

Tom qab tus qav pose, nco ntsoov so kom txaus. Tam sim no koj tau ua haujlwm lub cev muaj zog npaum li cas, koj so yuav tsum sib sib zog nqus. Txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov no yog shavasana - kev so kom txaus (saib cov lus piav qhia hauv ntu asana). 7 feeb yuav txaus kom so kom txaus.

Lwm txoj hauv kev tawm ntawm "qav": peb nyob twj ywm hauv txoj haujlwm khoov sab saud, txuas ob txhais taw thiab so peb txhais tes. Cia lawv dai zoo li nplawm. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, peb ua pa tusyees thiab calmly. Thiab nrog txhua qhov exhalation, peb so cov leeg ntawm nraub qaum, caj npab thiab txhais ceg ntau dua. Thiab peb txo tus txha nraub qaum qis thiab qis dua. Ob peb ua pa yuav txaus. Peb tawm ntawm lub pose maj mam, ua tib zoo.

Thiab lwm qhov tseem ceeb. Haus dej huv kom ntau li ntau tau nyob rau ib hnub. Qav pose txhim kho cov metabolism thiab pib cov txheej txheem ntxuav.

Muaj kev xyaum zoo!