txheem
Kev taug kev nrawm kom oxygenate koj lub cev
Tsis yog tus kiv cua ntawm jogging lossis gym? Yog li, taug kev! Nws yog qhov zoo tagnrho rau kev rov qab mus rau hauv kev txav, tshem koj lub taub hau thiab oxygenating koj lub cev. Lub caij no yog lub caij zoo los pib. Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to thiab hnav cov khau ntaub zoo nkauj. Peb pom zoo kom peb caug feeb taug kev nrawm txhua hnub. Tab sis, tsis yooj yim rau lo rau nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib. Mus ntawm koj tus kheej pace, thawj zaug ib lub lim tiam, taug kev ntawm leisurely pace, ces nce pace. Nyob rau txhua hnub, zoo dua nqa cov ntaiv es tsis yog lub elevator, tawm hauv lub tsheb mus ua haujlwm me me… thiab mus ko taw. Kev txhawb siab zoo: lub pedometer lossis lub kauj-toog npab txuas nrog uas suav cov kauj ruam, qhov kev ncua deb mus thiab txawm tias cov calorie ntau npaum li cas.
Detox noj: zoo tagnrho rau tshem tawm toxins
Detox yog qhov sib txawv loj. Lub hom phiaj: ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab rov ua kom lub zog. Los ntawm kev noj cov zaub mov uas txhawb kev tshem tawm haujlwm. Qee leej pom zoo kom kho detox rau ob peb hnub: "Nws muaj txiaj ntsig zoo tom qab cov khoom noj ntau dhau los ua kom koj cov zaub mov zoo, hais tias Dr. Laurence Levy-Dutel, kws kho mob endocrinologist thiab kws noj zaub mov zoo, tab sis vim li cas ho tsis siv cov lus qhia detox no txhua hnub?" ” Txoj kev yog yooj yim: haus dej kom txaus los txhawb koj lub raum thiab tshem tawm cov co toxins. 1,5 litres yam tsawg kawg nkaus ib hnub twg, alternating dej, ntsuab tshuaj yej, kua zaub ... Txhawm rau "unclog" lub siab thiab tiv thaiv nws los ntawm khaws cia cov rog, thawj koom ruam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog diuretic zog: pineapple, grapefruit, celery, artichoke, asparagus, dub radish ... poob rau cov zaub mov muaj roj tsawg thiab txo lawv. qab zib. Tab sis tsis muaj kev yoo mov, nws tuaj yeem ua rau lub cev chim siab thiab tom qab ntawd koj pheej pheej noj dab tsi. Cov tswv yim rau thawj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: "Nyob Zoo Cocktails", ed. Lossis, € 8,90.
Tswj koj ua pa kom tawm tsam kev ntxhov siab
Ua pa yog txuas rau peb lub siab. Thaum muaj kev ntxhov siab, ua pa luv luv. Tswj koj txoj kev ua pa yog lub hauv paus ntawm cov tswv yim so, nws pab kom de-kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab. Ua pa tob hauv koj lub qhov ntswg thaum ua pa koj lub plab zoo li lub zais pa, tom qab ntawd maj mam ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Ua 4 lossis 5 lub plab ua pa zoo li no. Ob peb feeb, nws yog koj tig. Yuav tsum tau ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog thaum nruab hnub. Tswv yim, RespiRelax app rub tawm dawb ntawm koj lub xov tooj smartphone, kom tswj tau koj ua pa zoo dua ua tsaug rau cov kev tawm dag zog me me.
Tag nrho cov nplej kom tau txais lub zog
Cov nplej tag nrho yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub phaj. Quinoa, nplej, bulgur, mov, barley yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates rau lub zog thiab nyob rau hauv zaub proteins saib xyuas nws cov leeg. Lawv kuj muaj fiber ntau thiab cov as-ham - vitamins E, B, magnesium, zinc, thiab lwm yam - dua li cov nplej ua kom zoo. Lawv muaj lub zog satiating ntau dua thiab yog ib qho kev pab zoo kom tsis txhob muaj kev ntshaw. Yog tias tsis mus "ua tiav", muab tso rau hauv cov ntawv qhia zaub mov ib hnub ib zaug: breads, ncuav qab zib, pasta, qhov kev xaiv tsis muaj. Pib nrog cov khoom ua tiav ib nrab kom tsis txhob ua rau koj lub plab ntau dhau thiab xaiv lawv nyiam dua hauv cov organic version.
Pw tsaug zog kom zoo
Koj puas paub lub hnub qub zais cia kom tau txais cov duab? pw tsaug zog! Kev pw tsaug zog zoo rov tsim cov hlwb, tswj kev xav, txhawb lub cev tiv thaiv kab mob ... 6 lossis 8 teev pw tsaug zog, txhua yam nyob ntawm seb koj lub cev xav tau ntev npaum li cas. Tsis txhob ua kom sov hauv chav pw - 19 ° C - thiab mus pw hauv lub sijhawm tsis tu ncua, zam cov tshuaj stimulants (cafe, tshuaj yej, dej qab zib caffeinated) tom qab 16 teev tsaus ntuj, tsis txhob tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj.