txheem
Yog hais tias koj muaj lub peev xwm tsawg lub cev, kom rov zoo los ntawm kev raug mob, muaj qhov hnyav loj tshaj qhov hnyav, lossis tsuas yog pib, tom qab ntawd qhov kev sib xyaw ua ke no ntawm HASfit rau koj. Qhov kev tsim los ntawm tsev neeg cov neeg qhia, Claudia thiab Joshua, haum rau cov neeg uas tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
Ua haujlwm ntawm ib lub rooj zaum rau cov pib tshiab, cov laus thiab cov neeg uas raug mob
Cov kev tawm dag zog no los ntawm HASfit kev siv hluav taws xob tsawg haum rau cov neeg laus, cov neeg xiam oob khab, nrog cov rog nyhav dhau los thiab cov neeg rov ua haujlwm tom qab raug mob. Ib qhov tshwj xeeb ntawm cov haujlwm no yog qhov ntawd koj tuaj yeem ua rau lawv zaumCov. Qhov ntxiv tiv thaiv siv cov dumbbells me me lossis ob peb lub taub dej dej.
5 workout los ntawm HASfit saum lub rooj zaum
1. 20 Min Kev Tawm Tsam Rau Cov Laus, Neeg Laus, & Cov Neeg Laus
2. 20 Min Chair Work Workout ce Zaum qis
3. 25 Min Chair Work Workout ce Zaum qis
4. 30 Min Sawv Ntsug & Zaum Tawm Tsam Rau Cov Laus, Rog, Ntxiv Qhov Coob
5. 30 Min Sawv Cev & Zaum Txiaj Ntsig Kev Tawm Dag Zog Rau Cov Laus, Neeg Laus, Cov Neeg Laus Dua
Los ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev
HASfit tseem tau tsim ntau cov kev tawm dag zog uas yuav pab koj kom tsis txhob hnov mob thiab tsis xis nyob tom qab, sab nraub qaum, hauv caug thiab caj dab, txhim kho posture, qhia lub xub pwg thiab lub duav.
Kev tawm dag zog kom lub cev sawv
Hauv kev sib kho thawj zaug koj yuav ua kev tawm dag zog qoj ib ce kom so cov leeg thiab ua ncaj rau tom qab. Tom qab kev cob qhia thib ob ntxiv rau kev ncab ib ce txuas ntxiv ua cov qoj ib ce uas pab koj ua kom cov leeg muaj zog thiab txhim kho txoj haujlwm zoo. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib pluaj lossis phuam.
7 Min Minure Stretches los txhim kho kom lub cev zoo
15 Min Nyuaj Zoo Zog Ua Haujlwm: Txhim Kho Lub Cev Kev Nyab Xeeb Kev Tawm Tseg
Ua haujlwm rau nram qab thiab lub caj dab
Yog tias koj raug mob sab nraub qaum, qhov tsis zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua yog tsis quav ntsej qhov mob thiab cia siab tias nws tuav nws tus kheej. Cov kev qhia uas tau thov yuav pab koj kom tsis txhob mob nraub qaum thiab sab nraub qaum, txo qhov kev xav ntawm nias thiab nruj. Ntawm HASfit muaj ob peb npaj ua yeeb yaj kiab los ntawm kev ua kom mob hauv qab nraub qaum los ntawm 12 txog 30 feeb.
12 Min Sab Nrauj Rov Qab Taug Qab
25 Min Kev Rov Qab Ua Sab Nraim Qeb Txog Kev Tawm Tsam Rov Qab
30 Min Kev Tawm Tsam Rau Sab Nraub qaum thiab Pob Zog Kho Mob Mob Lub Siab
Ua haujlwm ntawm ceg
HASfit cov kws qhia muaj ob txoj kev tawm dag zog los txhim kho lub zog ntawm lub ntsag, txhim kho ceg ncab, txhawm rau txhav txhav txhav txhav txhav txhav. Hauv kev qoj ib ce thib ob ntxiv kev tawm dag zog los txhim kho cov leeg pob txha thiab txhim kho lub zog ceg.
15 Min ntawm Lub Ntsej Muag Sab Xaj: Lub Pob Tuav Ncuav Qoj Kom Zoo Nkauj Rau Kev Mob Ntsag
25 Min Tawm Tsa & Ua Zoo Rau Cov Kev Ua Rau Lub Hlwb
Kev cob qhia los ntawm sciatica (mob ntawm sciatic hlab ntsha)
Tab sis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm o ntawm cov hlab ntsha sciatic, sim cov kev teeb tsa no los ntawm HASfit. Nws tuaj yeem ua txhua hnub.
18 Min Sciatica Kev Tawm Tsam Rau Kev Kho Mob Kom Mob Ceg
Ua haujlwm rau lub hauv caug
Cov kev tawm dag zog no tau tsim tshwj xeeb los tsim kho lub hauv caug. Hauv thawj qhov kev pabcuam koj yuav ua kom nthuav qoj ib ce txhawm rau txhim kho kev txav mus los ntawm lub hauv caug sib koom tes. Hauv txoj haujlwm thib ob ntxiv cov kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog lub hauv caug sib zog thiab ntxiv dag zog cov leeg puag ncig lub hauv caug. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau lub rooj zaum thiab phuam, siv tawv lossis pluaj tawv. Koj kuj yuav xav tau lub thawv me me lossis cov phau ntawv khoom pov thawj.
17 Min Ntsej Hauv Ncaj - Kev Kho Mob Hauv caug rau Kev Kho Mob Hauv caug
30 Min Lub Hauv Paus Rhais rau Kev Kho Mob Riam
Ua haujlwm rau caj dab
Sim ua cov kev tawm dag zog no rau lub caj dab, ua tsaug uas koj yuav ua rau kom sib koom tes ntxiv, ntxiv dag zog rau cov leeg, txo qhov mob hauv caj dab. Rau qhov kev pab cuam no koj yuav xav tau pluaj lossis phuam.
15 Min Neck Neck - Neck Mob caj dab mob khov kho
Ua haujlwm rau lub xwb pwg
Yog tias koj xav ua kom yooj yim qhov mob hauv lub pob qij txha lub xub pwg, tom qab ntawd HASfit muab ob txoj vis dis aus zoo. Hauv thawj ntu rau 10 feeb tos koj ncab ib ce uas yuav pab koj daws qhov mob hauv lub xub pwg pob. Rau cov chav kawm yuav xav tau lub pob me qhia ntaus pob. Hauv kev cob qhia rau 20 feeb, ntxiv kev tawm dag zog los tsim cov leeg txhawm rau tiv thaiv kev mob hauv lub xub pwg. Nqa ob peb dej fwj lossis lub teeb ntuav.
10 Min Lub Taub Hau Tswg & Tshav Pob Ntsib Ua Phem
20 Min ntawm Lub Hnyav Lub Xwg Taus & ntxiv rau Qhov Kho Kom Zoo Mob
Yog tias koj nyiam workout HASfit, saib thiab lwm yam video. Piv txwv li:
- Sab saum toj 20 luv luv workouts rau plab los ntawm HASfit
- 5 kev cob qhia lub zog rau tag nrho lub cev
- Lub zog tshiab ua haujlwm tawm los ntawm HASfit rau cov leeg mob
Rau cov pib tshiab tsis tshua muaj kev cuam tshuam workout