txheem
KettleWorX yog ib qhov kev qhia txog qhov hnyav nrog los ntawm American kws txawj qoj qoj Alex Alex. Nov yog qhov ntau paub txog kev nqa khoom hnyav hauv tsevuas yog tsim rau poob phaus, mob nqaij, ua kom muaj zog lub leeg nqaij thiab pov tseg ntawm cov teeb meem thoob plaws lub cev.
Cov lus piav qhia txog phiaj xwm KettleWorX Alex Isaly
Tus tsim txoj haujlwm KettleWorX yog ib qho ntawm feem muaj npe nrov thiab nrhiav-tom qab kev paub txog Asmeskas kev tawm dag zog Alex Isaly (Alex Isaly)Cov. Nws muaj 20 xyoo kev ua kis las, suav nrog kev ua haujlwm kis las, tus tsim tawm thoob ntiaj teb kev nyab xeeb thiab kws tshaj lij. Ntxiv rau, Alex yog tus kws qhia kev pom zoo hauv kev ncaws pob kettlebell, thiab tus tswv cuab ntawm International Federation of kettlebell sport. Ntawm nws tus as-qhauj muaj ntau cov ntawv tshaj tawm nyob hauv cov ntawv xov xwm kev ua si hauv ntiaj teb: Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, SHAPE Magazine, Txiv neej Qoj, OXYGEN Magazine, Asmeskas Kev Tawm Dag Zog, thiab lwm yam.
Qhov workout KettleWorX 8 Lub lis piam ceev ceev Evolution sai sai tau txais ib qho kev thoob ntiaj teb. Cov program muaj tus cwj pwm los ntawm kev ua tau zoo, tau txais txiaj ntsig nrawm thiab kev teeb tsa ua tau zoo nrog kev hnyav. Tus kws qhia muab koj 3 pawg ntawm cov chav kawm: kev tawm dag zog rau lub cev, kev qhia kom muaj zog rau cov leeg nqaij thiab tawm dag zog rau cov leeg leeg corsetCov. Cov kev txuam nrog no yuav pab hlawv cov rog, txhim kho lub cev kom zoo, txhim kho mob plawv kom ntev thiab ntxiv dag zog cov leeg.
Qhov kev pab cuam suav nrog cov kev tawm dag zog ua dhau los uas koj yuav tau ntsib hauv lwm txoj kev kawm, tab sis los ntawm kev siv hnyav rau koj cov leeg yuav hnov brand tshiab loadCov. Alex Isaly tawm tswv yim los siv tus qauv hnyav 2-9 kg (qhov hnyav tshwj xeeb nws zoo dua los txiav txim siab raws li koj lub cev muaj peev xwm), thiab nws raug nquahu kom muaj ntau yam nyhav rau cov kev tawm dag zog sib txawv. Koj tuaj yeem siv lub dumbbell es tsis yog kettlebell, tab sis qhov no yuav hloov lub nra, yog li yog tias koj muaj hnyav - zoo dua koom nrog lawv.
Qhov kev pab cuam KettleWorX
Lub complex yog tsim los rau 8 lub lis piam los ua koj yuav npaj txhij mus teem sij hawm kev kawm. Cov sijhawm pib kawm tsuas yog cov chav kawm nkaus xwb 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 25 feebCov. Qhov no ua qhov txawv ntawm qhov kev pab cuam los ntawm lwm qhov kev tawm dag zog, feem ntau vim tias cov kws qhia pom zoo qhia cov tsheb ciav hlau 5-6 zaug hauv ib lub lis piam. Tab sis yog tias koj xav tau daim phiaj me me ua qhov no kuj ua tau: nyob hauv daim ntawv qhia hnub ntxiv cov yeeb yaj kiab luv rau cov teeb meem, uas tuaj yeem txhim kho lub nra.
Qhov kev pab cuam KettleWorX muaj ob peb theem zuj zus. Ib ntu twg kav ntev li 2 vas thiv thiab suav nrog kev ua:
- Nqa Kev Txhawb Nqa (Kev Tawm Tsam Tawm Ntaus, Ignite Cardio, Tub Ntxhais, Pob Zeb)
- Nqa Lub Zog (Kev Tawm Tsam Rov Qab, Tawg Tawv Cardio, Tub Luam Duab)
- Nqa Lub Hwjchim (Kev Tawm Rip Cardio Hluav Taws Xob, Tub Ntxhais, Lub Hwjchim)
- Nqa Cov Raug Pom Kev (Slam Resistance, Cardio Blaze, Core Txaug)
Raws li koj paub, nrog rau txhua qib tshiab lub load yuav nce thiab tom qab ntawd koj yuav loj hlob thiab ua kev kawm rau tag nrho 8 lub lis piam.
Yog li, qhov kev pab cuam KettleWorX muaj 12 lub ntsiab thiab 9 qhov kev kawm ntxivCov. Txhua chav kawm muaj lub nra hnyav, lwm yam khoom siv tsis xav tau. Yog tias koj yuav ua nyob hauv daim ntawv qhia hnub tseem ceeb 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 25 feeb, tsuas yog ua raws li cov ntawv sau qhia BasicCov. Yog koj kam siv sijhawm los qhia me ntsis ntxiv, nco ntsoov kem Txhawb tshuaj.
Lub ntsiab workout kav ntev li 25 feeb, suav nrog sov sov thiab pob:
- Series Kuj (Kev Tawm Tsam Tawm Tag Nrho, Ua Ruaj Ruaj, Rip Ruaj, Ruam Kuj)Cov. Cov kev qhia ua kom hnyav no yuav pab koj ua tiav cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev duab puab. Koj yuav tau ua haujlwm ib txhij ntawm ntau pab pawg ntawm cov leeg uas yuav tsis tsuas ua kom lub cev nruj thiab hlawv cov calories ntau.
- Cardio Series Cov (Cardio Ignite, Tawg Hlav Cardio, Cardio Hluav Taws Kub Cardio Blaze)Cov. Cov kev tawm dag zog ntawm cardio yuav pab kom koj ua kom cov metabolism thiab hlawv cov roj ua ke nrog lub sijhawm sib xyaw thiab kev sib xyaw ntawm aerobic, lub zog thiab plyometric ce.
- Tub Ntxhais Series (Cov pob zeb tseem ceeb, Cov duab puab sab nraud, Lub zog ntawm pob zeb, Lub pob kws tawg)Cov. Cov kev tawm dag zog rau cov tawv ntoo suav nrog kev tawm dag zog uas yuav pab koj ua kom cov leeg hauv plab, ua haujlwm tawm ntawm koj lub duav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg leeg corset.
Kev kawm ntxiv yuav siv sijhawm li 10 feeb thiab yuav pab tau kom cov chav kawm ua tau zoo:
- Super them rau lub cev (Hlawv, Hlais, Txiav). Ua haujlwm rau lub cev sab saud: xub pwg, caj npab, hauv siab.
- Tus Thawj Saib Xyuas Super (Hlawv, Hlais, Txiav). Kev cob qhia rau lub crust: lub plab, rov qab.
- Super Them Nqi Lub Cev (Hlawv, Hlais, Txiav). Ua haujlwm rau lub cev qis: duav, pob tw, ceg.
workout KettleWorX haum rau qhov nruab nrab thiab siab dua theem nruab nrab ntawm kev nyab xeeb, tab sis yog tias koj nqa lub cev hnyav dua qhov hnyav, ces cov khoom siv siab dua yuav zoo li tsim nyog. Cov pib tshiab lub program no los khiav tsis zoo li qhov nws muaj. Tseem, yuag tsis yog qhov zoo tshaj rau cov neeg uas nyuam qhuav pib qoj ib ce.
KettleWorX 8 Lub Lis Pheej Ceev Kev Ua Tau Zoo Tshaj Teeb
Tom qab lub ntiaj teb kev vam meej ntawm qhov kev pab cuam KettleWorX Alex Isaly tso tawm sequel rau kev nce qib Avdanced TeebCov. Lub cog tshiab cog lus yuav haj yam khaus, haj yam hnyav thiab qhov ua tau zoo. Tus kws qhia tawm hauv ntiaj teb kettlebell kis las ntaus kis las Alex Isaly coj koj mus ua haujlwm tshiab thiab tshwj xeeb uas tsim los rau yim lub lis piam. Koj yuav ua 3 zaug nyob hauv ib lub lis piam tsuas yog 20-30 feeb hauv ib hnub, thiab nws yuav cia koj hloov koj lub cev hauv 2 hlis.
Qhov kev zov me nyuam zoo dua los pib tom qab thawj zaug ntawm cov nyom, tab sis koj tuaj yeem pib nws los ntawm kos, yog tias koj paub tseeb tias koj yuav muaj peev xwm tswj tau qib kev ua haujlwm. Lub complex yog tsim rau kev ua tiav cov tub ntxhais kawm tab sis, ntawm chav kawm, qib koj tuaj yeem ua kom zoo rau lawv tus kheej, yog tias koj qhov hnyav nyhav dua lossis hnyav dua. Piv nrog rau thawj feem ntawm tus kws qhia ntawv suav nrog hauv cov chav kawm ntau dua kev tawm dag zog nyuaj thiab nce kev kawm ceev uas yuav pab koj hlawv ntau calories hauv 20 feeb.
Tsuas yog qhov kev pab cuam tshiab KettleWorX Tshaj Teeb suav nrog 3 kev cob qhia ua ke zoo ib yam li thawj qhov ua nyuaj (cov chav kawm kawg txog 25 feeb):
- Series Kuj (Kuj Jolt Ua Haujlwm Twj Tso Kua Mis, Kuaj Ruaj Kuj, Amp)
- Cardio Series Cov (Cardio tawg, Cardio tawg, Cardio Scorch, Cardio Boom)
- Tub Ntxhais Series (Cov Tub Ntxhais Qeeg, Cov Tub Ntxhais Poob Siab, Core Erupt, Cov Tremor)
Cov chav kawm qauv zoo ib yam, tsuas yog qib kev kawm ua haujlwm siab dua. Npaj daim phiaj tsim rau 8 lub lis piam. Yog tias koj yuav ua nyob hauv daim ntawv qhia hnub tseem ceeb 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 25 feeb, tsuas yog ua raws li cov ntawv sau qhia AdvancedCov. Yog koj kam siv sijhawm los qhia me ntsis ntxiv, nco ntsoov kem Txhawb tshuajCov. Supercharged video npaum li cas los ntawm thawj txoj.
KettleWorX yog tej zaum cov kev kawm nrov tshaj plaws nrog rau tes taw hnyav ntawm kev ua lag luam lub tsev ntawm kev ua si nawv. Txawm li cas los xij, ntau ntawm peb cov neeg txhawb nqa lub cev tsis txaus ntseeg txog cov khoom tiav, tsis pom nws zoo heev thiab tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, qhov sib xyaw ua ke ntawm aerobic thiab kev qhia kom hnyav yog qhov nrawm thiab zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov kev hnyav tshaj.
Saib ntxiv: Platform BOSU: nws yog dab tsi, tshaj lij thiab kev pom zoo, kev siv dag zog zoo nrog Bosu.