Tsa lub siab, theem ntawm lub zog, kev paub thiab txhua yam zoo tshaj plaws, tsuas yog khoom noj txom ncauj me me xwb. Thiab dab tsi - peb yuav xav txog hauv kab lus no. Qhov loj me yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis muaj calorie ntau ntau, almonds. Noj lawv li khoom noj txom ncauj me me (10-15 pieces). Nws yog qhov qab heev rau ci almonds hauv cov roj thiab cov txuj lom, piv txwv li, nrog rosemary. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov txiv ntoo tsis tu ncua txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. nplua nuj nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb tsw, txiv ntseej yog tsawg calories. 40 g txiv ntseej - 100 calories. Cov txiv hmab txiv ntoo no kuj muab lub cev qab ntxiag qab saj thiab txaus cov roj uas xav tau rau lub plawv noj qab haus huv. Ib qho nrov Middle Eastern zaub mov, hummus yog zoo khub nrog txhua yam zaub. Feem ntau yog ua los ntawm chickpeas, tab sis tuaj yeem ua los ntawm cov taum pauv, dub-eyed peas, thiab lwm yam legumes. Khoom txom ncauj, muaj 14 tbsp. hummus thiab 4 carrots yuav muab lub cev nrog 100 calories, thiab 5 g ntawm fiber ntau yuav ua rau koj hnov qab ntev. Lwm qhov kev xaiv rau kev zoo siab-txhim khoom noj txom ncauj thaum noj su thiab noj hmo. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias ntawm no nws tsim nyog paub txog qhov ntsuas. Txiv laum huab xeeb yog ib qho khoom noj qab zib tiag tiag, tab sis rau qee qhov nws tsis haum. Carbohydrates txhawb kev xav zoo. Xaiv cov carbohydrates zoo li cov nplej tag nrho.
2022-11-11