Kuv twb nug txog kuv tus tub txoj kev noj haus tau ntev, tab sis hais ncaj ncees, kuv yeej tsis xav sau txog nws. Lub ntsiab lus "cov menyuam yaus" yog qhov muag heev: raws li txoj cai, cov niam ntawm cov menyuam yaus hnov mob hnyav, thiab qee zaum txawm tias hnyav heev, rau cov ntaub ntawv tsis yog qauv. Txawm li cas los xij, cov lus nug txuas ntxiv tuaj, thiab kuv tseem yuav qhia qee qhov kev qhia noj zaub mov rau kuv tus tub XNUMX xyoo. Feem ntau, cov kev cai no yooj yim thiab tsis txawv ntau ntawm kuv tus kheej: ntau cov nroj tsuag, yam tsawg kawg ntawm cov khoom lag luam hauv khw, yam tsawg kawg nkaus ntawm qab zib, ntsev thiab hmoov nplej, nrog rau kev noj qab haus huv tshwj xeeb.
Kuv xav tias nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob qhia tus menyuam kom ntsev thiab qab zib. Qhov tseeb yog tias peb twb tau txais lawv nyob rau hauv qhov xav tau - los ntawm tag nrho cov khoom noj. Ib koob tshuaj qab zib lossis ntsev tau txais los ntawm lub cev ntxiv rau tsis muaj txiaj ntsig, ntawm qhov tsis sib xws, nws txhawb nqa kev tshwm sim thiab kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Kuv tau sau yav dhau los txog kev phom sij ntawm qab zib thiab ntsev. Txhua tus neeg uas txaus siab rau qhov teeb meem no, kuv xav kom nyeem cov lus piav qhia thiab nkag siab txog qhov xwm txheej hauv phau ntawv los ntawm David Yan "Tam sim no kuv noj txhua yam kuv xav tau." Nco ntsoov qhia tus sau cov lus sib cav rau cov pog thiab cov niam txiv yog tias lawv hais tias "cov kua qab ntsev qab qab zoo dua" thiab "qab zib txhawb lub hlwb"! Cais, kuv yuav tshaj tawm cov ntaub ntawv hais txog phau ntawv thiab kev xam phaj nrog nws tus kws sau ntawv.
Lawm, kuv sim tshem tawm lossis tsawg kawg txo cov khoom noj uas tau npaj tseg xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub purees, khoom qab zib, kua ntses, thiab lwm yam. Raws li txoj cai, xws li cov khoom noj muaj ntau cov ntsev, suab thaj thiab lwm yam khoom xyaw uas siv me ntsis.
Kuv twb tau sau ob peb zaug hais tias kuv yog ib tug categorical tus nrog sib ntaus ntawm nyuj cov mis nyuj, raws li zoo raws li tej yam khoom siv mis nyuj raws li nws. Xav paub ntau ntxiv nyob ntawm no los yog ntawm no. Kuv tus kheej lub tswv yim, raws li ib tug xov tooj ntawm kev tshawb fawb kev tshawb fawb, yog hais tias nyuj cov mis nyuj yog ib tug ntawm cov feem ntau tsis noj qab nyob zoo, ntxiv rau, cov khoom txaus ntshai rau tib neeg, yog li ntawd, nws yog txwv tsis pub siv nyob rau hauv peb tsev neeg. Rau kuv tus tub, kuv hloov tag nrho cov khoom no nrog tshis mis nyuj, ntxiv rau yogurt, tsev cheese thiab cheese - kuj ua los ntawm tshis mis nyuj. Txog thaum tus menyuam muaj hnub nyoog ib thiab ib nrab xyoo, kuv txawm ua yogurts kuv tus kheej - los ntawm cov tshis mis nyuj, uas kuv paub tus kheej знаком kuv kuj tau sau txog qhov no ua ntej.
Kuv tus tub noj ntau berries thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo: Kuv sim xaiv cov raws caij nyoog. Nws hlub txiv pos nphuab, raspberries, currants thiab gooseberries los ntawm nws pog lub vaj, thaj tsam ib nrab vim nws xaiv berries nws tus kheej. Thaum lub caij ntuj sov, nws tus kheej coj txiv mus rau tom hav zoov thaum sawv ntxov rau strawberries, uas nws sau nrog txaus siab, thiab ces, ntawm chav kawm, noj.
Raws li ntau zaus, kuv sim muab kuv tus menyuam noj zaub nyoos. Nws tuaj yeem yog khoom noj txom ncauj nrog carrots, dib, kua txob. Kuv kuj noj zaub kua zaub, uas kuv siv tsis tau tsuas yog classic qos yaj ywm, carrots thiab zaub qhwv dawb, tab sis kuj celery, spinach, asparagus, qos yaj ywm qab zib, taub dag, zucchini, Kuv nyiam Brussels sprouts, broccoli, leeks, peppers thiab lwm yam khoom nthuav. koj tuaj yeem nrhiav tau hauv khw lossis hauv khw.
Txij li 8 lub hlis, kuv tau muab kuv tus tub rau avocado, uas nws tsuas nyiam: nws rub tawm ntawm nws txhais tes thiab muab nws nrog cov tev, tsis tas tos kom kuv ntxuav nws))) Tam sim no nws kho cov avocado ntau dua, Qee zaum kuv tuaj yeem pub nws yuav luag tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab diav.
Kuv tus menyuam feem ntau noj buckwheat, quinoa, dub qus mov. Zoo li txhua tus menyuam yaus, nws nyiam cov nplej zom: Kuv sim muab qhov nyiam rau cov uas tsis yog ua los ntawm cov nplej, tab sis los ntawm pob kws hmoov, los ntawm quinoa, thiab, raws li kev xaiv, yog dyed nrog zaub.
Kuv muaj kev xav tau siab heev ntawm cov khoom noj tsiaj: tsis muaj dab tsi ua tiav thiab ua tau zoo tshaj plaws! Kuv sim yuav cov ntses qus: ntses salmon, ib leeg, gilthead; nqaij - tsuas yog ua liaj ua teb lossis organic: yaj, qaib ntxhw, luav thiab nqaij nyuj. Kuv ntxiv nqaij rau kua zaub los yog ua cutlets nrog ntau grated zucchini. Qee lub sij hawm kuv ua scrambled qe rau kuv tus tub.
Nyob rau hauv kuv lub tswv yim, ib tug ib leeg los yog ib tug ua liaj ua teb qaib ntxhw nyob rau hauv Moscow nqi exorbitant nyiaj, tab sis, ntawm qhov tod tes, qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav txuag tau rau, thiab cov feem rau cov me nyuam yog heev me me.
Kuv tus menyuam cov ntawv qhia zaub mov (yog tias peb nyob hauv tsev, tsis mus ncig) zoo li no:
Sawv ntxov: oatmeal los yog buckwheat porridge nrog tshis mis nyuj thiab dej (50/50) los yog scrambled qe. Txhua yam tsis muaj ntsev thiab suab thaj, tau kawg.
Noj su: zaub kua zaub (ib txwm yog cov zaub sib txawv) nrog lossis tsis muaj nqaij / ntses.
Khoom txom ncauj: tshis yogurt (haus dej los yog tuab) thiab txiv hmab txiv ntoo / berries, txiv hmab txiv ntoo puree, los yog ci taub dag los yog qos yaj ywm qab zib (uas, qhov teeb meem, yuav muab ntxiv rau oatmeal).
Noj hmo: ci ntses / qaib ntxhw / cutlets nrog buckwheat / mov / quinoa / pasta
Ua ntej yuav mus pw: tshis kefir los yog haus yogurt
Dej qab zib Alex kua txiv, diluted nrog dej, los yog tsuas yog dej, freshly squeezed txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv (qhov kawg kev hlub yog pineapple), cov me nyuam cov tshuaj yej chamomile. Tsis ntev los no, lawv pib nquag siv zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies. Hauv daim duab, nws tsis frown los ntawm smoothies - los ntawm lub hnub)))
Khoom txom ncauj: txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos, berries, txiv maj phaub chips, ncuav qab zib, uas kuv sim hloov nrog txiv nkhaus taw qhuav thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Thiab yog, tau kawg, kuv tus menyuam paub tias qhob cij thiab qhob noom xim kasfes yog dab tsi. Thaum nws me ntsis chocolate bar - thiab nws nyiam nws. Tab sis txij thaum ntawd los, thaum twg nws nug nws, kuv tsuas muab cov qhob noom xim kasfes tsaus, uas tsis yog txhua tus neeg laus nyiam, cia me nyuam nyob ib leeg. Yog li tus tub xav tau chocolate, peb hais tau, ploj lawm. Feem ntau, qhob noom xim kasfes hauv nruab nrab thiab zoo zoo yog noj qab nyob zoo.
Peb tsis tshua muaj khob cij hauv tsev, thiab yog tias nws ua, nws tsuas yog rau tus txiv lossis cov qhua xwb))) Tus tub tsis noj nws nyob hauv tsev, tab sis hauv khw noj mov, thaum kuv yuav tsum cuam tshuam nws lossis txuag lub tsev noj mov thiab nws cov qhua. kev puas tsuaj, tsim txom yog sivsuab nrov assortment ntawm qhov chaw no?
Txij li thaum peb tus tub tsuas muaj ob xyoos xwb thiab nws tseem tsis tau muaj sijhawm los saj txhua yam, peb ntxiv cov tais diav tshiab thiab cov khoom lag luam maj mam. Thaum nws pom kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov tsis muaj kev txaus siab, nws tsuas yog tawm qhov nws tsis nyiam. Tab sis kuv tsis poob siab thiab kuv ua hauj lwm kom nws cov zaub mov txawv thiab, ntawm chav kawm, pab tau. Thiab kuv vam tias nws yuav sib npaug kuv hauv nws qhov kev nyiam ua noj!
Kuv kuj xav ntxiv tias cov zaub mov noj qab haus huv yog tsim nyog rau cov menyuam yaus tsis yog rau lub cev noj qab haus huv xwb. Raws li ntau txoj kev tshawb fawb, cov menyuam yaus uas noj zaub mov ceev thiab qab zib ntau yog qhov tsis xis nyob thiab nyuaj thiab poob qab hauv tsev kawm ntawv kev ua tau zoo. Koj thiab kuv yeej tsis xav tau cov teeb meem zoo li no, puas yog? ?
Cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus, sau txog cov zaub mov txawv rau cov menyuam yaus cov tais diav thiab koj qhov kev paub txog kev qhia zaub mov noj qab haus huv rau hauv kev noj zaub mov ntawm koj cov menyuam!