Dej ntau npaum li cas koj yuav tsum haus ib hnub rau poob phaus lossis 10 qhov tseeb txog cov txiaj ntsig ntawm dej

Dej yog lub hauv paus ntawm lub zog thiab lub zog. Koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas ib hnub kom poob phaus? Dab tsi yog cov txiaj ntsig dej muaj rau lub cev. Thiab koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau nws siv. Tag nrho cov no, nyeem hauv qab no.

Kev siv dej yog qhov nyuaj rau overestimate. Qhov nruab nrab, txhua tus neeg yuav tsum haus 1.5-2 litres ib hnub. Txhawm rau xam cov dej ntau npaum li cas koj yuav tsum haus ib hnub, siv cov qauv hauv qab no:

• Rau cov txiv neej: 35 x lub cev hnyav
• Rau cov poj niam: 31 x lub cev hnyav

Piv txwv li, yog tias koj yog ib tug ntxhais thiab koj qhov hnyav yog 60 kg, ces koj tus nqi ntawm cov dej haus ib hnub twg yog (60 x 31) = 1860 ml. ntawm kev cob qhia ib hnub koj yuav tsum tau nce daim duab kom tsawg kawg yog 500 ml. Kev siv dej thaum lub sijhawm ua si yog qhov pom tseeb: nws pab txhawb lub cev tom qab kev tawm dag zog lub cev thiab txhawb kev nkag mus ntawm cov amino acids rau hauv cov leeg hlwb thiab kev zom cov protein.

Koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas ib hnub?

Cov txiaj ntsig loj ntawm kev siv dej tau hnov, tej zaum, txhua tus. Cia peb piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm dej thiab nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev.

10 qhov tseeb txog cov txiaj ntsig ntawm dej

1. Dej yog cov khoom nruab nrab rau cov hlwb, nws ntws tag nrho cov txheej txheem tshuaj hauv peb lub cev. Ntshav muaj 90% dej, hlwb 85%, leeg - 75%, pob txha - 28%.
2. Dej ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Yog tias lub cev tsis txaus, lub raum tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub. Thiab tom qab ntawd los ntawm kev txhawb nqa lub siab, thiab yog li ntawd nws lub peev xwm los koom nrog hauv cov metabolism ntawm cov rog yog txo qis heev.
3. Kev noj dej tsis txaus cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij, plab hnyuv thiab pob qij txha. Nws yog vim lawv, peb lub cev siv cov kua rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tseem ceeb xws li daim siab, hlwb, lub plawv thiab lub ntsws.
4. Qee zaum peb yuam kev rau kev tshaib kev nqhis rau lub hlwb txog lub cev lub cev qhuav dej. Yog tias koj xav tias koj xav noj khoom txom ncauj, haus ib khob dej - yuav luag lav tias koj txaus siab rau koj txoj kev tshaib kev nqhis.
5. Lwm qhov txiaj ntsig ntawm dej: nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov ntxhia ntsev. Nws muaj pes tsawg leeg yuav txawv nyob ntawm thaj tsam thiab cov pob zeb uas nws hla. Hauv qee qhov ntau magnesium, lwm yam sodium thiab potassium.
6. Vim tsis muaj dej haus muaj ntau yam kab mob vim lub cev los tiv thaiv lub cev qhuav dej yuav tsis. Nws pib coj cov dej los ntawm lub cell thiab cov kua dej extracellular, thiab tom qab ntawd los ntawm cov hlab ntsha.
7. Cov dej muaj 0 calorie ntau ntau yog li koj tuaj yeem haus nws yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog daim duab.
8. Lub cev qhuav dej tsis tuaj yeem ntxuav lub cev tam sim ntawd los ntawm cov khoom tsis zoo, thiab lawv nkag mus rau hauv cov hlab ntsha. Qhov no tam sim ntawd cuam tshuam rau lub xeev ntawm daim tawv nqaij, uas ua qhuav thiab xoob, pib tev tawm, nws pob ntxau. Los ntawm txoj kev, yog tias koj mob siab rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, tsis txhob hnov ​​​​qab ua raws li kev nyiam huv ntawm qhov ncauj. Cov kev pabcuam zoo rau kev tiv thaiv thiab kho cov kab mob ntawm cov hniav muaj nyob ntawm no: http://stomatologis.ru/
9. Cov dej yog ib hom tsheb xa cov vitamins thiab enzymes rau txhua lub hlwb hauv tib neeg lub cev.
10. Nws kuj tseem pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv. Tsis muaj dej tsis tu ncua tuaj yeem ua rau cem quav thiab cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov.

Yuav ua li cas yuam koj tus kheej haus dej?

Thaum ib tug neeg xav tias nqhis dej, ces nws yog ib tug loj Wake-up hu los ntawm lub cev qhia nws lub cev qhuav dej. Tsis tas yuav coj nws mus rau lub xeev no. Tab sis yuav ua li cas yuam kuv tus kheej kom haus dej txhua hnub? Peb xav kom koj siv qee cov lus qhia yooj yim:

1. Pib koj hnub nrog ib khob dej. Yog tias koj nyiam thaum sawv ntxov pw hauv txaj, muab tso rau ntawm qhov chaw pw hmo ntuj ntawm ib sab ntawm lub raj mis dej thiab haus tam sim ntawd tom qab sawv ntxov.
2. Ib txwm coj mus kawm ntawv lossis ua haujlwm ib lub raj mis ntawm 1,5 l dej. Nco ntsoov khaws cia rau koj tus kheej, thiab koj yuav tsis pom tias SIP los ntawm SIP yuav ua li cas rau lub chaw txais khoom.
3. Yog tias koj tsis nco qab txog kev haus dej li niaj zaus, rub tawm lub app mobile ntawm lub xov tooj, uas yuav ua rau lub sijhawm ceeb toom koj tias koj yuav tsum haus dej npaum li cas hauv ib hnub. Piv txwv li, Dej Ntsuas lossis Dej Koj Lub Cev.
4. Thaum yav tsaus ntuj los ntawm cov khoom ntxiv rau noj hmo thiab txuag ib khob dej. Yog tias koj xav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev noj hmo thaum hmo ntuj, raws sijhawm quench koj nqhis dej. Tab sis txoj cai ua ntej mus pw kom haus dej tsis pom zoo: nws tuaj yeem muab mais ntxiv rau lub raum thiab ua rau o.
5. Txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm dej ntxiv ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv.

Tom qab ib lub lim tiam koj yuav tsis yuam koj tus kheej kom haus dej - koj lub cev yuav tau siv thiab nws yuav nco ntsoov txog nws qhov tsim nyog.

Txawm li cas los xij, txhua yam koj yuav tsum ua nrog lub siab. Yuav tsum tsis txhob tshaj cov cai ntawm cov dej, vim tias nws siv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, tab sis muab lub nra ntawm lub raum thiab lub plawv.

Cov ntsiab lus ntawm kev siv dej:

• Tsis txhob haus dej thaum noj mov: nws ua rau nws nyuaj rau kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus nws tsawg dua 20 feeb ua ntej noj mov thiab hauv 45 feeb tom qab.
• Nyob rau hnub ntawm kev cob qhia nce tus nqi ntawm cov dej haus 0.5-1 liter thiab tsis txhob hnov ​​qab haus nws ua ntej, thaum lub sij hawm thiab tom qab chav kawm.
• Siv dej hauv nws daim ntawv ntshiab. tshuaj yej, kas fes, txiv qaub, kua txiv tsis suav!
• Kas fes khaws cov dej noo ntawm lub cev. 1 khob kas fes yuav tsum yog 2 khob dej kom rov qab sib npaug dej.
• Qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws ntawm cov dej haus - 20 ° C. Qhov no yuav pab ua kom cov calories ntau ntxiv uas siv los ua kom sov lub cev. Txawm li cas los xij, ceev faj cov dej txias dhau tuaj yeem ua rau mob caj pas.
• Nws yog qhov tsis tsim nyog siv cov dej kais dej uas muaj cov tshuaj chlorine thiab lwm yam kab mob phem.

Txhawm rau xam tus nqi, dej ntau npaum li cas hauv ib hnub yog qhov yooj yim heev. Cov ntaub ntawv rau me me: yuav pib soj ntsuam nws, vim tias kev siv dej rau lub cev tsis raug nug.

Saib kuj:

• Top 50 ce rau pob tw hauv tsev + ua tiav ce npaj
• Sab saum toj 50 ce rau mob plab: poob ceeb thawj thiab zawm nias
• 50 qhov kev tawm dag zog uas zoo rau txhais ceg + npaj ua kom tawm dag zog tag