Nutritionists tau txheeb xyuas seb yuav txiav txim siab li cas koj cov zaub mov tsis hnyav txhua yam khoom xyaw. Tsuas ntsuas cov zaub mov ntawm qhov muag nrog koj txhais tes!
Thawj txoj
Nws yog qhov yooj yim dua thiab nkag siab yooj yim dua - txoj kev nrig nrig. Qhov ntim ntawm koj lub plab ntawm lub plab khoob yog qhov sib npaug ntawm qhov ntim rau lub nrig, yog li koj yuav tsum tau muab cov zaub mov ntau rau hauv nws kom tsis txhob dhau qhov ntsuas. Txwv tsis pub koj
koj ncab phab ntsa ntawm koj lub plab thiab txhua zaus koj xav noj ntau dua. thaum noj mov tas, cia li tos kom txaus siab, uas paub tias yuav lig 15 feeb.
Qhov thib ob hom
Ntau qhov teeb meem, tab sis kuj muaj tseeb dua:
- ib tug poj niam lub xib teg yog 100 grams ntawm nqaij dawb;
- ib tug poj niam lub nrig yog sib npaug rau 200 grams los yog ib khob;
- thumbnail - qhov no yog 5 grams thiab koj tus nqi ntawm sunflower roj ib hnub twg;
- raws li 2 daim duab loj - 10 grams lossis ib tablespoon;
- ib txhais tes ntawm xibtes yog ob tablespoons kua, raws li zoo raws li tus qauv ntawm ib tug noj zaub xam lav los yog ib sab phaj.