Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj nrhiav tau kev txhawb siab rau kev ua haujlwm online hauv tsev. Tam sim no qhov no tsuas yog tsim nyog rau kev ua kom koj tus kheej zoo.
Thaum lub sijhawm ntawm kev cais tus kheej, peb siv sijhawm ntau dua nyob rau hauv qhov chaw kaw. Lub sij hawm tawm hauv tsev mus rau tom khw, taug kev nrog tus dev thiab tshem tawm cov khib nyiab tsis suav. Feem ntau ntawm cov hnub, yuav luag txhua tus ntawm peb siv nyob rau hauv plaub phab ntsa.
Nyob rau hauv xws li ib puag ncig, hypodynamia tshwm thiab kev txhawb siab ploj mus. Txawm hais tias muaj kev paub txog kev xav tau kev ua si hauv tsev, ces tej zaum yuav tsis yog "tus nqi". Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj nrhiav tau kev txhawb siab rau kev cob qhia online. Tam sim no qhov no tsuas yog tsim nyog hom, nyob rau hauv cov xwm txheej tam sim no.
Kev txhawb siab yog dab tsi?
Cia peb pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws. Kev txhawb siab yog lub siab xav ua ib yam dab tsi. Qhov tseeb, kev kho dua tshiab ntawm kev ua haujlwm niaj hnub thiab daim duab pib feem ntau nrog kev puas siab puas ntsws. Hauv lub ntiaj teb kev xav, muaj ob hom kev txhawb siab: sab nraud thiab sab hauv.
- Kev txhawb siab sab nraud yog hais txog ib puag ncig (social and informational). Piv txwv li, muaj ib lo lus hais tias: "Ib lub dib uas muab tso rau hauv ib lub brine yuav siv sij hawm ntawm lub brine." Yog li, yog tias ib yam dab tsi hauv koj qhov chaw sab nraud tsis muaj kev txhawb siab, ces koj yuav tsum kho nws sai.
- Intrinsic motivation yog tus cwj pwm nco qab. Thaum muaj kev nkag siab txog qhov yuav tsum tau ua, yuav ua li cas, rau qhov twg thiab ntev npaum li cas. Tab sis txawm nyob ntawm no muaj teeb meem: cov hom phiaj tsis tseeb, kev nkag siab yuam kev ntawm ib tus neeg muaj peev xwm, tsis muaj peev xwm siv cov cuab yeej kom ua tiav.
Cov kev txhawb zog sab hauv thiab sab nraud yog sib cuam tshuam. Rau nws cov tsos, koj yuav tsum ua hauj lwm rau tag nrho cov fronts. Yog li, peb tab tom tham txog kev cob qhia online. Peb kawm txoj kev xav, tam sim no peb tig mus xyaum.
7 Txoj Kev Nrhiav Kev Txhawb Rau Kev Ua Haujlwm Hauv Online
- Ntsuas koj cov ntsuas: duav, qhov hnyav, qhov siab, BMI. Nws yuav tsum nkag siab tias koj pib qhov twg. Tom qab ntawd txhua lub lim tiam sau cov ntsuas ntsuas hloov li cas. Kev ua tiav me me ua rau qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Kev ntsuas nruab nrab muab tus nqi xav tau. Txaus siab: muaj cov nplais ntse.
- Sib txuas lus nrog cov neeg uas tau cob qhia. Tam sim no xav tau ntau dua li socialization. Kev sib txuas lus nrog tib neeg lub siab nyiam yuav muab lub sijhawm los tswj lub siab lub ntsws.
- Xyaum nyob rau tib qhov chaw hauv chav tsev thiab tib lub sijhawm. Vim li cas thiaj pab tau? Vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev yuav tau txais kev siv rau nws nyob rau hauv lub sij hawm, yog, tib conditioned reflex yuav tsim. Yog tias koj poob siab, qee chav kawm yuav tawm ntawm tus cwj pwm.
- Ua raws li koj qhov kev tawm dag zog. Hauv kev ua kis las, kev ua haujlwm tsis tu ncua yog xav tau kom ua tiav cov txiaj ntsig, tsis yog tus lej ntawm kev rov ua dua thiab nrawm ntawm kev ua tiav. Koj tau teeb tsa koj tus kheej ib lub hom phiaj tshwj xeeb thiab ntsuas tau. Nws yog qhov zoo dua los ua kom zoo dua li poob ntawm koj txhais taw tom qab txhua qhov kev sib tham.
- Koom nrog koj tsev neeg. Classic extrinsic motivation. Yog tias koj pib qoj ib ce nrog ib tus neeg hauv koj tsev neeg (yog tias ua tau), cov chav kawm yuav lom zem dua thiab qhov no yuav txhawb kev sib raug zoo.
- kev txhawb zog zoo. Tom qab kev cob qhia kom raug, endorphins yog tsim nyob rau hauv lub cev - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Yog li, koj yuav nkag siab tias qhov cuam tshuam dab tsi koj ploj thaum koj hla kev tawm dag zog.
- Qhia koj cov kev tawm dag zog nrog koj cov phooj ywg hauv kev sib tham. Rov qab extrinsic motivation. Koj tsis quav ntsej txog cov lus ntawm cov lus. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas koj ua siab ncaj txog qhov koj ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Pom zoo, nws yuav tsis txias heev kom nres ces?
Dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj los siv tag nrho cov txheej txheem no? Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog systemically thiab sib koom ua ke. Nws yuav tig tawm tias koj tus kheej yuav muab koj tus kheej tso rau hauv cov xwm txheej thaum koj xav xyaum txawm nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev cais tus kheej.