Yuav ua li cas kom tawm ntawm lub voj ntawm kev nkees thiab tsis muaj zog nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib kis

Yuav ua li cas kom tawm ntawm lub voj ntawm kev nkees thiab tsis muaj zog nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib kis

Psychology

Tus tsim ntawm "Mental Efficiency" txoj kev, Guadalupe Gómez Baides, tawm tswv yim los cob qhia lub hlwb kom ua tiav txoj kev ywj pheej ntawm kev xav thiab khiav tawm ntawm "lub zej zog ntawm kev qaug zog"

Npuag. Yog, peb nkees. Tab sis ntau. Nthuav kev sib kis, nkees ntawm xov xwm phem, nkees txias, daus los yog dej khov (sab hauv thiab sab nraud), nkees ntawm tsis paub yuav ua li cas, nkees ua thiab tsis paub, nkees nkees ... Txhua lub zej zog muaj paradigms, kev ntseeg y khoom noj khoom haus Ib yam ntawm lub sijhawm uas txiav txim siab lub ntsiab lus ntawm kev vam meej thiab tsis ua haujlwm thiab ua rau tib neeg txoj kev ua neej nyob, raws li tau qhia los ntawm Guadalupe Gómez Baides, tus kws tshaj lij kev puas siab puas ntsws hauv neuroscience, tus thawj coj ntawm European Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab tus tsim ntawm Mental Efficacy Method.

Tab sis nyob rau hauv cov ntsiab lus uas peb nyob rau hauv, lub paradigms zoo li yog raws li sai sai. Tsuas yog qhov tseeb zoo li yog qhov qaug zog. Hom kev nyuaj uas peb ntsib niaj hnub no txawv ntawm peb cov poj koob yawm txwv ib yam li cov kab mob ntawm lub hnub nyoog no kuj txawv. Ib qho ntawm cov yuam sij rau lub sijhawm no, raws li Gómez Baides, yog tias cov neeg tau nce ntxiv “Nyob hauv kev kub ntxhov”. Yog li, tsis muaj teeb meem tshwj xeeb ntxiv rau, piv txwv li, thaum hluas, tuaj txog ntawm 40 lossis so haujlwm. “Tam sim no nyob rau txhua lub hnub nyoog thiab txhua lub sijhawm muaj teeb meem tshwm sim. Kev nyuaj siab yog nyob rau hauv txoj kev los ua tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw thiab cov mob ntawm Burnout syndrome tsis nres, "nws qhia.

Qhov kev sib tw loj ntawm lub sijhawm no hauv keeb kwm yog, yog li ntawd, rau Westernized kab lis kev cai, tso tus yeeb ncuab "hauv peb txhua tus". Qhov no yog qhov kws tshaj lij hu ua "kev ua haujlwm hauv zej zog", tshwj xeeb los ntawm "Yog, peb tuaj yeem" thiab positivity, uas yog dab tsi induces tus neeg los muaj tus kheej teg num thiab lub luag hauj lwm. Tab sis lub ntsiab lus yog tias, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm kev ua tus kheej, tus neeg xav tias muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ua tau zoo thiab lub zog ntawm kev siv zog. Nws yog kev nyuaj siab.

Nws yog qhov tseeb tias "kev ua tau zoo ntawm lub hwj chim" yog qhov ua tau zoo dua li "kev ua tsis zoo ntawm lub luag haujlwm" vim tias kev sib raug zoo tsis nco qab mus ntawm lub luag haujlwm mus rau lub hwj chim thiab tib neeg ua sai thiab ua tau zoo dua. Ua li cas, raws li Gómez Baides qhia, peb siv peb tus kheej hauv qhov ntawd “Forceed freedom”.

Tab sis cia peb tsis txhob flagellating peb tus kheej thiab mus nrog cov kev daws teeb meem. Peb yuav ua li cas thiaj li ua tiav txoj kev ywj pheej tsis muaj kev ywj pheej thiab tawm ntawm "lub zej zog nkees"? Tus tsim ntawm Txoj Kev Mental Efficacy qhia tsib yuam sij:

1 Tiv thaiv lub cev

Yog tias peb xav siv lub peev xwm ntawm lub hlwb, peb yuav tsum saib xyuas nws. Koj yuav tsum tau noj zaub mov zoo, ua tsaug rau kev noj zaub mov zoo; muaj cov pa oxygen zoo, ua tsaug rau kev so, kev ua pa thiab kev tawm dag zog lub cev; thiab rov tsim dua tshiab, ua tsaug rau kev pw tsaug zog zoo thiab kev tawm dag zog.

2. Tsim, ua si thiab muaj kev lom zem

Muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub koj ua tej yam lom zem, ua tej yam muaj tswv yim, lossis ua si? Tus neeg laus nruab nrab tsis tseg qhov chaw hauv nws lub sijhawm rau ib qho ntawm peb yam tshwj tsis yog cov uas yog ib feem ntawm nws txoj haujlwm. «Koj yuav tsum tau nce lub sij hawm ntawm kev lom zem, txij li thaum lub hlwb chemistry uas nws provokes yog zoo rau kev zoo siab. Peb paub qhov txawv lub sijhawm uas peb txaus siab vim peb pom tias lub sijhawm yoov thiab peb xav tias zoo,”, qhia Gómez Baides.

3. Xav tias kev sib txuas

Peb tab tom tham txog kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus, lub hom phiaj ntawm tib neeg, tab sis nws kuj tuaj yeem nrog cov tsiaj vim tias thaum peb xav tias hom kev sib txuas nws zoo li lub neej siv lub ntsiab lus.

Qhov teeb meem nkaus xwb yog tias qee zaum kev maj nrawm, kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb txhais tau tias peb nrhiav tsis tau lub sijhawm zoo los qhia rau peb cov neeg hlub. Tus kws tshaj lij qhia tias, yog tias nws nyuaj rau peb nrhiav lub sijhawm ntawd, peb yuav tsum tau nqis tes rau qhov teeb meem, muab cov kev tshawb fawb tshwj xeeb rau lub sijhawm ntawd. lub hom phiaj.

4. Teeb tsa, ua tiav thiab ua tau raws li cov hom phiaj ntawm txhua qib

Los ntawm kev npaj cov hom phiaj rau hnub kom muaj lub hom phiaj tseem ceeb dhau los ntawm cov hom phiaj txhua lub lim tiam, hli, lossis lub semester.

Lub siab ua haujlwm zoo raws li lub hom phiaj lossis lub hom phiaj. Nws zoo li nws tau teeb tsa thaum nws paub meej txog nws lub hom phiaj thiab tseem muaj peev xwm ua kom muaj kev lom zem thaum peb ua haujlwm uas tso cai rau peb ua tiav peb lub hom phiaj. Thiab los ntawm kev ua tiav lawv, qhov ntawd kuj tso cai rau peb paub txog peb qhov kev ua tiav thiab ua kev zoo siab rau lawv, thiab cia peb tus kheej tau txais kev txaus siab, ib yam dab tsi uas tsis tshua muaj nyob hauv zej zog uas peb nyob.

5. Muab sijhawm rau peb muaj kev thaj yeeb nyab xeeb

Nws tuaj yeem yog tus kheej heev kom paub seb peb lub sijhawm ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb yog dab tsi. Tab sis, nyob rau hauv cov kab, cov kws tshaj lij tau tshaj tawm ntau cov qauv uas feem ntau muab kev thaj yeeb nyab xeeb rau txhua tus neeg: nyob hauv qhov xwm txheej (txawm tias nws raug nqi ntau dua thiab nws yuav siv sij hawm kom paub nws), xav txog (kev zoo nkauj, xwm txheej, nag, cua, ntoo, huab, kos duab…) thiab lub sijhawm tsis ua dab tsi (tab sis tsis muaj kev txhaum, tau kawg).