Yuav ua li cas sawv ntxov ntxov thiab ua zog? Yuav ua li cas kom koj tus kheej txaj?
Tej zaum, txhua tus neeg tau nug lawv tus kheej cov lus nug no tsawg kawg. Tab sis rau qee qhov laj thawj Kuv paub tseeb tias koj tau ua nws ntau zaus. Cia peb sim los paub seb yuav ua li cas thiaj tsim nyog sawv, txhawb nqa thiab tswj hwm qhov kev coj no kom zoo thawm hnub.
Yog li, thawj qhov uas los rau hauv siab yog khob kas fes. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog kas fes hauv av tshiab ua kom muaj zog ntxiv, thiab kas fes sai, uas txhua tus tau siv los haus, ntawm qhov tsis sib xws, tsuas yog siv zog. Yog tias koj tsis muaj lub zog lossis tsis xav ua kas fes rau koj tus kheej txhua tag kis, tsis txhob poob siab. Tsuas yog hloov nws nrog ib khob dej tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub. Kuv lav koj, tshuaj yej ntsuab yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li nws yuav yooj yim tsa koj lub siab thiab ua rau koj sawv. Yog tias koj tam sim ntawd khiav tawm ntawm cov tshuaj yej ntsuab hauv koj lub tsev, nws tsis muaj teeb meem. Haus ib khob kua txiv los yog dej. Cov kua "rov ua dua" cov cell, nrog rau lawv tag nrho cov kab mob.
Cov lus qhia tom ntej: da dej. Tsuas yog tsis kub dhau, txwv tsis pub cov tawv nqaij yuav qhuav thiab koj yuav hnov qab ntau dua. Tus da dej yuav tsum txias. Tsuas yog hauv txoj hauv kev no nws yuav tuaj yeem tsa koj lub siab thiab thaum kawg ua kom cov nqaij ntshiv. Nws yog qhov zoo tshaj los siv da dej gel nrog cov roj tsw qab. Piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo citrus. Lawv muaj peev xwm ua kom tiav koj lub hnub nrog cov ntxhiab tsw thiab nco zoo thaum sawv ntxov. Piv txwv li, hauv tebchaws Ntsaws Mes Nis, lawv twb tau tsim cov dej da dej uas muaj caffeine thiab taurine, uas txhawb nqa tsawg kawg ob khob kas fes.
Zog yog lub neej. Yog li, yog tias koj xav ua kom muaj zog kom txog thaum yav tsaus ntuj, ua kev tawm dag zog lossis zaws lub zog thaum sawv ntxov. Rub koj lub xib teg, taub hau, sab plhu, thiab caj dab. Qhov no yuav muab ntshav ntws thiab, vim li ntawd, tsuas yog tsa koj sawv. Thiab yog tias muaj ib tus neeg hlub nyob ntawm koj ib sab uas tuaj yeem pab koj nrog qhov no, zoo siab thiab tom qab ntawd hais ua tsaug rau nws.
Lwm txoj hauv kev los txhawb siab thaum sawv ntxov tsuas yog npaj rau hnub tom ntej thaum yav tsaus ntuj. Tej zaum thaum xub thawj nws yuav zoo li nyuaj, tsis txaus siab ua haujlwm, tab sis tom qab ntawd nws yuav dhau los ua koj tus cwj pwm zoo. Npaj dab tsi koj yuav hnav tag kis, ntim koj lub hnab. Thaum kawg, thaum sawv ntxov koj yuav muaj tsawg lub laj thawj los ntawm kev ntxhov siab thiab tshee, thiab dhau li ntawd, koj yuav muaj sijhawm me ntsis los pw.
Lwm txoj kev - tsis txhob kaw qhov rais nruj nrog ntaub ntaub. Cia sawv ntxov maj mam nkag mus hauv koj chav. Yog li, nws yuav yooj yim dua rau lub cev kom sawv. Cov kws tshawb fawb hais tias lub teeb ua rau qeeb ntawm cov melatonin ntau lawm. Nws yog melatonin, hauv lawv lub tswvyim, uas yog los thuam rau peb txoj kev tsaug zog.
Thiab thaum kawg, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawm rau kev ntxhov siab yog pw! Yog tias koj muaj sijhawm ntxiv thaum lub sijhawm so noj su, nco ntsoov pw kom tsaug zog. Thiab tom qab ntawd koj yuav pib ua haujlwm nrog kev tsim kho dua tshiab, nrog lub zog tshiab! Hauv Nyij Pooj, piv txwv li cov lag luam loj tau ntev dhau los faib chav sib txawv uas cov neeg ua haujlwm tuaj yeem so, so thiab pw ntev li 45 feeb. Ntxiv mus, yuav muaj kev mos muag ntawm lub rooj zaum, piv txwv li tus neeg tsis xav tsis thoob thiab tau txais kev ua haujlwm ntau dua.
Tab sis Torello Cavalieri (tus kws tsim khoom hauv tebchaws Italian) tau tsim lub moos ceeb toom yuav ua rau koj muaj qhov tsis hnov tsw: noj mov ci tshiab, piv txwv. Zoo heev, puas yog?
Cov lus qhia no yuav pab kom koj muaj hnub qab ntxiag, muaj siab thiab zoo siab rau yav tsaus ntuj kom txog rau thaum yav tsaus ntuj. Txaus siab rau!