Txog lub luag haujlwm ntawm cov vitamins hauv tib neeg lub neej.
Kuv xav tias nws tsis tsim nyog tham txog lub luag haujlwm cov vitamins ua si hauv ib tus neeg lub neej - txhua tus twb paub txog qhov no. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins tshwj xeeb tshaj yog nce thaum tus neeg kis tau kev ntxhov siab tas mus li thiab thaum nws "ua pa" rau nws lub cev nrog kev tawm dag zog ntau dhau.
Nws tsis pub leejtwg paub tias qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins yog txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj siv mis, thiab lwm yam. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus paub (thiab ib tug neeg paub, tab sis rau qee qhov laj thawj tsis ua raws li txoj cai no) cov khoom noj, feem ntau ntawm cov as-ham tuag. Thiab qhov tseeb, ib tug neeg noj "dummy", piv txwv li zaub mov tsis muaj nqi. Muaj 2 txoj hauv kev los tawm ntawm qhov xwm txheej no:
1. Noj cov khoom noj tshiab tshiab tsis pub nws zaum ntev ntev. Thiab sim ua kom lawv raug kub thiab kho txhua yam kom sai li sai tau.
2. Ntxiv cov vitamin complex rau koj cov zaub mov tseem ceeb. Hauv kev noj zaub mov hauv kev ua kis las, koj tuaj yeem nrhiav ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem muab lub cev ntawm cov neeg ncaws pob thiab txhua tus neeg coj ua lub neej muaj sia nrog cov vitamins tseem ceeb thiab microelements.
Tam sim no peb yuav tham txog cov vitamins uas xav tau los ntawm cov neeg ncaws pob. Peb yuav tsis sau tag nrho lawv - nws yuav siv sijhawm ntau dhau.
Yog li, thawj ntawm peb cov npe yog vitamin C. Nws paub zoo tias nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv ntau yam kab mob kis. Rau cov neeg tsim lub cev, cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins no tseem nyob hauv qhov tseeb tias kev nqus cov protein los ntawm lub cev thiab nws cov synthesis hauv cov leeg nyob ntawm nws.
Vitamin D kuj tseem ceeb rau cov kis las. Tsis muaj nws, lub cev tsis zoo nqus cov calcium thiab phosphorus, uas yog qhov tsim nyog rau cov leeg sib zog. Cov vitamin no tuaj yeem tau txais los ntawm cov roj ntses, ntxiv rau tom qab nyob ntev hauv lub hnub, piv txwv li nws ua rau nkag siab tig txoj kev yooj yim mus rau hauv vitamin D taug kev.
Vitamin B3 koom nrog hauv ntau cov txheej txheem zom zaub mov. Yav dhau los, ntau zaus ua ntej kev sib tw, cov kis las tau txais cov vitamin no - qhov no tau pab txhawm rau ntxiv dag zog.
Vitamin B2 koom nrog hauv cov metabolism hauv protein. Tus kws tsim lub cev uas tsis quav ntsej cov vitamin no tuaj yeem tom qab nws khuv xim nws, vim nws nyuaj heev los tsim cov leeg nqaij yam tsis muaj nws. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias nrog kev qhia nyuaj, cov vitamin tau raug ntxuav sai ntawm lub cev thiab, raws li, nws qhov tsis muaj peev xwm yuav tsum tau rov ua kom raws sijhawm.
Lwm cov vitamins los ntawm tib pab pawg, B12, kuj tseem yuav luag vitamin # 1 rau lub cev tsim. Tom qab tag nrho, nws yog ntawm nws tias qhov nce ntawm cov leeg nqaij nyob ntawm. Los ntawm txoj kev, tib yam tuaj yeem hais txog vitamin H.
Los ntawm kev rov ua tiav qhov tsis txaus ntawm cov vitamins, tus neeg ncaws pob rov qab tau ntau dua sai dua tom qab kev ua haujlwm nruj, uas tso cai rau nws mus txuas ntxiv mus rau lub hom phiaj tsis tau nres ntev.