Cov tshuaj hormonal yog qhov nyuaj heev thiab nyuaj rau kho nrog zaub mov. Txawm li cas los xij, muaj qee yam kev cai thiab kev noj haus uas tuaj yeem tswj hwm cov tshuaj hormones tsis txaus thiab tsis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tus mob.
- Tshem tawm allergens
Txhua yam khoom noj uas ua rau muaj kev hem thawj rau kev loj hlob ntawm kev tsis haum tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones. Ua tib zoo saib xyuas cov mis nyuj, qab zib, thiab gluten.
Yog li nyuj cov protein ua rau cov tshuaj hormones tsis txaus vim muaj kev cuam tshuam ntawm endocrine system, qab zib txo kev tiv thaiv thiab txo qis kev loj hlob hormone, gluten muaj teeb meem rau poj niam cov tshuaj hormones thiab tuaj yeem ua rau cov kab mob polycystic.
Cov kws kho mob uas sau ntawv noj zaub mov nrog kev tsis lees paub cov khoom qab zib, cov khoom noj siv mis thiab cov nplej, nco ntsoov tias cov tshuaj hormonal ntawm lawv cov neeg mob rov qab mus rau qhov qub sai dua - qhov mob txo qis, thiab cov khoom noj los ntawm cov khoom noj tau zoo dua absorbed.
- Muab kas fes
Los yog tsawg kawg txo qhov kev haus dej haus no. Caffeine txhawb kev tsim cov cortisol, cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, nrog rau cov tshuaj insulin thiab estrogen. Ntxiv rau, vim nws cov khoom diuretic, kas fes flushes calcium, vitamin B thiab magnesium los ntawm lub cev, uas tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormonal.
- Xaiv cov khoom pov thawj
Nws yog qhov zoo dua rau them nyiaj tshaj rau cov khoom noj uas muaj pov thawj zoo dua li raug kev txom nyem los ntawm cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab. Lawv provokes zus tau tej cov tshuaj hormones, cuam tshuam lub siab.
- Noj zaub qhwv
Lub siab puas thiab ntxhov siab yuav tsum tau tso tawm los ntawm cov co toxins hauv lub sijhawm, txwv tsis pub nws provokes ntau cov tshuaj estrogen, uas ua rau muaj ntau yam mob tsis zoo. Cabbage yuav pab tshem tawm ntau tshaj estrogen thiab normalize hormonal tshuav nyiaj li cas. Yam twg koj xaiv, cov txiaj ntsig yuav pom tau - zaub qhwv muaj cov tshuaj hormones uas txo qis cov tshuaj estrogen.
- Tswj koj cov metabolism
Cov thyroid hormones tswj cov metabolism, thiab kev cuam tshuam hauv lawv cov khoom tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev hnyav. Feem ntau, nws yog qhov poob ntawm lub cev hnyav, poob ntawm lub zog thiab digestive teeb meem uas hais txog cov thyroid caj pas malfunction. Ntxiv rau koj cov zaub mov noj uas yuav ua kom koj cov metabolism sai - kua txiv qaub, kua txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv beetroot.
- Noj cov rog zoo
Cov rog zoo kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj hormonal. Lawv muaj nyob rau hauv avocados, txiv ntseej, zaub roj, ntses liab thiab pab tswj qab los noj mov thiab ua rau lub cev noj qab haus huv.