txheem
Tom qab kev sib cais ntawm kev sib raug zoo ntev, nrog rau ntau xyoo ntawm kev ua neej nyob, nws nyuaj rau peb txiav txim siab txog kev sib raug zoo tshiab. Yuav ua li cas kov yeej kev poob siab thiab kev ntxhov siab? Psychologist Shannon Kolakowski pom zoo kom txhim kho ob yam zoo - kev xav qhib siab thiab kev nkag siab.
Xyaum qhib siab
Kev ntxhov siab thiab kev sib raug zoo tiv thaiv peb los ntawm kev sib koom ua ke. Cov ntawv qhia tswv yim tuaj yeem muab cov tswv yim hais txog yuav ua li cas tawm tsam kev sib tham, nyiam tus neeg sib tham thiab txhawb nws txoj kev txaus siab. Tab sis kev sib raug zoo tiag tiag yeej ib txwm tsim los ntawm kev qhib siab. Emancipation yog txoj hauv kev ncaj qha rau kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, qhov kawg uas tus neeg ntxhov siab txiav txim siab ua yog ua kom tsis muaj zog tiv thaiv. Qhib txhais tau tias kom kov yeej kev ntshai ntawm ib tug neeg txawv, qhia rau nws paub txog koj txoj kev xav thiab kev paub. Nws yog ib qho yooj yim los qhia rau tib neeg seb koj xav li cas thiab xav li cas thiab cia lawv pom qhov tseem ceeb rau koj.
Tawm tsam kev ntshai ntawm kev txiav txim
Ib qho laj thawj vim li cas peb tsis kam koom nrog lwm tus yog kev ntshai ntawm kev txiav txim. Kev ntxhov siab ntau ntxiv ua rau peb overestimate tus khub picky. Yog ib yam dab tsi tsis zoo, peb cia li liam peb tus kheej. Peb xav tias tus khub tsuas pom peb qhov yuam kev thiab qhov tsis zoo xwb. Qhov no yog vim hais tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntseeg tus kheej thiab xav tsis zoo rau lawv tus kheej.. Vim lawv txiav txim rau lawv tus kheej hnyav heev, lawv xav tias lwm tus xav tib yam nkaus. Qhov no ua rau lawv tsis kam qhia, qhia siab dawb paug thiab qhov tsis zoo.
Kev ntxhov siab, zoo li kev ntshai, muaj qhov muag loj: nws cuam tshuam kev hem thiab nthuav tawm tsuas yog cov xwm txheej tsis zoo.
Nrhiav qhov muaj nqis
Nws zoo nkaus li tias thaum peb ceeb toom, peb muaj kev nkag siab rau cov cim qhia ntawm tus cwj pwm ntawm lwm tus neeg. Qhov no tsis yog tseeb kiag li. Kev ntxhov siab ua rau peb pom cov cim tsis zoo feem ntau, thiab feem ntau xav txog lawv los ntawm kos. Yog li ntawd, peb pheej pheej poob kev tswj hwm peb lub neej thiab ua qhev rau peb txoj kev ntshai thiab kev xav tsis thoob.
Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm lub voj voog vicious no? Txhim khu kev ntseeg tus kheej. Yog tias peb txaus siab rau peb tus kheej, paub peb tus kheej tsim nyog, thiab coj peb cov kev paub hauv lub neej kom pom zoo, peb tsis pheej thuam tus kheej. Los ntawm kev tso siab rau cov neeg thuam sab hauv, peb tsis txhob tsom mus rau peb cov kev paub dhau los thiab tau txais lub sijhawm los ua yam tsis muaj kev txwv.
Tsis txhob xav txog kev puas tsuaj
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo. Nws qhov tshwj xeeb feature: qhov nyiam ua kom muaj kev txhim kho tsis zoo ntawm qhov xwm txheej mus rau qib kev puas tsuaj. Yog tias koj ntshai zoo li hluav taws uas nyob rau lub sijhawm tsis zoo tshaj plaws koj lub pob taws yuav tawg lossis koj cov ris tsho yuav tsim kua muag, koj nkag siab qhov peb tab tom tham txog. Ib qho piv txwv tiag tiag yog Chekhov "tus txiv neej hauv ib rooj plaub". Nws tuag ntawm kev txaj muag thiab kev txaj muag thaum nws swb rau ntawm tus ntaiv pem hauv ntej ntawm tus ntxhais uas nws tab tom xav txog. Rau nws lub ntiaj teb, qhov no yog kev puas tsuaj - txawm hais tias qhov tseeb nws tsis raug lees paub lossis raug rau txim.
Sim ua kom paub daws teeb meem ntawm qhov tshwm sim hauv koj lub taub hau, qhov koj lub suab sab hauv (los yog lub suab) hais dab tsi. Nco ntsoov tias kev ntxhov siab, zoo li kev ntshai, muaj qhov muag loj: nws cuam tshuam kev hem thawj thiab nthuav tawm tsuas yog qhov xwm txheej tsis zoo. Sau cov kev xav uas lub zeem muag ntawm hnub coj tuaj thiab txheeb xyuas lawv. Lawv muaj tiag li cas? Xav tias koj tus khub kuj txhawj xeeb. Xav txog seb nws ntsuas nws tus kheej li cas hauv daim iav thiab cia siab rau koj txoj kev nyiam.
Tsim kom muaj kev paub txog kev xav
Kev ntxhov siab yog txhawb los ntawm kev xav txog yav dhau los thiab yav tom ntej. Peb txawm xav txog tej yam yuav tshwm sim, lossis peb zom cov xwm txheej yav dhau los thiab dhau los: peb coj li cas, peb xav li cas. Tag nrho cov no tshem tawm lub zog thiab cuam tshuam nrog kev ua. Lwm txoj hauv kev rau qhov kev xav ntawm lub siab no yog kev nco qab. Cia siab rau tej yam uas tshwm sim ntawm no thiab tam sim no. Txais cov kev xav yam tsis tau sim ntsuas lawv.
Kev paub txog kev xav yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav. Yog tias cov neeg koom tes tau paub zoo txog lawv tus kheej thiab lwm tus neeg txoj kev xav, tuaj yeem qhia tau yooj yim thiab nkag siab hauv ntau qhov xwm txheej, lawv muaj feem ntau txaus siab rau lawv lub neej ua ke.1.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav, ua tib zoo mloog cov ntsiab lus hauv qab no:
- Taug qab thiab sau npe koj lub siab xav tsis yog tsis quav ntsej lossis txwv lawv.
- Tsis txhob cia tus cwj pwm tsis zoo coj mus. Qhia koj tus kheej los txheeb xyuas lawv li cais tawm raws li qhov ua tau thiab tsis txhob rov qab mus rau lawv hauv koj qhov kev xav.
- Pub tawm kev xav raws li lub zog rau kev ua.
- Qhib rau lwm tus neeg lub siab xav, pom lawv, hnov mob.
- Qhia tias koj nkag siab thiab qhia txog kev xav ntawm lwm tus. Siv txoj kev xav no los tsim kom muaj kev sib raug zoo.
1 American Journal of Family Therapy, 2014, vol. 42, nr 1.