Kev Hypovitaminosis

General piav qhia ntawm tus kab mob

Qhov no yog qhov pathological ntawm lub verge ntawm tus kab mob cuam tshuam nrog kev tsis muaj vitamins hauv lub cev. Raws li txoj cai, hypovitaminosis vam meej rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj no. Nws yog lub sijhawm no tias cov vitamins tsawg kawg nkag mus rau hauv tib neeg lub cev nrog zaub mov. Vitamin tsis muaj cuam tshuam rau cov tib neeg lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej[3].

Muaj ib qho tsis txaus ntseeg raws li uas cov ntsiab lus ntawm hypovitaminosis thiab vitamin tsis txaus txhais tau tib yam. Qhov no tsis yog qhov tseeb. Hypovitaminosis yog qhov tsis muaj cov vitamins nyob hauv tib neeg lub cev, thaum muaj cov vitamins tsis txaus yog qhov ua tiav tsis muaj cov vitamins.

Kev faib tawm thiab cov laj thawj rau kev txhim kho ntawm ntau hom hypovitaminosis

Lub hauv paus tseem ceeb uas pab txhawb kev txhim kho ntawm cov vitamin tsis txaus yog kev noj haus tsis txaus. Qhov no siv rau lub caij ntuj no-caij nplooj ntoo hlav, thaum tsis muaj tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv hauv peb cov ntawv qhia. Hypovitaminosis tuaj yeem ua rau cov khoom noj khoom haus ncua ntev ntawm tib hom thiab, yog li, kev tsis txaus ntawm tus nqi ntawm cov protein thiab carbohydrates noj nyob rau hauv kev txaus siab ntawm yav tas.

Cov zaub mov tsis zoo thiab raug tshav kub rhuav tshem cov vitamins thiab cov as-ham. Nws yuav tsum raug sau tseg tias thaum cov kev tawm dag zog, cov kev ntxhov siab ntev thiab lub caij nyoog nyob hauv chav txias, lub cev yuav tsum tau txais yuav luag 2 zaug ntau dua cov vitamins.

Qhov tsis txaus cov vitamins txaus tuaj yeem ua los ntawm kev tswj tsis tau cov tshuaj tua kab mob thiab qee yam kabmob.

Xav txog cov laj thawj thiab kev faib tawm ntawm cov kab tshoob kev nthuav qhia hauv ntau yam:

  • hypovitaminosis A. tshwm sim thaum tsis muaj tsiaj cov rog thiab cov protein, tshuaj ntsuab tshiab, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab ntau dhau ntawm carbohydrates. Qhov ua rau daim ntawv no ntawm hypovitaminosis tuaj yeem ua rau lub cev ua haujlwm ntau thiab muaj kev nyuaj siab nyuaj siab. Cov kab mob xws li mob siab rau daim siab, mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib thiab kab mob sib kis kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis muaj vitamin A;
  • hypovitaminosis ntawm pab pawg B ua rau cov khoom noj siv mis tsis txaus hauv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, pathology ntawm daim siab, thyroid caj pas thiab cov hnyuv. Tsis muaj cov vitamins ntawm pab pawg no tuaj yeem tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov neeg tsis noj nqaij noj, npias cawv thiab ua rau lub sijhawm ntev rau qhov kub thiab txias. Qhov tsis muaj vitamin B tuaj yeem tsim los ntawm kev noj cov ntses nyoos mus ntev (piv txwv li, ntawm cov neeg nyiam sushi), ntau dhau ntawm carbohydrates thiab protein ntau hauv kev noj haus, kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob mus ntev;
  • hypovitaminosis C. tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev ntawm kev kho cua sov ntawm cov khoom, tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv cov ntawv qhia zaub mov, kev ua kis las thiab kev puas siab puas ntsws;
  • hypovitaminosis D.feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus uas siv sijhawm tsawg nyob rau sab nraud. Kev noj haus tsis txaus nrog cov roj ntsha tsis txaus, qhov muaj peev xwm tsis txaus ntawm cov kab mob xws li K thiab P. tuaj yeem ua rau cov vitamin D tsis txaus.
  • hypovitaminosis K kev txhim kho tiv thaiv keeb kwm ntawm kev tswj tsis tau ntawm qee yam tshuaj, mob siab thiab plab hnyuv pathologies thiab lub caij nyoog noj tsawg ntawm cov zaub mov muaj roj tsawg.

Cov tsos mob ntawm hypovitaminosis

  1. 1 hypovitaminosis A. muaj qhov pom los ntawm qhov tsis pom kev, uas tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev pom kev tsaus ntuj hmo ntuj, ntxais yoov thiab tsis pom kev tsis pom kev. Cov tsos mob ntawm daim ntawv ntawm hypovitaminosis no kuj yaug cov tawv nqaij, ntsej muag plaub hau, dermatitis thiab ua pob ua pob rau menyuam yaus. Nrog rau qhov tsis muaj vitamin A, kev tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub cev txo qis, pw tsaug zog thiab teeb meem nrog erection yuav tshwm sim;
  2. 2 hypovitaminosis B. tshwm sim los ntawm kev txob taus, pw tsaug zog, mob plab, qee zaus hais kom ntuav. Hauv qhov no, qhov rhiab ntawm cov nqua yog qee zaum cuam tshuam, thiab muaj ntau zaus nriaj. Tsis tas li, kev sib koom tes ntev ntawm hypovitaminosis B tuaj yeem zawv plab, tawv nqaij qhuav, teeb meem nrog kev sib koom tes, ua rau lub ntsej muag pom kev tawv nqaij, tev ntawm daim tawv nqaij, tawg ntawm fab ntawm daim di ncauj thiab cov ntshav tsis tuaj yeem;
  3. 3 hypovitaminosis C. tsiag ntawv los ntawm cov pos hniav los ntshav txhawm rau hniav ploj, qhov tsis yooj yim ntawm cov hlab ntsha, txo qis kev tiv thaiv, tsis muaj zog, nkees, tsis tshua muaj siab mloog;
  4. 4 hypovitaminosis D. ua rau cov pob txha mos, ua tiav tsis qab los noj mov, pw tsis tsaug zog, qhov muag tsis pom thiab lub cev poob;
  5. 5 hypovitaminosis E. manifested los ntawm kev ib txwm mus rog, brittle plaub hau thiab cov rau tes, ib tug txo nyob rau hauv kev ua me nyuam muaj nuj nqi;
  6. 6 hypovitaminosis K qhia los ntawm kev nyiam los ntshav.

Teeb meem ntawm hypovitaminosis

Kev kho tsis raug ntawm hypovitaminosis tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov vitamin tsis txaus, hauv kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob hauv lub cev tau cuam tshuam. Tsawg tsawg zaus, muaj cov vitamins tsis txaus yuav ua rau tus neeg mob tuag. Hypovitaminosis rau cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua rau mob plawv lossis rickets hauv menyuam yaus.

Kev noj tshuaj vitamin A ncua ntev yuav ua rau lub hlwb thiab lub cev puas tsuaj. Yog tias vitamin C tsis txaus, scurvy tuaj yeem tsim kho. Tsis muaj cov vitamin D tuaj yeem ua rau rickets. Kev Hypovitaminosis K yog fraught nrog intracranial hemorrhage.

Kev tiv thaiv ntawm hypovitaminosis

Ua ib qho kev tiv thaiv, cov kws qhia noj haus pom zoo kom noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig, nrog ntau cov tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub muaj peev xwm ua tau.

Hauv lub caij nplooj ntoo hlav-caij nplooj ntoo hlav, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv cov zaub mov ntawm porridge, sauerkraut, carrots thiab rosehip broth. Thaum cev xeeb tub, nrog rau lub cev thiab kev nyuaj siab nyuaj siab lossis tom qab mob ntev, yuav tsum siv cov tshuaj multivitamin complex.

Kev kho mob ntawm hypovitaminosis hauv kev siv tshuaj

Kev noj tshuaj pab rau lub cev tsis muaj kev tswj xyuas lub cev tsom mus rau ua kom rov qab muaj cov vitamin tsis txaus. Nrog rau cov kev mob nkeeg no, cov kws kho mob pom zoo kom rov qab muaj cov vitamins tsis txaus los ntawm kev noj zaub mov zoo nyob hauv tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Multivitamin kev npaj kuj tau sau tseg, thiab nrog cov ntaub ntawv qib siab ntawm cov kab mob pathology no, cov vitamins tau muab tshuaj los ntawm kev txhaj tshuaj. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev tswj tsis tau cov vitamins ntau tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm hypervitaminosis, yog li, tus kws kho mob yuav tsum sau ntawv kho mob.

Cov zaub mov tseem ceeb rau kev ua haujlwm hypovitaminosis

Nutritionists pom zoo, ua ntej ntawm tag nrho cov, muab qhov nyiam rau cov khoom noj khoom haus ib txwm muaj rau peb cheeb tsam huab cua, xws li:

  • zaub qhwv dawb, zaub paj, zaub paj paj, uas muaj ntau cov kab kawm thiab cov amino acids;
  • beets, uas muaj cov vitamins B thiab vitamin PP;
  • carrots, uas ua rau cov zaub thiab cov qoob loo hauv paus hauv cov ntsiab lus beta-carotene;
  • tshiab cucumbers thiab txiv lws suav;
  • dos thiab qej;
  • txiv apples;
  • txiv qaub;
  • currant nplooj;
  • txiv ntseej, taub dag thiab noob paj noob hlis;
  • txiv pos nphuab, gooseberries, raspberries;
  • nqaij nyug siab;
  • roj oily;
  • nqaij qaib qe qe;
  • cov khoom noj siv mis;
  • germinated nplej nplej;
  • porridge.

Tsoos tshuaj rau hypovitaminosis

  1. 1 1 tsp hmoov los ntawm nplooj qhuav ntawm caij nplooj ntoos hlav primrose ncuav 0,5 tbsp. dej npau thiab haus hauv 2 zaug;
  2. 2 tsis tu ncua haus ib decoction ntawm rosehip berries;
  3. 3 ib lub tais cov nplej txhauv tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov kua ntses thiab npaj zaub mov ua noj[2];
  4. 4 cov kua txiv cranberry ua rau cov vitamin C tsis txaus;
  5. 5 npaj cov vitamin sib xyaw los ntawm cov kua txiv ntawm 1 txiv qaub, kua txiv tshiab los ntawm 1 kg ntawm cov carrots, 2 diav zib ntab thiab 400 ml dej, haus thaum nruab hnub;
  6. 6 Sib tov 600-700 g ntawm grated dub currant nrog 6 tbsp. zib ntab thiab 0,5 liv dej, haus cov vitamins haus zoo li tshuaj yej;
  7. 7 brew thiab haus dej rosehip nplooj, sau nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, zoo li tshuaj yej;
  8. 8 1 kg ntawm tws spruce lossis ntoo thuv koob ncuav 5 liv ntawm ntuj qhob cij kvass, ntxig rau hauv qhov chaw sov rau ib hnub. Haus ntawm yuav. Nws yuav tsum raug sau tseg tias nws yog qhov zoo dua rau kev sau cov koob thaum lub caij ntuj no, lub sijhawm no nws muaj cov vitamins feem ntau;
  9. 9tl ua. l. ncuav qhuav rowan berries nrog 1 khob dej kub rhaub, tawm rau 1 teev thiab haus hauv 2 koob tshuaj[1].

Cov khoom noj phom sij thiab tsim kev puas tsuaj nrog hypovitaminosis

  • dej cawv;
  • khw mayonnaise;
  • tej daim, tawg tawg;
  • cov khoom noj ceev ceev;
  • khaws cov khoom semi-tiav lawm;
  • cov kaus poom nqaij thiab ntses;
  • margarine thiab cov khoom noj muaj cov rog pauv;
  • kasfes;
  • qab zib dej qab zib;
  • khw muag khoom yoghurts;
  • hnyuv ntxwm;
  • cov khoom ua kom zoo.
Cov ntaub ntawv peev txheej
  1. Tshuaj ntsuab: golden recipes rau tshuaj ntsuab / Comp. A. Markov. - M .: Eksmo; Rooj sab laj, 2007 .– 928 p.
  2. Phau ntawv qhia Popov AP Tshuaj ntsuab. Kev kho mob nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. - LLC “U-Qhov Ntsuas”. Yekaterinburg: 1999.— 560 p., Ill.
  3. Wikipedia, tshooj “Hypovitaminosis”.
Reprint cov khoom siv

Txwv tsis pub siv cov ntaub ntawv yam tsis muaj peb kev sau ntawv tso cai ua ntej yog txwv.

Cov cai tswj kev nyab xeeb

Hauv paug tswj tsis muaj feem xyuam rau kev sim siv cov ntawv qhia, tswv yim lossis zaub mov noj, thiab tseem tsis tau lees tias cov ntaub ntawv sau tseg yuav pab lossis ua phem rau koj tus kheej. Ua tib zoo thiab ib txwm tham nrog kws kho mob tsim nyog!

Mloog!

Tus thawj coj tsis yog lub luag haujlwm rau kev sim los siv cov ntaub ntawv muab, thiab tsis tuaj yeem lav tias nws yuav tsis ua mob rau koj tus kheej. Cov ntaub ntawv tsis tuaj yeem siv rau sau ntawv kho mob thiab ua kev kuaj mob. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob tshwj xeeb!

Khoom noj khoom haus rau lwm yam kab mob:

Sau ntawv cia Ncua