Khoom noj tsis zoo lub cev tsim kho.
Kev noj zaub mov zoo - qhov teeb meem yog ilv heev. Tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg koom nrog kev ua si ntawm lub cev. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tsim nyog kom cov neeg ncaws pob tuaj yeem ua kom lawv lub cev zoo, nrog rau kom ua tiav cov txiaj ntsig tsim nyog thaum kev cob qhia. Txhawm rau tsim kom muaj lub cev zoo nkauj, koj yuav tsum ua raws li qee qhov subtleties ntawm kev noj haus. Txhua tus neeg nkag siab zoo kawg nkaus tias rau qhov no, kev nce hauv lub cev hnyav vim lub cev rog yuav tsum raug zam, lub cev zoo nkauj yog ua tiav los ntawm kev tsim cov leeg nqaij. Nws yog qhov tseeb nyob rau hauv thiaj li yuav zam lub cev rog uas ntau bodybuilders ua ntej ua yuam kev hauv kev noj haus. Cia peb sim xav txog cov ntsiab lus tseem ceeb.
Kev xav yog qhov ntautias cov zaub mov muaj rog ua rau rog rog. Qhov tseeb, cov rog tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav nce, tab sis tsis yog tag nrho. Thiab lawv tag nrho kev cais tawm ntawm kev noj haus, ntawm qhov tsis sib xws, cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Thaum noj ntau dhau, carbohydrates thiab cov proteins kuj tso rau hauv daim ntawv ntawm cov rog subcutaneous, yog li koj yuav tsum tsis txhob yws txog cov rog. Thiab kev siv cov rog nyob rau hauv tus nqi ntawm 10-20% ntawm tag nrho cov khoom noj txhua hnub yuav tso cai tsis tau tsuas yog ua kom lub cev hnyav, tab sis kuj tswj kev noj qab haus huv.
Cov pib muaj kev ntseeg siab tias txhawm rau tsim cov khoom tsim nyog, lawv tsis tas yuav noj cov protein ntxiv. Cov neeg nyiam ua kis las ntseeg tias cov protein yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas xav ua ib tus kws tsim lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev zoo ib yam nrog Arnold Schwarzenegger. Thiab rau qhov kev hloov me me ntawm cov leeg nqaij, kev noj zaub mov ib txwm txaus. Thiab dua ib qho yuam kev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug tsis muaj protein ntau nyob rau hauv lub cev, cov leeg nqaij yog tsis yooj yim sua.… Thiab qhov xav tau ntawm cov protein uas tsis muaj calories uas tsis tsim nyog tuaj yeem tau los ntawm kev siv cov khoom noj khoom haus kis las nkaus xwb. Yog li ntawd, rau txhua hom kev tawm dag zog, tus neeg ncaws pob yuav tsum tau saib xyuas cov proteins.
Peb noj ib hnub Yog lwm qhov yuam kev uas bodybuilders ua. Rau peb pluas noj ib hnub, nws tsis tuaj yeem "cram" tag nrho cov calories tsim nyog rau hauv nws tus kheej yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub plab thiab lub cev tag nrho. Cov zaub mov loj feem ntau nyuaj rau zom, yog li nws zoo dua noj tsawg dua, tab sis ntau zaus. Qhov no yog tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm txhua tus neeg ncaws pob.
Kev ploj tuag - ib txoj hauv kev kom poob qis calories uas tsis tsim nyog. Undoubtedly, nrog rau kev yoo mov lossis kev txwv cov zaub mov, nws yooj yim dua kom poob phaus, tab sis qhov no tsuas yog nyob rau hauv qhov xwm txheej uas tsis muaj kev ua si ntawm lub cev. Txwv tsis pub, txwv tsis pub noj zaub mov tsis yog ib txoj hauv kev tawm. Thiab kev poob phaus vim kev tshaib plab tsis yog qhov tshwm sim ntev. Kev yoo mov yog qhov poob siab heev rau cov neeg ncaws pob, vim nws ua rau lub cev tsis txaus. Thiab rau bodybuilders, qaug zog yog hem nrog kev poob ntawm lub zog thiab kev cob qhia tsis zoo. Txawm nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm overeating, yoo mov hnub tom qab yog tsis tsim nyog raws li ib tug txoj kev ntawm unloading. Koj tsuas yog yuav tsum tau rov qab mus rau cov khoom noj niaj hnub tam sim ntawd thiab lub cev yuav ua rau nws tus kheej tiv nrog cov calorie ntau ntau tau txais hnub ua ntej.
Thiab ib daim ntawv tseem ceeb ntxiv rau bodybuilders - nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las. Tsuas yog ua tsaug rau nws nws muaj peev xwm tswj tau qhov xav tau ntawm cov khoom siv rau lub cev tsim nyog thiab ua kom lub cev zoo.