txheem
Lub cev muaj li ntawm 25 mg ntawm iodine, uas 15 mg yog nyob rau hauv cov qog ua haujlwm hauv lub cev, qhov seem yog feem ntau yog tsom rau hauv daim siab, ob lub raum, tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau, zes qe menyuam thiab qog nqaij hlav qog.
Feem ntau nyob rau hauv cov xwm txheej, iodine yog muaj nyob hauv cov organic thiab inorganic tebchaw, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem hauv huab cua nyob hauv lub xeev dawb - nrog rau qhov muaj kuab huab cua nws tau rov qab rau hauv av thiab dej.
Iodine zaub mov nplua nuj
Qhia kwv yees kwv yees muaj nyob hauv 100 g ntawm cov khoom
Kev siv tshuaj rau niaj hnub rau iodine rau ib tug neeg laus yog 100-150 mcg.
Qhov xav tau ntawm iodine nce nrog:
- kev siv lub cev;
- cev xeeb tub thiab pub niam mis (txog 200-300 mcg);
- ua haujlwm nrog cov tshuaj uas thaiv txoj kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas (li 200-300 mcg).
Kev txom nyem
Organic iodine los ntawm seaweed tau nqus tau zoo dua thiab khaws cia hauv lub cev ntev dua li kev npaj iodine (potassium iodide, thiab lwm yam)
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Cov khoom siv tseem ceeb ntawm iodine thiab nws cov nyhuv ntawm lub cev
Iodine tseem ceeb heev rau lub cev - nws yog qhov tsim nyog ntawm cov thyroid caj pas, ua ib feem ntawm nws cov tshuaj hormones (thyroxine, triiodothyronine). Cov tshuaj hormones muaj cov iodine txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob, tswj kev siv zog thiab kev ua kom sov ntawm lub cev, thiab txhim kho lub oxidation ntawm cov rog, cov protein thiab carbohydrates.
Cov tshuaj hormones no ua rau qhov tawg ntawm cov cholesterol, koom nrog txoj cai ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv kev mob plawv, thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb.
Iodine yog ib qho biostimulant thiab immunostimulant, tiv thaiv cov ntshav txhaws thiab kev tsim cov ntshav txhaws.
Tsis muaj thiab ntau tshaj ntawm iodine
Cov cim ntawm iodine tsis txaus
- qhov tsis muaj zog dav dav, nce zog;
- kev ua kom tsis muaj zog ntawm txoj kev nco, hnov, pom kev;
- kev tsaug zog, tsis quav ntsej, mob taub hau;
- hnyav;
- mob pob txha;
- cem quav;
- daim tawv nqaij qhuav thiab cov leeg nqaij;
- txo qis ntshav siab thiab lub plawv dhia (nce txog 50-60 neeg ntaus ib feeb);
- tsawg tsav sib deev hauv cov txiv neej;
- ua txhaum ntawm lub cev ntas rau poj niam.
Ib qho ntawm feem ntau cov kab mob iodine deficiency yog kab mob goiter. Tus nqi ntawm iodine nyob rau hauv cov zaub mov nyob rau hauv xws li cov cheeb tsam yog 5-20 lub sij hawm tsawg nyob rau hauv cov khoom cog thiab 3-7 lub sij hawm nyob rau hauv cov nqaij tshaj nyob rau hauv cov cheeb tsam uas muaj ib txwm iodine ntsiab lus nyob rau hauv cov xwm.
Hauv cov menyuam yaus, iodine tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev lag luam hauv lub hlwb thiab lub cev loj hlob, lawv lub hlwb thiab lub paj hlwb tsis zoo.
Cov cim ntawm iodine ntau dhau
- nce salivation;
- o ntawm cov mucous daim nyias nyias;
- lacrimation;
- kev ua xua nyob rau hauv daim ntawv ntawm pob xoo thiab los ntswg;
- palpitations, tshee tshee, poob siab, insomnia;
- nce hws;
- zawv plab.
Iodine thaum yau yog lom heev. Cov tsos mob thaum pib ntawm lom yog ntuav, mob plab heev thiab raws plab. Kev tuag tshwm sim tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob siab los ntawm kev ua ib ce ntawm ntau cov hlab ntawm cov leeg.
Kev siv iodine ntau dhau yuav ua rau mob Graves 'kab mob.
Cov yam ntxwv cuam tshuam cov ntsiab lus hauv cov khoom
Iodine poob thaum lub sijhawm khaws cia ntev thiab ua noj. Thaum rhaub nqaij thiab ntses, txog li 50%ploj, thaum rhaub mis nyuj - txog 25%, thaum ua cov qos yaj ywm nrog tag nrho cov tubers - 32%, thiab hauv daim ntawv txiav - 48%. Thaum ci qhob cij, iodine poob txog 80%, ua noj ua haus nplej thiab legumes-45-65%, ua zaub-30-60%.
Vim li cas iodine tsis muaj peev xwm tshwm sim
Cov ntsiab lus iodine hauv cov khoom noj nyob ntawm nws cov ntsiab lus hauv av thiab dej, muaj thaj tsam uas nws cov ntsiab lus qis heev, yog li iodine feem ntau ntxiv rau ntsev (iodized ntsev), rau cov uas txhob txwm txo qis ntsev hauv cov zaub mov, qhov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account.