Les Mills: tag nrho cov pab pawg ua tau zoo tshaj plaws cov kws qhia kev noj qab haus huv

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Kev vam meej Les Mills
- Qhov zoo ntawm Les Mills cov kev pab cuam:
Txhua qhov kev cob qhia Les Mills
Video Les Mills

Les Mills yog lub tuam txhab thoob ntiaj teb, uas tam sim no tus neeg muag khoom loj tshaj plaws ntawm pab pawg qoj ib ce. Cov kws qhia New Zealand Les Mills tau muaj npe nrov ua tsaug rau qhov kev pab cuam Lub Cev Pump - kev tawm dag zog nrog lub barbell, uas sai sai yeej lub siab ntawm ntau lab tus tib neeg.

Pab pawg ntawm Les Mills tus kws qhia tab tom tsim lawv tus kheej txoj kev cob qhia tshiab, uas yog siv hauv ntau txhiab lub koom haum qoj ib ce thoob ntiaj teb. Tus tsim ntawm lub tuam txhab yog tus ncaws pob Les mills, plaub lub sij hawm Olympic tau zus ib thiab ntev tus kav nroog ntawm lub nroog loj tshaj plaws ntawm New Zealand, nrog rau cov kws qhia ncaws pob Champions ntawm lub ntiaj teb no. Ntawm cov kev pab cuam nto moo tshaj plaws thiab ua tiav Les Mills, nws tsim nyog sau Lub Cev Pump, Lub Cev Sib Ntaus, Lub Cev Kauj Ruam, Lub Cev Tawm Tsam thiab Lub Cev Ntsuas.

Nyeem kuj txog lwm pab pawg kev cob qhia:

Pilates: qhov ua tau ntawm kev siv + kev tawm dag zog los ntawm Pilates
Cardio Barre: efficiency rau poob + ce thiab cov yeeb yaj duab.
Kev kawm muaj nuj nqi: cov yam ntxwv thiab tawm dag zog
Crossfit: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij + kev cob qhia Circuit Court

Kev vam meej Les Mills

Nws tag nrho pib nrog qhov tseeb tias plaub lub sijhawm Olympic tau yeej Les mills tau qhib cov saw ntawm gyms hauv Auckland, New Zealand. Nws tus tub Philip, saib nws txiv txoj kev vam meej, tau txiav txim siab ua nws txoj haujlwm txuas ntxiv thiab tsim kev cob qhia pab pawg, uas tuaj yeem pab tib neeg kom haum. Nyob rau hauv 1990 nws tsim ib tug series ntawm qoj ce uas ua tau ntawm high tempo mus rau-tempo music. Nov yog thawj qhov kev pab cuam ntawm Philip - Lub Cev Pump. Thaum xub thawj tsis muaj leej twg xav txog qhov loj: qhov kev cob qhia tsuas yog siv hauv gyms Auckland.

Tab sis, raws li feem ntau cov ntaub ntawv uas muaj peev xwm, cov xov xwm hais txog ib tug tej yam yees siv lub cev kev pab cuam sai sai kis thoob plaws lub teb chaws. Thiab nyob rau xyoo 1995, nrog kev txhawb nqa ntawm nws tsev neeg Philip mills Lub Cev Pump tau tsim tawm hauv khw Australian. Kev cob qhia tau dhau los ua neeg nyiam, thiab nws muaj peev xwm xav txog kev nkag mus rau thoob ntiaj teb arena. Xyoo 1997, Philip, ntseeg nws txoj kev vam meej, nws tau tsim lub tuam txhab Les Mills International thiab tau txuas ntxiv txhim kho cov haujlwm tshiab.

Tam sim no workout Les Mills ua nyob rau hauv 75 lub teb chaws nyob rau hauv ntau tshaj 15,000 gyms thiab ib lub lim tiam ntawm cov neeg koom nyob rau hauv pab pawg neeg zaug - ntau tshaj 6 lab thoob ntiaj teb. Qhov kev txaus siab ntawm qhov kev zov me nyuam tsis tau ploj mus thiab tsuas yog loj hlob. Qhov zoo thiab ntau yam ntawm kev ua haujlwm muaj ntau tus neeg ua raws thoob ntiaj teb. Thiab Philip mills txhua xyoo tau txais ntau yam khoom plig hauv kev tawm dag zog, kev ua kis las thiab kev lag luam ua tiav.

Qhov zoo ntawm Les Mills cov kev pab cuam:

Yuav luag txhua qhov kev pab cuam rau kev cob qhia ib teev hlawv 500-700 calories. Txoj hauv kev no tso cai rau koj kom poob phaus thiab ua kom lub cev nruj rau lub sijhawm luv luv.
Txhua qhov kev tawm dag zog yog nrog los ntawm kev xaiv suab paj nruag zoo, uas yuav pab tswj tau cov kev qhia nrawm.
Txhua qhov kev kawm yog cov kws qhia muaj peev xwm uas muaj kev paub ntau xyoo hauv kev ua kis las thiab kev tawm dag zog.
Pab neeg no tsis tu ncua tso tawm cov software tshiab. Lub cev tsis muaj sijhawm los hloov mus rau qhov hnyav, thiab yog li ntawd qhov kev cob qhia tseem zoo dua.
Yog tias koj tawm dag zog hauv chav qoj, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tau txais kev cob qhia tus kws qhia, ntawv pov thawj zaum kawg. Yog tsis muaj nws los qhia Les Mills cov kev pab cuam ua tsis tau.
Cov kws qhia New Zealand muaj ntau yam kev tawm dag zog: txhua tus yuav pom qhov uas haum rau nws tshaj plaws.

Txhua qhov kev cob qhia Les Mills

Txhawm rau dhau los ua tus kws qhia ntawm Les Mills cov kev pabcuam, nws yuav tsum muaj kev cob qhia tshwj xeeb. Qhov no ua kom ntseeg tau tias qhov kev tshwm sim yuav tsim nyog. Kev cob qhia nws tau ntau dua 90,000 tus neeg. Txhua qhov kev pabcuam qoj ib ce-tus kws qhia raug cob qhia nyias.

Lub cev twj tso kua mis. khaus ce nrog ib tug barbell, uas yog ua nyob rau hauv ib tug siab pace. Ua ke qhov hnyav thiab aerobic ce, zoo rau kev poob phaus thiab tsim kom muaj lub zog ntawm lub cev.
Lub cev sib ntaus - Cov kev pabcuam aerobic ntshiab uas suav nrog cov kev tawm dag zog los ntawm kev ua yeeb yam: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira thiab kung fu. Kev cob qhia tawg, uas khiav ntawm koj lub plawv dhia. Ib qho ntawm cov kev pab cuam Les Mills nrov tshaj plaws!
Lub cev sib npaug yog ib chav kawm raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm lub zog yoga thiab Pilates. Zoo meej los ua kom yooj, txo kev ntxhov siab, sib sib zog nqus ncab ntawm cov leeg thiab txhim kho lub cev.
Lub cev Jam yog zoo meej rau cov neeg uas nyiam ua las voos. Kev seev cev hip-hop, nruas thiab ntses bass thaj tsam, tsev thiab lwm yam ntawm cov suab paj nruag hluav taws xob yuav pab koj tsis yog hlawv calories xwb, tab sis ua kom lub siab xav.
Lub Cev Kauj Ruam. Qhov no tsis yog ib qho kev xyaum ua aerobics, uas peb tau pom hauv pab pawg kev cob qhia hauv lub gym. Les Mills tau txhim kho qhov kev cob qhia thiab ua rau nws ua kom rog rog rog tiag tiag, uas yuav coj koj mus rau qhov zoo kawg nkaus.
Lub cev Attack yog ib qho kev pabcuam muaj zog uas muaj cov kev ua haujlwm cardio ib txwm muaj (khiav thiab dhia) thiab dhia. Kev cob qhia yog ua tiav nrog tsis muaj cov cuab yeej ntxiv nkaus xwb nrog tus kheej qhov hnyav.
Lub cev Vive - Kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog, aerobic, thiab kev tawm dag zog rau abs. Qhov kev sib xyaw no yuav pab koj nruj koj lub cev thiab tshem tawm cov rog dhau. Qhov kev zov me nyuam muaj zog thiab ua tau zoo heev.
RPM yog ib qho kev cob qhia hauv tsev Cycling, yoog raws li style Less Mills. Kev cob qhia mob siab rau cardio ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov hlawv cov calories ntau tshaj plaws, ntxiv dag zog rau lub plawv thiab ua kom muaj zog. Los ntawm txoj kev, lub voj voog yog suav tias yog ib qho ntawm cov kev cob qhia pab pawg zoo tshaj plaws.
CXWorx kev cob qhia los ua kom lub plab tiaj tus thiab firmer pob tw. 30-45 feeb ntawm kev tawm dag zog hnyav rau kev txhim kho cov leeg nqaij corset yuav pab koj pom cov pob 6 pob thiab pob tw. Thaum lub sij hawm kev cob qhia cov txheej txheem yog siv expander thiab dumbbells rau qhov zoo tshaj plaws nyhuv.
Hnyev yog tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas xav kom hlawv cov calorie ntau ntau hauv 30 feeb. Nws yog qhov kev siv lub sijhawm sib zog siab muaj nyob rau hauv peb qhov kev xaiv sib txawv: Cardio, Lub zog, Plyometrics.
SH'BAM yog lwm qhov kev ua las voos uas tus kws qhia New Zealand, tab sis qib yooj yim dua li Body Jam. Ua las voos rau kev lom zem, txhim kho koj qhov yoog raws thiab kev nkag siab ntawm kev sib dhos thaum hlawv calories. Los ntawm txoj kev, kev tawm dag zog yog nyiam ua haujlwm ntau dua li Lub Cev Jam.