Nqa dumbbells nrog ib txhais tes pw ntawm nws sab

Nqa dumbbells nrog ib txhais tes pw ntawm nws sab - cov txheej txheem ce:

1. Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes, pw ib sab ntawm lub rooj ntev zaum.
2. Ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, nws dawb txhais tes khoov ntawm lub luj tshib, nyob ib tug txhuam ntawm lub xub pwg nyom (pom). Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
3. Tom qab ntawd ntawm lub exhale, tsa koj txhais tes nrog lub dumbbell. Tuav nyob rau hauv txoj hauj lwm saum toj ib pliag. Ua qhov kev txav no yam tsis muaj jerks thiab tam sim ntawd txav.
4. Ntawm qhov nqus pa maj mam txo lub dumbbell mus rau qhov chaw pib.