Tsuas muaj ob peb hnub ua ntej pib lub caij ntuj sov! Nws yog lub sijhawm coj koj cov duab mus rau qhov xav tau. Cov chav kawm qoj ib ce, jogging thaum sawv ntxov, yoga - txhua yam koj lub siab xav! Thiab cov neeg sau xov xwm ntawm Poj Niam Hnub yuav qhia meej tias lawv coj lawv tus kheej mus rau hauv cov duab ntawm lub hnub qub.
Jasmine devotes lub sij hawm rau kev ua si txhua hnub, nws koom nyob rau hauv ob qho tib si aerobic thiab lub zog ce. "Tom qab kev tawm dag zog aerobic nrog tus kws qhia, tso koj lub abs yog qhov koj xav tau," nws hais. Raws li tus singer nws tus kheej, kev ua si energize nws.
Tus neeg hu nkauj tau poob ntau qhov hnyav hauv lub sijhawm luv luv, thiab tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm txhua hnub. "Nws tsis yooj yim li, nws zoo li yooj yim thiab yooj yim tsuas yog los ntawm sab nraud. Kuv cov lus qhia ib-teev hnub no tau hloov los ntawm kev tawm dag zog ob teev, "hais txog tus neeg hu nkauj.
Jasmine qhov zais cia yog nyob rau hauv kev txhim kho tus kheej txhua hnub. Raws li tus neeg hu nkauj, nws tsis poob qhov hnyav, tab sis tswj nws cov duab.
Tshwj xeeb tshaj yog feem ntau Jasmine ua ib ce rau cov xovxwm, xws li ce yog heev zoo thiab pab kom ua tiav cov kev xav tau ntawm cov poj niam nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm. "Kev npau suav ua tiav, koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob tub nkeeg thiab tsis tso tseg!" - hu rau tus hu nkauj.
Cov kiv cua tau zoo siab nrog lub ntsej muag chiseled ntawm Jasmine, pom tias nws tau poob ntau heev, xav kom nyob twj ywm hauv tib lub cev zoo, tab sis kuj hais kom lub hnub qub tsis txhob poob phaus ntxiv.
Jessica Simpson ib txwm rog dhau, tshwj xeeb tshaj yog tom qab yug me nyuam. Tus neeg hu nkauj txawm tswj kom poob siab thiab tuaj yeem ua rau hnyav dhau. Txawm hais tias kev ua haujlwm txhua hnub thiab, tau kawg, kev pab ntawm cov kws tshaj lij tau pab Jessica npaj rau kev ua tshoob kos, uas tab tom yuav muaj.
Simpson sim taug kev ntau dua, taug kev ntev nrog menyuam yaus, mus tom khw, qhov tseem ceeb tshaj - tsis tu ncua. Lub hnub qub tus kws qhia tau tsim ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rau Jessica. Nws ua haujlwm 45 feeb ib hnub, peb zaug hauv ib lub lis piam.
Thiab raws li nws tau paub, Simpson tau nqis peev $ 4 lab hauv qhov kev pab cuam poob phaus. Ua tsaug rau qhov kev pabcuam tshwj xeeb, Jessica tswj kom poob 20 kg. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov kev zov me nyuam yog:
· Haus dej kom ntau li ntau tau txhua hnub (tsawg kawg 8 khob);
· Txhua hnub sau txhua yam uas tau noj;
· Noj tsawg kawg tsib hom zaub thiab txiv hmab txiv ntoo;
· Tsis tu ncua ua si lub cev (tsuas yog taug kev);
· Thiab ua raws li qhov kev pab cuam khoom noj khoom haus tsim tshwj xeeb rau koj.
Los ntawm txoj kev, nyuam qhuav tsis ntev los no, Jessica Simpson, hnav ris tsho dub mini-short, tau pom qhov tshwm sim zoo: zoo meej slender nyias ob txhais ceg.
Ksenia Borodina nquag siv sij hawm nyob rau hauv lub gym. Tus kws tshaj lij TV tau nyiam ua kis las, thiab tseem saib xyuas kev noj zaub mov kom raug. Borodina them nyiaj tshwj xeeb rau cov xovxwm thiab tsis txhob hnov qab ua viav vias nws txhais tes thiab lub duav.
Ksenia Borodina tsis tu ncua qhia nws cov kev ua tiav nrog cov kiv cua hauv microblog. Piv txwv li, nws tsis ntev los no tweeted ib daim ntawv qhia rau nws nyiam tsawg-calorie tsis tau noj qab nyob zoo dib, cws thiab avocado zaub xam lav.
Borodina tsis hnov qab txog kev so: "Nyob ib txwm zoo, tus nqi ntawm vivacity, zoo siab, lub zog; Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj xws li lub sij hawm nruj, nyob rau hauv Moscow nws yog li nyuaj kom tau txais txaus pw tsaug zog. “
Olga Buzova thiab Dmitry Tarasov
Olga Buzova txaus siab rau kev ua kis las. Yog li nws txhawb nqa nws tus txiv - midfielder ntawm Moscow football club Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga tsis tu ncua mus ntsib gyms, ua luam dej thiab saib xyuas khoom noj khoom haus. Olga Buzova lub cev tuaj yeem khib los ntawm ntau tus ntxhais: toned abs, zoo meej ob txhais ceg thiab pob tw.
Nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoos hlav, nkawm niam txiv txiav txim siab mus tawm dag zog hauv huab cua, thiab nkawm niam txiv yuav tsheb kauj vab. Kev caij tsheb kauj vab yog qhov koj xav tau: kev tawm dag zog zoo rau koj ob txhais ceg thiab txhawb lub siab zoo.
TV presenter feem ntau qhia nws cov secrets kev zoo nkauj nrog cov kiv cua. Los ntawm txoj kev, Buzov kev noj haus yog ib yam nkaus li hnyav. “Cov ntxhais, hais txog kev noj zaub mov thaum lub sijhawm cob qhia! Kuv noj ib teev thiab ib nrab ua ntej thiab 2 teev tom qab kis las! Hnub no rau noj hmo - steamed ntses nrog asparagus, "Olga hais hauv nws lub microblog.
Yana Rudkovskaya tsis hnov qab txog kev ua kis las txawm tias so haujlwm. Yog li, tus tsim tawm niaj hnub tshaj tawm cov duab qhia los ntawm nws lub caij so, thiab cov kiv cua pom Yana txoj haujlwm nyuaj. Lub slenderness ntawm ob txhais ceg ntawm cov neeg tsim khoom tuaj yeem khib txawm tias tus qauv. Ib qho tshwj xeeb simulator pab Rudkovskaya ua tiav cov txiaj ntsig zoo li no. "Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev nyem ceg!" - Yana kos npe rau daim video. Tsis tas li ntawd, Rudkovskaya tsom rau lub pob tw: Kuv co "Buns", Kuv paub tias lawv tsis zoo tag nrho, tab sis lawv tsis yog dab tuag! ” - Yana lees paub.
Cov kiv cua, tau kawg, txaus siab rau qhov slimness ntawm 39-xyoo-laus Yana, tab sis tseem qhia Yana kom tsom ntsoov rau nws lub pob tw thiab ua squats thiab lunges ntau li ntau tau.
Latin American singer Jennifer Lopez paub txog nws cov ntawv voluminous, tab sis txhawm rau ua kom nws tus kheej zoo, nws yuav tsum ua haujlwm hnyav. Rau Lopez, kev seev cev yog kab tias yog ib txoj hauv kev tseem ceeb los tswj nws lub cev. Raws li tus neeg hu nkauj, seev cev tsis tsuas yog pab kom poob phaus thiab ua kom cov leeg zoo, tab sis kuj ua rau lub cev hloov tau yooj yim. Ntawm chav kawm, kev ua si lub cev tsis mus unnoticed, tus singer feem ntau khiav nyob rau hauv lub tiaj ua si thaum sawv ntxov thiab stretching. Nws kuj saib xyuas zaub mov, ua hnub yoo mov. Thiab lub hnub qub suav hais tias lub xeev ntawm lub siab yog lub ntsiab credo ntawm kev noj qab nyob zoo ntawm lub siab zoo. "Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lub xeev ntawm lub siab," tus neeg hu nkauj ib zaug tau lees paub. "Yog tias koj tsis muaj qhov ci ntsa iab hauv koj ob lub qhov muag, koj tsis zoo li xav tias zoo nkauj." Qhov zoo tshaj plaws hauv tib neeg, raws li Lopez, yog lub peev xwm ntawm kev hlub.