txheem
- Kev noj zaub mov kom tsis muaj rog
- Tsawg cov zaub mov noj muaj roj
- Kev noj haus ntawm plaub-hnub noj cov zaub mov muaj roj tsawg
- Kev noj haus ntawm tsib-hnub noj cov zaub mov muaj roj tsawg
- Kev noj haus ntawm cov as thiv ib zaug (cov tib neeg) noj cov zaub mov muaj roj tsawg
- Cov kev ua kom tsis txhob muaj roj ntau
- Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis tshua muaj roj
- Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov tsis muaj roj
- Rov ua kom pom cov zaub mov tsis tshua muaj roj
Poob ceeb thawj nce txog 4 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 900 Kcal.
Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tsis muaj rog yog qhov txo qis hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom muaj roj. Yog li peb txhawb lub cev kom rov tsim kho nws txoj haujlwm thiab pib siv nws cov roj reserves.
Peb kos koj cov xim rau lub npe ntawm cov zaub mov noj - tsis muaj rog! Nws tsis yog yuav tsum tau muab cov rog ua kom tiav, lawv yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm peb cov kabmob thiab cov kab ke. Tsis muaj rog ua rau cov tsis muaj cov vitamins A, D, E hauv lub cev thiab ua kom cov roj ntsha tsis txaus. Yog li ntawd, kev zaum ntev ntev ntawm cov khoom noj zoo li no yog contraindicated.
Kev noj zaub mov kom tsis muaj rog
Yog li ntawd, Kev noj zaub mov muaj roj tsawg yog koom nrog kev tshem tawm cov zaub mov zoo ntawm cov khoom noj ntawd rau qee lub sijhawm:
- Cov rog rog (nqaij npuas, rog rog, nqaij yaj, tshis, os, thiab lwm yam), tawv nqaij los ntawm cov nqaij, cov rog sab hauv, lard;
- offal (lub siab, ob lub raum, siab, lub ntsws, tus nplaig, lub hlwb, lub plab, thiab lwm yam);
- txhua yam khoom sausages;
- ntses rog (tshwj xeeb, ntses salmon, carp, eel, mackerel, tuna, herring, sardines) thiab ntses roe;
- mis thiab qaub mis nyuj nrog cov ntsiab lus rog ntau dua 1%;
- butter, margarine, mayonnaise, cov roj ntsw thiab cov ris tsho hnav;
- nkaub qe;
- taum pauv;
- noob taum;
- txhua hom txiv ntoo;
- chocolate, cocoa, zaub mov thiab dej qab zib nrog cov piam thaj hauv qab;
- ib qho cawv;
- haus dej haus heev;
- cov zaub mov kaus poom;
- chips, khoom noj ceev.
Tsim cov ntawv qhia zaub mov noj muaj roj tsawg koj xav tau, siv cov nqaij ntshiv (luav, qaib ntxhw, nqaij nyug, nqaij nyuj, nqaij nees, nqaij qaib fillet), ntses (perch, trout, flounder, cod, pike). Koj tuaj yeem ci, boil, lossis ci cov khoom noj protein. Nws raug tso cai noj cov khoom noj mis nyuj uas tsis muaj rog thiab qaub mis, cereals, txhua yam nceb, txiv hmab txiv ntoo, zaub. Koj tuaj yeem tso qee lub khob cij hauv kev noj haus, tab sis nyiam dua los ntawm cov hmoov nplej wholemeal. Koj tuaj yeem haus dej haus cawv thiab kas fes, ntxiv rau cov dej zoo tib yam, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa mus rau tom kawg.
Yog li ntawd lub cev tsis ntsib teeb meem vim tsis muaj roj, nws raug nquahu kom siv cov roj rosehip thiab ntses roj txhua hnub (1 teaspoon lossis tsiav tshuaj) thaum zaum ntawm cov zaub mov no. Koj tseem tuaj yeem haus tsis ntau tshaj ib diav ntawm cov roj zaub tsis tau cog qoob loo ib hnub. Ntawm cov khoom qab zib ntawm cov ntawv qhia zaub mov, nws raug tso cai tawm me ntsis zib ntab.
Cov kws qhia zaub mov qhia kom yoog rau cov zaub mov muaj roj tsawg dua li ib lub lim tiam, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem poob 4-6 phaus ntawm lub cev hnyav. Hauv qab no, hauv cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem paub koj tus kheej nrog kev noj haus ntawm peb ntau yam txheej txheem ntawm cov txheej txheem no - kav ntev 4, 5, 7 hnub. Yog tias koj hnov zoo, koj tuaj yeem nyob ntawm cov zaub mov kom ntev txog 10 hnub, tab sis tsis muaj ntxiv.
Rau ib hom kev ua haujlwm uas tsis muaj rog ntau, cov zaub mov fractional hauv cov qib muaj ntsis. Nws yog ntshaw tias qhov hnyav ntawm ib pluag mov tsis pub tshaj 200-250 grams. Nws yog qhov zoo rau lub cev yuav tsum niaj hnub noj thaum ib teev. Nws yog qhov tsim nyog heev los txuas nrog cov kis las kis las, qhov no yuav pab ua kom lub cev tsis yog tsuas yog yuag, tab sis kuj tseem haum.
Yog li tias cov phaus poob tsis rov qab thaum kawg ntawm kev noj kom zoo rau koj dua, koj yuav tsum tawm ntawm nws tawm hws. Txij li cov txheej txheem muaj nyob rau hauv qhov sib cais tseem ceeb ntawm cov rog, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau nce lawv cov nyiaj hauv cov zaub mov kom tsawg. Yog lawm, yav tom ntej koj yuav tsum tsis txhob qiv cov chips, khoom noj ceev, khoom qab zib, khaub noom, khoom noj muaj roj thiab kib, cov khoom qab zib. Tso cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj kom ntau rau ntawm koj lub rooj noj zaub xas lav zoo. Haus dej kom huv. Txog caij noj su, sim noj cov kua zaub uas muaj roj tsawg dua. Taug qab cov calories ntawm cov zaub mov tsis pub tshaj, tsis txhob dhau koj qhov kev txwv. Tom qab ntawd koj yuav khaws cov txiaj ntsig tau ntev, thiab koj cov haujlwm ntawm lub cev zoo nkauj yuav tsis nyob hauv qhov tsis muaj nuj nqis.
Kev noj haus ntawm plaub-hnub noj cov zaub mov muaj roj tsawg
hnub 1
Pluas tshais: cov nqaij qaib muaj roj tsawg thiab cov txiv tsawb roj.
Khoom txom ncauj: 2 ci qos yaj ywm thiab dib tshiab.
Noj su: lub tais ntawm spinach cream kua zaub; ib daim ntawm hau nqaij qaib mis thiab 2 tbsp. l. kas fes nplej porridge.
Noj su thaum yav tsaus ntuj: cucumbers, txiv lws suav, zaub xas lav thiab ntau yam zaub ntsuab hauv daim ntawv qhia zaub xam lav.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo assorted.
hnub 2
Noj tshais: zaub xam lav ntawm qe dawb, dib, radish, arugula; ib khob tshuaj yej; ib daim ntawm qhob cij bran los yog ncuav qab zib.
Khoom txom ncauj: ua kua.
Noj su: lub tais ntawm zaub kua zaub yam tsis muaj kib; luav fillet nrog stewed zaub.
Noj su thaum tav su: zaub ntxhw.
Noj hmo: kua txiv apple thiab txiv kab ntxwv, maj mam xyaw nrog kua mis nyeem qaub los yog tsis muaj roj ua kefir.
hnub 3
Noj tshais: tag nrho cov qhob cij ci ci nrog cov cheese tsis tshua muaj rog; kas fes lossis tshuaj yej nrog mis nyuj skim.
Khoom txom ncauj: ib daim ntawm cov qaib cov txwv thiab cov dib.
Noj su: lub tais ntawm qab ntsev zaub kua zaub; 3-4 tbsp. l. thoob ham; hlais cov nqaij qaib siav.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: kua taub thiab kua txhuv.
Noj hmo: zaub xam lav ntawm hau ntses thiab zaub.
hnub 4
Pluas tshais: 2 hau qos yaj ywm; zaub xam lav ntawm beets, tshuaj ntsuab thiab tsis tshua muaj rog cheese; ntsuab tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: hau zaub.
Noj su: broccoli-based cream kua zaub; ntses ntses.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: zaub xam lav los ntawm mis nyuj hau hau, zaub xas lav, dib, arugula, ntau yam tshuaj ntsuab.
Noj hmo: ci luav fillet; 2 tsb. l. hlaws barley; dib los yog lws suav.
Kev noj haus ntawm tsib-hnub noj cov zaub mov muaj roj tsawg
hnub 1
Noj tshais: oatmeal steamed nrog dej nrog 1 tsp. ntuj zib ntab; kas fes lossis tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: kua.
Noj su: ib lub tais ntawm cov zaub muaj roj tsawg zaub; zaub xam lav ntawm dib, lws suav, zaub ntsuab; ib daim ntawm cov nqaij siav lossis ci ntses; tshuaj yej.
Tav su txom ncauj: kua qaub.
Noj hmo: ib lub qos hau xyaw nrog cov zaub uas tsis muaj hmoov pauv xyaw.
hnub 2
Noj tshais: ib qho omelet ntawm 2-3 lub qe dawb (ua noj hauv lub lauj kaub ua kom qhuav); ib daim ntawm cov mov ci; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom txom ncauj: ib khob kua txiv ntoo.
Noj su: nqaij nyuj puv xyaw nqaij xyaw zaub; 2-3 st. l. cov nplej xim av thiab ib lub tais zaub ua kua zaub.
Noj su thaum tav su: ib lub txiv.
Noj hmo: mov casserole nrog pear thiab kua ncuav.
hnub 3
Noj tshais: txiv kab ntxwv tshiab (tuaj yeem ntxiv nrog kua txiv qaub); Tseem muab cov nplais ci nrog cov cheese tsis tshua muaj rog lossis tsev cheese.
Khoom txom ncauj: kua; tshuaj ntsuab tshuaj yej los yog decoction.
Noj su: nceb noj kua zaub (phaj me); ib daim ntawm ci ntses fillet; dib los yog lws suav.
Noj su thaum tav su: pear thiab kua zaub lossis kua txiv ua kua.
Noj hmo: hau nqaij qaib xyaw xyaw thiab ob peb lub rwj los ci lossis ci ci nrog tshuaj ntsuab.
hnub 4
Pluas tshais: ib feem ntawm cov zaub xam lav los ntawm txhua lub txiv caij nyoog; tshuaj yej nrog qhiav hauv paus.
Khoom txom ncauj: tseem qhob cij khob cij thiab khob dej tshuaj yej.
Noj su: zaub xam lav ntawm lws suav, tswb kua txob, radish, hau ntses thiab arugula; ib khob ntawm qis-rog kefir.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: lub tais zaub kua zaub.
Noj hmo: ntuav qe los ntawm ob qho protein ntawm nqaij qaib qe; ib ob peb ntawm qos yaj ywm thiab ib daim ntawm stewed luav fillet.
hnub 5
Pluas tshais: oatmeal (koj tuaj yeem noj nws hauv mis tsis muaj rog) nrog rau ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv hmab txiv ntoo qhuav; Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: stewed nceb hauv lub tuam txhab ntawm nqaij qaib fillet (koj tuaj yeem ntxiv me me ntawm qaub cream rau lub tais).
Noj su: zaub xam lav ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej thiab tshuaj ntsuab; ob tag nrho cov noob ci nrog zaub xas lav.
Tav su txom ncauj: hau zaub; ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo compote los yog kua txiv.
Noj hmo: zaub stew thiab qaib cov txwv qaib ntxhw.
Kev noj haus ntawm cov as thiv ib zaug (cov tib neeg) noj cov zaub mov muaj roj tsawg
1 thiab 5 hnub
Pluas tshais: scrambled qe los ntawm ob peb lub qe dawb; tag nrho cov qhob cij mov ci; ib khob tshiab.
Khoom txom ncauj: ob lub txiv ncuav pias me me.
Noj su: kua zaub kua zaub los ntawm cov nqaij ntshiv; ob peb dia ntawm buckwheat porridge nrog nceb.
Tav su txom ncauj: ib nrab khaub rhuab.
Noj hmo: khob cawv uas muaj mis nyuj (lossis yogurt khoob), tsev me ua cheese, thiab ib qho txiv ntoo.
2 thiab 6 hnub
Pluas tshais: tsev cheese nrog kua, lub caij nrog kefir.
Khoom txom ncauj: mov thiab txiv mab txiv ntoo liab; tshuaj yej.
Noj su: zaub xam lav ntawm nqaij luav thiab zaub; 2 tbsp. l. thoob ham; lub tais zaub kua zaub.
Khoom noj txom ncauj: pear.
Noj hmo: duck nqaij ci nrog zaub; decoction ntawm tshuaj ntsuab.
3 thiab 7 hnub
Pluas tshais: ci ntawm cov xim dub los yog whole grain mov ci nrog cov roj nyeem qis; tshuaj yej / kas fes lossis kua txiv.
Khoom noj txom ncauj: paj npleg.
Noj su: lub teeb kua zaub nrog rye croutons; ob peb dia txhuv nrog kua txiv lws suav.
Noj su thaum tav su: taub dag taub dag.
Noj hmo: stew ntawm zaub thiab ib qho nqaij ntshiv; khob dej tshuaj yej.
hnub 4
Pluas tshais: cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom txom ncauj: zaub xam lav.
Noj su: grilled ntses; qos yaj ywm hau; non-starchy zaub tshiab.
Cov khoom noj txom ncauj yav tav su: stewed zaub hauv cov tuam txhab nceb.
Noj hmo: zaub paj npleg.
Cov kev ua kom tsis txhob muaj roj ntau
Kev noj zaub mov kom tsis tshua muaj rog muaj ntau yam kev tiv thaiv.
- Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau lub cev, nws tsis tuaj yeem ua nrog pancreatitis, cholecystitis, anemia.
- Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob ua raws li cov txheej txheem zoo li no rau cov poj niam uas nyob rau hauv txoj hauj lwm txaus nyiam thiab lub sijhawm pub mis, menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg laus.
- Ib qho tsis zoo rau kev ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov muaj roj tsawg yog qhov muaj cov kab mob ntawm lub plab zom mov, cov kab mob cuam tshuam rau cov hlab plawv thiab endocrine, thiab muaj cov kab mob mus ntev thaum lub caij ua tsis zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis tshua muaj roj
- Txog kev noj zaub mov kom tsis rog, koj tsis tas yuav suav cov calories.
- Cov npe ntawm cov khoom tso cai tsis yog me me. Koj yuav tsis tau tshaib plab.
- Kev noj yog nplua nuj nyob hauv cov khoom siv muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov kws qhia zaub mov noj zaub mov tseem qhia kom noj cov vitamins thiab ntxhia pob zeb kom pab lub cev tsis txhob ntsib teeb meem.
- Kev noj zaub mov kom tsis rog yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv. Cov kws kho mob nco ntsoov tias cov khoom noj haus zoo li no txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg thiab lwm yam kab mob plawv.
- Lub cev tau tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.
- Yog lawm, nws tsim nyog sau cia tias cov khoom noj muaj roj tsawg ua kom tiav nws lub luag haujlwm tseem ceeb - ib tug neeg poob phaus, thiab sai heev. Muaj qhov ceeb thawj tshaj qhov hnyav, koj tuaj yeem tshem tawm yuav luag tag nrho ib phaus ntawm cov roj tsis tseem ceeb hauv ib hnub.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov tsis muaj roj
- Txhawm rau tiv thaiv cov pluas noj kom dhau los ntawm kev txaus ntshai, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob ua neeg phem txog nws. Qee tus neeg poob ceeb thawj, pom tias thawj qhov tshwm sim zoo, tsis suav cov rog los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov kom meej. Vim tias qhov no, ntau yam teeb meem tuaj yeem tshwm sim, tshwj xeeb, tus poj niam tus poj niam muaj kev txom nyem. Yog li kev ncaj ncees poj niam txiv neej yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj haus.
- Nrog rau cov zaub mov muaj roj tsawg, lub cev tsis tau txais cov roj-soluble vitamins A, D, E, K thiab cov txiaj ntsig tsis muaj roj uas muaj nyob hauv cov tsiaj thiab zaub tsiaj.
- Yog tias koj raug siv los noj ntau yam tsis zoo thiab tsis saib xyuas cov zaub mov muaj roj, ces cov zaub mov tsis muaj roj yuav zoo li tsis qab rau koj. Nws siv sijhawm los tsim kev noj haus tshiab.
- Qee zaum, nrog kev noj zaub mov kom tsis muaj roj, qhov tsis zoo tshwm sim xws li cov plaub hau npub thiab txhuam cov ntsia hlau tuaj yeem tshwm sim. Qee tus neeg, vim tias tsis muaj lub cev rog, pib xav txias. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, tso koj cov zaub mov noj tam sim ntawd.
Rov ua kom pom cov zaub mov tsis tshua muaj roj
Koj tsuas tuaj yeem rov qab ua ib qho roj tsawg ob lossis peb zaug hauv ib xyoos.