txheem
- Qeeb noj haus yuav tsum
- Cov zaub mov qeeb
- Croatian Noj Txhua Lis Piam
- Kev noj haus ntawm German cov zaub mov naj npawb 1 rau 7 lub lis piam
- Kev noj zaub mov ntawm German tus naj npawb noj mov hauv tus naj npawb 2
- Piv txwv ntawm cov zaub mov noj qeeb ntawm cov zaub mov qeeb txhua lub lim tiam
- Contraindications rau cov khoom noj qeeb
- Cov kev tsim txiaj ntawm kev noj zaub mov qeeb
- Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov qeeb
- Thov rau kev noj zaub mov qeeb
Poob ceeb thawj nce txog 4 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1030 Kcal.
Yuav luag txhua tus kws qhia noj haus hais tias koj yuav tsum poob phaus zoo thiab maj mam yog tias koj xav kom poob phaus ntev thiab tsis ua rau muaj mob. Niaj hnub no peb nthuav qhia rau koj mloog cov kev xaiv nrov tshaj plaws rau kev poob ceeb thawj thiab tsis mob txaus yuag poob - Kev noj zaub mov hauv Croat, txheej txheem German thiab "qeeb zaub mov"
Qeeb noj haus yuav tsum
Kev noj zaub mov zoo qeeb tau tsim los ntawm tus neeg noj haus los ntawm Czech koom pheej Croatia (Feem ntau nws tuaj yeem pom nyob rau hauv lub npe "Czech kev noj haus“). Lub sijhawm ntev tshaj plaws ntawm txoj kev noj zaub mov yog 3 lub lis piam. Thaum lub sijhawm no, 7-15 kg tsis tseem ceeb tawm hauv lub cev. Qhov poob phaus yog piv rau thawj qhov hnyav tshaj. Kev noj zaub mov yog tsim los ntawm qhov raug-tsis noj zaub mov zoo thiab muaj roj tsawg-cov zaub mov. Tus kws tshaj lij tawm tswv yim kom sib txuas lus ntau li ntau tau nrog cov ntses ntshiv thiab nqaij, nqaij ntshiv nqaij ntshiv, mis nyuj tsawg lossis muaj roj tsawg thiab mis nyuj, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (xaiv cov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg kawg), txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab. Koj yuav tsum haus tsawg kawg 1,5 litres dej ib hnub. Nws raug tso cai siv kua txiv, sib xyaw, tshuaj yej, kas fes, tab sis tsis tuaj yeem ntxiv qab zib rau cov dej qab zib. Tus sau ntawm kev noj zaub mov tsis muaj dab tsi tiv thaiv kev siv cov piam thaj hloov pauv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, raws li Horvath, yog xylitol. Nco ntsoov tias feem ntau cov kws noj zaub mov zoo thiab kws kho mob qhia kom tsis txhob nqa nrog nws. Txawm hais tias yuav ntxiv cov qab zib yog nyob ntawm koj. Khoom noj raws li cov txheej txheem Croat yuav tsum yog tsib zaug hauv ib hnub. Noj mov me me thiab tsis nco qab txog zaub mov 2-3 teev ua ntej yuav pw hmo ntuj.
Kev noj haus ntawm German kav ntev li 7 lub lis piam. Nws raug pom zoo rau cov neeg uas muaj ntau tshaj qhov hnyav. Rau lub caij noj zaub mov, koj tuaj yeem poob mus txog 18-20 kg. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov qeeb no yog tias nrog txhua lub limtiam cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tsis zoo, thiab cov zaub mov pub kom tau noj tsawg dua. Yuav luag txhua txhua hnub mono-zaub mov noj yog kws kho - siv ntawm ib lossis ob peb yam zaub mov. Thaum pib ntawm German txoj kev, nws raug tso cai kom ua raws li kev noj haus zoo nyob rau qee hnub, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob noj ntau dhau thiab zam kev ua zaub mov noj.
Lwm hom kev tsis hnyav poob yog lub zog noj zaub mov qeeb. Ib qho laj thawj rau kev nce phaus yog qhov uas peb tau yooj yim siv los noj sai, uas ua rau nws yooj yim mus hla peb cov zaub mov ua kom yuag. Raws li koj paub, satiety tshwm sim kwv yees li 20 feeb tom qab pib noj mov. Koj tuaj yeem tham txog dab tsi yog tias koj xav muab khoom noj pov rau hauv koj tus kheej hauv 5-10 feeb thaum so lossis thaum mus?
Dab tsi ua "Khoom noj qeeb"?
- Zom txhua cov khoom noj kom huv si.
- Nco ntsoov txaus siab rau cov khoom noj uas koj noj. Yog lawm, koj yuav tsum pib noj zaub mov zoo rau cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj tsawg, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas lawv tau saj thiab nyiam.
- Sim noj maj mam thiab nyob rau hauv tuam txhab zoo thaum muaj kev sib tham zoo. Txhua qhov kev txhawj xeeb thiab teeb meem yuav tsum tseg cia.
- Siv sijhawm nruab nrab ntawm lub qhov ncauj ntawm cov zaub mov kom koj muaj feem tau sijhawm.
Yog tias koj tau siv los noj mov sai heev, tam sim ntawd nce lub sijhawm noj mov kom pom zoo 20-25 feeb tuaj yeem yog qhov nyuaj. Yog li, ua nws maj mam. Nco ntsoov lub sijhawm thiab ntxiv 2-3 feeb.
Ua raws li cov txheej txheem no kom ntev li ntev raws li koj xav tau, sib txawv cov khoom noj uas muaj calorie ntawm lub tshuab raj kom haum koj cov tsis txaus. Thaum lub cev yuag, nws raug nquahu kom noj tsis ntau tshaj 1500 lub zog ib hnub. Thaum koj ncav cuag qhov txiaj ntsig xav tau, ntxiv cov calories kom tsawg me ntsis kom txog thaum koj tuaj yeem ua kev pom zoo nrog lub cev, thiab cov xub ntawm lub nplai khov. Nws yog qhov zoo dua rau noj fractionally thiab tusyees. Qhov no yuav pab lub plab ua kua txiv kom ncav sijhawm thiab zam kev tshaib plab.
Txhawm rau ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws, saib xyuas cov khoom noj "slow food", tsis txhob hnov qab suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov kom txaus cov mis nyuj muaj roj tsawg thiab qaub mis nyuj, ntses, nqaij ntshiv, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab, tshuaj ntsuab, ntau yam berries, whole grains. Thiab cov khoom qab zib, hmoov, lwm yam khoom muaj calorie ntau ntau, tau kawg, yuav tsum txwv. Haus dej kom ntau thiab tsis txhob ntxiv qab zib rau kas fes, tshuaj yej, thiab lwm yam dej qab zib. Ntawm chav kawm, qhov tshwm sim ntawm kev noj haus yuav spurred los ntawm kev ua si kis las, thiab feem ntau yog kev ua neej nyob.
Croatian Noj Txhua Lis Piam
hnub 1
Pluas tshais: mos-hau qe; dub tshuaj yej lossis kas fes; crouton.
Khoom txom ncauj: ib nrab ntawm lub kua.
Noj su: boiled nqaij nyug (120-130 g); 100 g ntawm boiled qos yaj ywm; mus txog 200 g ntawm zaub zaub tsis muaj hmoov nplej; kav tshuaj yej.
Noj su thaum tav su: txiv hmab txiv ntoo (100 g); tshuaj yej.
Noj hmo: nqaij npua rog tsawg (80 g), hau lossis kib hauv lub lauj kaub; qe qhuav; lws suav los yog dib; ib khob kua txiv.
hnub 2
Noj tshais: tshuaj yej nrog croutons.
Khoom txom ncauj: 200 g ntawm cov zaub nyoos los yog boiled.
Noj su: 50 g ntawm nqaij nyuj stewed; melon (txog 150 g); 100 g ntawm boiled los yog ci qos yaj ywm.
Tav su txom ncauj: kas fes / tshuaj yej nrog 100 ml ntawm mis tsis muaj roj.
Noj hmo: 150 g ntawm ci ntses fillet thiab tib tus nqi ntawm spinach.
hnub 3
Pluas tshais: Cov nqaij ntshiv (30 g); ib qho me me crouton; tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: txiv kab ntxwv qaub hnyav txog 150 g.
Noj su: hau los yog ci qos yaj ywm (200 g); 150 g ntawm lean nqaij stewed hauv lub tuam txhab ntawm carrots.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: kua txiv lws suav (200-250 ml).
Noj hmo: 100 g ntawm qos yaj ywm ci nrog 50 g ntawm curd.
hnub 4
Pluas tshais: ib pob mov nrog ob peb txhoov ntawm cheese; Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: nruab nrab-txiv kab ntxwv.
Noj su: 150 g ntawm boiled nqaij qaib fillet; 100 g ntawm qos yaj ywm, ci lossis hau; ob peb ntawm cucumbers (nrog tshuaj ntsuab).
Tav su txom ncauj: kua.
Noj hmo: nplai cov qe (siv ob lub qe qaib, cov nqaij ntshiv lossis cov nqaij ntshiv (30 g)); txiv lws suav; cov kua txiv tshiab los ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zaub (iav).
hnub 5
Pluas tshais: 100 g ntawm curd; khob cij thiab tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: 100 g ntawm berries lossis ib lub txiv hmab txiv ntoo me me.
Noj su: cov nqaij rwj (140-150 g); 100 g ntawm qos yaj ywm (ua noj hauv txhua txoj kev tsis muaj roj); ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo compote.
Noj su tom ntej: kefir (250 ml).
Noj hmo: zaub xam lav ntawm ntau cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej nrog tshuaj ntsuab; ib khob kua txiv.
hnub 6
Noj tshais: ob peb txig ntawm cov kua ntoo los yog ib lub txiv av.
Khoom noj txom ncauj: zaub ntug hauv paus zaub hnyav zoo li 200 g.
Noj su: 100 g ntawm nqaij nyuj thiab qos yaj ywm hau; shredded dawb cabbage (50 g).
Noj su thaum tav su: radish (50 g).
Noj hmo: 100 g ntawm stewed nceb; qe hau; lub dib.
hnub 7
Pluas tshais: croutons kis nrog tsev cheese; Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: khob mis.
Noj su: 150 g ntawm nqaij npuas (Fry hauv qhuav yias); 100 g ci qos yaj ywm; txiv lws suav los sis dib.
Cov khoom txom ncauj thaum tav su: kas fes lossis tshuaj yej (koj tuaj yeem ntxiv 100 ml mis nyuj); 200 g taum, stewed los yog siav.
Noj hmo: khob ntawm kefir thiab ob peb ntawm cov ncuav qab zib ntshiv.
Kev noj haus ntawm German cov zaub mov naj npawb 1 rau 7 lub lis piam
Lub lim tiam 1
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2-7: Txheeb zaub mov tsis-frills noj mov.
Lub lim tiam 2
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2: 2 kg ntawm txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv lossis txiv duaj.
Hnub 3-7: Txheeb zaub mov tsis-frills noj mov.
Lub lim tiam 3
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2: 2 kg ntawm txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv lossis txiv duaj.
Hnub 3: txiv apples (txog 2 kg).
Hnub 4: Cov kua txiv tshiab uas tau zom los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj hmoov nplej.
Hnub 5-7: Txheeb zaub mov tsis-frills noj mov.
4-5 lub lis piam
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2: 2 kg ntawm txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv lossis txiv duaj.
Hnub 3: txiv apples (txog 2 kg).
Hnub 4: Cov kua txiv tshiab uas tau zom los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj hmoov nplej.
Hnub 5: Cov roj ntsha tsawg lossis 1% kefir (haus thaum koj hnov zoo).
Hnub 6-7: Txheeb zaub mov tsis-frills noj mov.
Lub lim tiam 6
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2: 2 kg ntawm txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv lossis txiv duaj.
Hnub 3: txiv apples (txog 2 kg).
Hnub 4: Cov kua txiv tshiab uas tau zom los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj hmoov nplej.
Hnub 5: Cov roj ntsha tsawg lossis 1% kefir (haus thaum koj hnov zoo).
Hnub 6: 1 kg tshiab lossis hau cov pineapple (tuaj yeem hloov nrog zucchini).
Nub 7: Txo cov zaub mov kws tsi muaj noj.
Lub lim tiam 7
Hnub 1: haus dej tseem muaj haus (txog 5 litres).
Hnub 2: 2 kg ntawm txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv lossis txiv duaj.
Hnub 3: txiv apples (txog 2 kg).
Hnub 4: Cov kua txiv tshiab uas tau zom los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj hmoov nplej.
Hnub 5: Cov roj ntsha tsawg lossis 1% kefir (haus thaum koj hnov zoo).
Hnub 6: 1 kg tshiab lossis hau cov pineapple (tuaj yeem hloov nrog zucchini).
Hnub 7: dej tsis tu ncua nkaus xwb.
Kev noj zaub mov ntawm German tus naj npawb noj mov hauv tus naj npawb 2
hnub 1
Noj tshais: kas fes / tshuaj yej; loaf.
Noj su: 2 qe, hau lossis kib hauv ib qho txuj ci uas tsis muaj roj; txog 80 g ntawm spinach (koj tuaj yeem maj mam pleev nws nrog roj zaub); txiv lws suav.
Noj hmo: lean nqaij cutlet; zaub xam lav ntawm cov txiv lws suav thiab cov hauv paus dos ntsuab uas hnyav txog li 150 g (nws raug tso cai rau lub caij ua noj nrog ob peb tee ntawm cov roj zaub).
hnub 2
Noj tshais: tshuaj yej / kas fes; crouton.
Noj su: 200 g ntawm zaub xam lav, cov khoom xyaw uas yog txiv lws suav thiab zaub qhwv; txiv kab ntxwv (tuaj yeem hloov nrog ob peb tangerines lossis plums).
Noj hmo: hau qe (2 pcs.); 200 g ntawm nqaij siav; cov zaub tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab (80-100 g).
hnub 3
Noj tshais: kas fes / tshuaj yej.
Noj su: qe nyuaj; 200 g ntawm boiled carrots (nrog butter); tsis muaj rog-cheese lossis tsev cheese (100 g).
Noj hmo: 250 g zaub xam lav (tangerine, tsawb, txiv apple thiab pear).
hnub 4
Pluas tshais: freshly nyem kua kua txiv (iav).
Noj su: ib qho nqaij rhaub lossis kib hauv cov yias qhuav (txog 250 g); txiv lws suav; kua.
Noj hmo: lean nqaij cutlet; 150 g ntawm zaub ntsuab zaub ntsuab (nws tau tso cai rau lub caij nws nrog cov roj zaub los yog freshly nyem kua txiv txiv qaub).
hnub 5
Noj tshais: ib khob kua zaub ntug hauv cov kua txiv.
Noj su: kib lossis nqaij qaib (200 g); ntsuab zaub xam lav (100 g).
Noj hmo: 2 hau nqaij qaib qe; grated carrots, nyoos lossis hau.
hnub 6
Noj tshais: khob dej tshuaj yej thiab khob cij.
Noj su: 200 g ntawm cov nqaij ntshiv (ua noj tsis muaj roj); dawb cabbage (150 g) nrog txiv qaub kua txiv.
Noj hmo: grated carrots (100 g), sprinkled nrog cov roj zaub; tsev cheese (li 150 g).
hnub 7
Noj tshais: khob dej tshuaj yej thiab khob cij.
Noj su: nqaij qaib fillet, hau los yog kib hauv lub lauj kaub qhuav (200 g).
Noj hmo: 300 g ntawm txiv hmab txiv ntoo.
Piv txwv ntawm cov zaub mov noj qeeb ntawm cov zaub mov qeeb txhua lub lim tiam
Monday
Pluas tshais: oatmeal siav nyob rau hauv cov mis nyuj muaj roj tsawg tsawg (200 g) nrog cov txiv ntoo tshiab lossis khov (50 g); Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: ob qhov nruab nrab carrots.
Noj su: 100 g ntawm buckwheat; 2 tbsp. l. zaub xam lav ntawm cov zaub uas tsis muaj cov hmoov txhuv nplej, muaj roj nrog zaub (dua li txiv roj) roj.
Noj su thaum tav su: pear lossis kua.
Noj hmo: ib qho me me ntawm cov nqaij npau npau; zaub salad (cucumbers thiab dawb cabbage) nrog me ntsis roj zaub.
Tuesday
Pluas tshais: muaj txog li 200 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg; ib nrab ntawm txiv tsawb; kas fes / tshuaj yej (koj tuaj yeem ntxiv me ntsis mis rau cov dej haus).
Khoom txom ncauj: zaub xam lav ntawm ob carrots nrog txiv roj roj; txiv kab ntxwv lossis lwm yam txiv qaub.
Noj su: 100 g ntawm khoob nplej porridge; ib daim ntawm boiled los yog steamed salmon; 300 g zaub zaub (broccoli, carrots, cauliflower) nrog 1 tsp. zaub roj.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab tav su: ib qho hlais cov mov ci (30 g) nrog ntxiv ntawm 50 g tsis muaj roj nyeem, cov hlais cov taj thiab cov txuj lom rau saj.
Noj hmo: ib qho omelet ntawm ob lub qe (nyiam dua hauv ib lub lauj kaub kib los yog faus); 200 g ntawm zaub xam lav nrog txiv ntseej roj.
Wednesday
Pluas tshais: 200 g ntawm oatmeal, uas tuaj yeem siav hauv skim lossis mis nyuj tsis muaj roj, nrog kua me me thiab nplawm txiv kab ntxwv me.
Khoom txom ncauj: ib nrab txiv kab ntxwv qaub thiab 20-30 g ntawm walnuts.
Noj su: ib lub tais ntawm zaub kua zaub siav hauv cov nqaij tsis muaj roj lossis nqaij ntses.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: Berry smoothie (rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau 100 g ntawm ib qho twg, tib yam ntawm cov rog uas muaj roj tsawg, ib nrab khob ntawm cov mis uas tsis muaj rog).
Noj hmo: 200 g ntawm tsev cheese (cov ntsiab lus rog 0-0,5%) nrog cinnamon; ib khob ntawm tsawg rog rog kefir los yog freshly nyem kua txiv ua kua txiv.
Thursday
Pluas tshais: 200 g ntawm muesli lossis oatmeal (tuaj yeem npaj nrog mis me me) nrog rau ntxiv ntawm cov txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo; Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: zaub xam lav ob peb lub carrots, tshiab los yog hau nrog roj txiv roj.
Noj su: lub tais ntawm zaub kua zaub (tsis txhob kib).
Noj su thaum tav su: ib daim ntawm Borodino mov ci nrog cov roj tsawg hauv tsev cheese, tshuaj ntsuab, ob peb lub txiv lws suav tshiab (koj tuaj yeem ntsev thiab nphoo nrog kua txob).
Noj hmo: muab hau los yog ci nqaij qaib xyaw (70-80 g); 300 g ntawm stewed zaub (turnips, parsnips, dos, carrots) hnav khaub ncaws nyob rau hauv txiv roj roj; ib khob mis uas muaj roj tsawg lossis kefir.
Friday
Noj tshais: ib qho hlais dub lossis mov ci; hau qe ua qe; zaub xam lav ntawm dib, lws suav, zaub xas lav, tswb txob; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom noj txom ncauj: ob peb lub carrots.
Noj su: zaub kua zaub; Tshuaj yej kas fes.
Noj su thaum tav su: freshly nyem kua txiv kab ntxwv (iav); 2 lub hlais dub (tsawg kawg 70% cocoa) chocolate.
Noj hmo: hlais nqaij qaib los yog qaib cov txwv; dib thiab dawb cabbage zaub xam lav nrog txiv ntseej roj thiab freshly nyem txiv qaub kua txiv.
Saturday
Pluas tshais: 200 g ntawm oatmeal nyob rau hauv cov mis nyuj uas tsis muaj rog nrog lub kua me me thiab ib qho pinch ntawm cinnamon; Tshuaj yej kas fes.
Khoom noj txom ncauj: 150 ml khoob kua mis nyeem qaub.
Noj su: 100 g ntawm khoob buckwheat porridge; 100 g ntawm nqaij nyuj fillet (ua noj tsis muaj roj); 200 g zaub xas lav (lws suav, zucchini, zaub xas lav) nrog 1 tbsp. l. txiv roj roj.
Tav su txom ncauj: smoothie tau ua los ntawm 100 g ntawm tsev neeg muaj roj tsawg cheese thiab ib qho twg hauv; ib nrab khob khob mis uas tsis muaj rog lossis tsis muaj roj.
Noj hmo: ib daim ntawm boiled perch lossis lwm yam ntses nrog zaub zaub; Ib khob kua txiv lws suav; rye qhob cij, greased nrog tsev cheese tsis muaj rog thiab nphoo nrog cov tshuaj ntsuab.
Sunday
Pluas tshais: 200 g ntawm muesli nrog qhov sib ntxiv ntawm ib qho me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv hmab txiv ntoo, cov caij nyoog nrog cov mis uas tsis muaj rog; Tshuaj yej kas fes.
Khoom txom ncauj: ib nrab txiv kab ntxwv qaub lossis txiv kab ntxwv; 20 g ntawm txiv ntoo.
Noj su: 100 g ntawm cov nplej siav (nyiam dua xim av); ib daim ntawm steamed salmon; 300 g ntawm zaub zaub (tshwj tsis yog cov qos yaj ywm) nrog 1 tsp. zaub roj.
Noj su thaum tav su: 100 g ntawm granular tsev cheese nrog rau cov ntsiab lus rog tsis tshaj 4%; XNUMX / XNUMX khob cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab
Noj hmo: 2 lub hau nqaij qaib hau lossis lub rhaub omelet ntawm lawv; 200 g ntawm zaub xam lav nrog ob peb tee ntawm cov roj zaub.
Contraindications rau cov khoom noj qeeb
- Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov pub mis, cov menyuam yaus thiab cov hluas, thiab cov neeg laus yuav tsum tsis txhob ua raws li cov zaub mov qeeb.
- Thaum lub sij hawm ntawm exacerbation ntawm tus kab mob ntev thiab nrog rau tej yam kev mob tshwm sim ntawm lub cev, kev noj haus tseem tsis qhia.
- Nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib noj zaub mov qeeb (nyob rau hauv kev sib txawv) kom paub tseeb tias cov zaub mov zoo li no tsis ua kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.
- Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob noj ib qho khoom noj rau hauv cov zaub mov yog tias koj tau ua rau muaj qhov tsis haum lossis qhov tsis zoo dua tom qab siv nws.
Cov kev tsim txiaj ntawm kev noj zaub mov qeeb
- Thaum “khoom noj qeeb»Cov zaub mov zoo dua tuaj. Qhov ntau kom huv si peb zom, qhov zoo dua peb kev zom. Yog li, kev noj haus zoo li no ua rau muaj tsawg tsawg ntawm cov teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
- Tiv thaiv kev noj mov qeeb thiab kub siab, vim tias kub siab feem ntau tshwm sim vim qhov tseeb tias kev noj mov hauv kev nrawm yuav ua rau kom muaj huab cua ntau dhau mus rau hauv lub plab zom mov.
- Ntxiv rau, kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj haus qeeb yuav txo tau kev ntxhov siab. Thaum koj noj qeeb, nws zoo li kev xav. Tsom mus rau qhov muaj dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm tshwj xeeb no, saj cov zaub mov, thiab tsis txhob xav txog qhov yuav ua dab tsi ntxiv.
- Thiab tseem yog ib qho kev noj haus zoo nkauj ua rau cov ntshav nce siab li qub thiab kev txhim kho dav dav hauv lub xeev ntawm lub cev.
- Ntawm qhov haujlwm Kev noj haus ntawm German nco ntsoov cov hauv qab no.
- Maj mam. Cov ntsiab lus calories ntau ntawm kev noj zaub mov txo qis zoo, qhov no txo qhov kev ntxhov siab rau lub cev.
- Kev ruaj khov ntawm cov txiaj ntsig tau txais. Yog tias koj tawm ntawm kev noj haus kom raug, raws li ntau qhov kev txheeb xyuas tau hais, qhov kev sib raug zoo tau muaj nyob ntev.
- Txo qhov loj me ntawm lub plab. Ib tus neeg kawm paub kom tsis txhob yaum, thiab lub plab nqaim nrog rau qhov no.
- Kev loj hlob ntawm cov metabolism. Hauv kev ua tshwj xeeb, ua tsaug rau cov dej haus ntau hauv kev pom zoo hauv kev noj haus, cov txheej txheem metabolic yog li qub, thiab lub cev tau tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab lwm yam teeb meem uas nws tsis xav tau.
- Croatian kev noj haus kuj txhim kho metabolism hauv, ua kom lub plab zom mov, qhia cov neeg kom noj zaub kom zoo. Qhov hnyav txo qis ntseeg nkaws. Nws ua haujlwm zoo heev ntawm cov tawv nqaij ib yam nkaus. Nws tsis sag (zoo li tuaj yeem ua lub ntsej muag nrog kev saib xyuas ntawm cov txheej txheem nruj nrog yoo nrawm nrawm), tab sis tswj kev rub nws tus kheej. Thaum tsom kwm cov txheej txheem no qeeb, cov hnyuv raug muab ntxuav kom huv, lub cev tau txais cov dej qab ntsev tsis zoo thiab muaj dej ntau dhau. Txawm hais tias cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg, cov khoom noj tseem nyob hauv Croatia tsis tau tshaib plab.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov qeeb
- Txhua yam zaub mov qeeb, raws li lawv lub npe qhia, tsis ua haujlwm tam sim ntawd.
- Thiab, thaum cov neeg noj zaub mov ntau txhawb kev yooj yim kom poob ceeb thawj, ntau tus neeg uas poob ceeb thawj tsis tau npaj siab ua raws li cov kev cai noj mov tau ntev thiab xav tau txais txiaj ntsig ntawm lawv cov dag zog sai dua.
- Tsis tas li, vim muaj tibneeg hu tauj coob, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua raws kev tswj hwm thiab zaum ntawm cov zaub mov noj kom zoo.
Thov rau kev noj zaub mov qeeb
Kev noj zaub mov maj mam tuaj yeem rov ua dua thaum twg koj xav tau, lossis zoo dua - ua neej nyob ntawm nws cov cai txhua lub sijhawm.
Yog tias koj xav tau, nws yog qhov zoo dua los zaum ntawm Croatian txoj kev qhia lossis kev noj haus hauv German, tsawg kawg tom qab ncua ib hlis ntawm lub hlis tom qab nws ua tiav, yog tias koj txoj kev noj qab haus huv tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb.