Kev xav ua ke ua ke cov txheej txheem ua pa (ua pa, pom kev xav, thiab lwm yam) tsom mus rau kev tsom mus rau koj lub sijhawm tam sim no thiab qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim hauv koj lub cev thiab hauv koj lub taub hau. Prof. Tran, kws kho menyuam yaus, piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum no rau menyuam yaus.

Kev xav yog kev coj ua thaum ub uas tshwm sim thawj zaug hauv Is Nrias teb dhau 5000 xyoo dhau los. Tom qab ntawd nws kis mus rau Asia. Nws tsis yog txog thaum xyoo 1960 uas nws tau nrov nyob rau sab hnub poob ua tsaug rau kev xyaum ua yoga. Kev xav tuaj yeem yog kev ntseeg lossis kev ntseeg.

Muaj ntau hom kev xav (vipassana, transcendental, zen) tab sis qhov paub zoo tshaj yog kev nco qab xav. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau lees paub hnub no. "Kev xav paub xav tau paub txog dab tsi tshwm sim sab hauv thiab sab nraud ntawm koj lub cev thiab lub siab, ob lub koom haum no txuas nrog mus tas li," piav qhia Prof. Tran Tus kws kho menyuam yaus tau siv nws ntau dua 10 xyoo los kho lossis txo qee yam kev tsis txaus ntseeg thiab teeb meem hauv menyuam yaus xws li kev ntxhov siab, kev xav tsis zoo, tsis muaj kev mloog zoo, mob ntev lossis txawm tias tsis muaj kev ntseeg tus kheej.

Kev nyuaj siab yog kev phem ntawm lub xyoo pua. Nws cuam tshuam rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Nws tuaj yeem tsim teeb meem thaum nws nyob tas mus li. "Hauv cov menyuam yaus thiab cov laus ib yam, kev ntxhov siab tas li feem ntau tshwm sim los ntawm kev txhawj xeeb txog yav tom ntej thiab / lossis kev khuv xim txog yav dhau los. Lawv tab tom xav tas li, ”pom tus kws kho menyuam yaus. Hauv cov ntsiab lus no, kev xav ua rau nws tuaj yeem rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no thiab ua rau kev so thiab nyob zoo.

Ua li cas nws ua hauj lwm?

Los ntawm kev xyaum ua tib zoo ua pa. "Kuv hais kom kuv cov neeg mob me me nqus pa thaum ua kom lub plab nthuav dav thiab tom qab ntawd nqus pa thaum hollow tawm hauv plab. Nyob rau tib lub sijhawm, kuv caw lawv los saib seb muaj dab tsi tshwm sim hauv lawv lub sijhawm T, kom mob siab rau txhua qhov kev xav hauv lawv lub cev thaum lub sijhawm ntawd ", piav qhia tus kws tshaj lij.

Cov txheej txheem no coj kev so ntawm lub cev thiab kev ruaj ntseg ntawm lub siab tam sim ntawd.

Peb tham ntau txog kev xav kom so thiab txhim kho kev noj qab nyob zoo tab sis peb tham tsawg txog nws lwm yam kev cuam tshuam zoo rau lub cev, suav nrog kev txo qhov mob. Txawm li cas los xij, peb paub tias menyuam yaus somatize ntau, uas yog hais tias lawv tsim cov tsos mob ntawm lub cev txuas nrog kev puas siab puas ntsws. "Thaum nws mob, lub siab raug kho ntawm qhov mob, uas tsuas yog ua rau nws hnyav dua. Los ntawm kev xyaum ua tib zoo xav, peb tsom mus rau lwm qhov kev xav ntawm lub cev los txo qhov kev hnov ​​mob, "hais tias Prof. Tran

Nws ua tau li cas?

Los ntawm kev tshuaj xyuas lub cev ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw. Thaum ua pa, tus menyuam nyob twj ywm ntawm qhov hnov ​​zoo li nyob hauv txhua qhov ntawm nws lub cev. Nws paub tias nws yuav muaj lwm yam kev xav zoo siab dua qhov mob. Lub sijhawm no, qhov kev hnov ​​mob ploj mus. "Hauv qhov mob, muaj qhov ntev ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws. Ua tsaug rau kev xav, uas ua rau lub siab nqig, qhov mob tsawg dua. Vim tias peb tsom mus rau qhov mob ntau ntxiv, nws ntau ntxiv ", nco txog tus kws kho menyuam yaus.

Hauv cov menyuam uas raug mob somatic (mob plab txuas rau kev ntxhov siab, piv txwv li), kev xyaum ua tib zoo xav tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev siv tshuaj loog. Hauv cov neeg uas raug mob ntev los ntawm kev mob, kev xav tuaj yeem pab txo qis kev siv tshuaj.

Cov teeb meem kev mloog lus yog ib txwm muaj nyob hauv menyuam yaus, tshwj xeeb yog cov uas muaj ADHD (kev saib xyuas tsis zoo nrog lossis tsis muaj kev xav tsis zoo). Lawv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua tsis tiav thiab kev phobia hauv tsev kawm ntawv. Kev xav rov tsom mus rau tus menyuam lub siab uas tso cai rau nws kom sib sau ua ke kev paub zoo hauv tsev kawm ntawv.

Yuav ua li cas?

Los ntawm kev xyaum ua tib zoo ua pa sib xyaw nrog cov lej kev xav. "Thaum tus menyuam tab tom xyaum ua pa, kuv thov kom nws daws teeb meem ntxiv, pib nrog kev ua haujlwm yooj yim (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8 ...). Feem ntau cov menyuam yaus poob rau qhov sib ntxiv 16 + 16 thiab pib poob siab. Txij ntawm no mus, Kuv qhia lawv kom ua pa tob tob li ob peb feeb kom ua rau lawv lub siab nqig. Thaum lub siab ruaj khov lawm, lawv xav zoo dua thiab nrhiav cov lus teb. Cov txheej txheem no, uas thawb tus menyuam ua pa nrog txhua qhov ua tsis tiav, tuaj yeem siv rau ntau yam teeb meem ”, piav qhia tus kws kho mob.

Prof. Tran muab kev taug kev xav kom cov menyuam nyob ntsiag to. Sai li tus menyuam xav tias npau taws lossis ntxhov siab thiab xav ua kom nws nyob ntsiag to, nws tuaj yeem kho nws txoj kev ua pa ntawm nws cov kauj ruam: nws ua ib kauj ruam ntawm kev tshoov siab tom qab ntawd ib kauj ruam ntawm qhov tas sijhawm thaum tsom mus rau kev xav ntawm nws txhais taw hauv av. Nws rov ua haujlwm dua kom txog thaum nws zoo siab. "Kom pom tsawg dua 'coj txawv txawv rau lwm tus hauv tsev kawm ntawv, piv txwv li, tus menyuam tuaj yeem ua 3 kauj ruam ntawm kev tshoov siab thiab 3 kauj ruam ntawm kev tas sijhawm. Lub tswv yim yog ua kom sib haum ua pa ntawm cov kauj ruam. "

Cov xwm txheej ntawm kev thab plaub hauv tsev kawm ntawv tau nce zuj zus hauv Fab Kis, nrog rau qhov tsis zoo ntawm tus menyuam txuas nrog rau kev saib tsis taus tus kheej.

Txhawm rau kho qhov no, Prof. Tran muab kev khuv leej rau tus kheej, uas yog hais kom nplij tus kheej. "Kuv thov tus menyuam kom pom kev hauv nws lub taub hau tus menyuam mob hauv nws daim tawv nqaij ces kuv caw nws los ze rau tus menyuam no thiab mloog txhua yam nws muaj hmoo tom qab ntawd los nplij nws nrog cov lus zoo. Qhov kawg ntawm qhov kev tawm dag zog kuv thov kom nws khawm nws ob zaug tawm tsam nws thiab qhia nws tias nws yuav nyob ntawd rau nws ib txwm thiab nws hlub nws heev ".

Nrhiav txhua yam ntawm nws cov lus qhia tswv yim thiab ntau yam kev tawm dag zog kom tus menyuam muaj kev ywj pheej hauv phau ntawv Meditasoins: kev xav me me rau qhov mob hnyav ntawm tus menyuam » luam tawm los ntawm Thierry Souccar.